ضعف الحوض الكلمة

تقع أسفل منطقة البطن ، من عظمة العانة أمام قاعدة العمود الفقري في الظهر ، و قاع الحوض هي مجموعة من العضلات التي لها وظيفة المساعدة في الحفاظ على
بعض الأعضاء مثل المثانة والرحم والأمعاء ، بالإضافة إلى الطفل أثناء الحمل.

حالات مثل السعال والعطس والضحك ورفع أو حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة؟ في الغالب كمال الاجسام؟ الزائد في عضلات قاع الحوض وتسبب لها في الحاجة إلى التعاقد بقوة لمنع الأعضاء من ترك مواقعها الطبيعية.

مثل أي عضلة أخرى في الجسم ، فإن ما يسمى بخطة MAP يمكنه بناء الآفات ويضعف تدريجياً ، وفشل في الاستجابة لوظائفه مع مرور الوقت. من بين أسباب ضعف الحوض الكلمةهناك أيضًا بعض أنواع جراحات أمراض النساء التي يمكن أن تؤدي إلى إصابة عضلات المنطقة.

عندما تكون عضلات قاع الحوض ضعيفة أو متأثرة باختلال وظيفي ، فقد تسبب بعض الانزعاج. من بينها ، سلس البول الأكثر شيوعًا ، انخفاض المتعة الجنسية ، الشعور بالرحل المهبلي والتراجع ، والذي يُعرف باسم "المثانة المتدلية".

لأسباب تشريحية وهرمونية ، اختلال قاع الحوض تؤثر على النساء من مختلف الأعمار. ومع ذلك ، فإن النساء في سن قريبة وأثناء انقطاع الطمث والنساء الحوامل أكثر عرضة.

قاع الحوض يعتمد على هرمون الاستروجين ، وهرمون الجنس الأنثوي. عند دخول انقطاع الطمث ، يبدأ إنتاج هذا الهرمون في الانخفاض بشكل طبيعي ، حتى الصفر. نتيجة لذلك ، تميل عضلات قاع الحوض إلى الضعف.

ضعف الحوض الكلمة والحمل

ضعف قاع الحوض هو مشكلة شائعة في الحمل. خلال الأشهر التسعة ، يجب أن تكون قوة عضلات قاع الحوض أكبر لدعم وزن مفصل الطفل والمشيمة.

تعاني العديد من النساء من سلس البول أثناء الحمل لأن المثانة تتعرض للضغط من الرحم لأنها تكبر. ومع ذلك ، فإن المشكلة تميل إلى أن تختفي بعد الحمل.

تمارين تقوية الحوض

يمكن إعادة تأهيل عضلات قاع الحوض علاج الخلل الوظيفي والقضاء على عدم الراحة. العديد من الميزات يمكن استخدامها لهذا الغرض. يتضمن ذلك تمارين تقوية لجعل عضلات قاع الحوض تعمل مجددًا.

عندما تمارس التمارين بانتظام ، تساعد تمارين قاع الحوض على منع السلس البولي والتراجع. فائدة أخرى هي أنه كلما كانت عضلات قاع الحوض أقوى ، زادت فرصة الوصول إلى النشوة الجنسية عند ممارسة الجنس.

أما بالنسبة للحمل ، فإن التمرين مهم للمساعدة في دعم الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، توفر عضلات قاع الحوض القوية مساعدة إضافية وتساعد في استعادة العجان (المنطقة بين المهبل والشرج) بعد ولادة الطفل بالولادة الطبيعية.

Alyaa Gad - تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض للسيدات والرجال (مارس 2024)