ال Gyrotonic إنها طريقة تمزج بين حركات السباحة واليوغا والباليه والجمباز في تمرين واحد. هذه التقنية ، التي استخدمت منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي للراقصين والرياضيين المصابين ، هي الآن مفهوم للنشاط البدني الذي يزدهر في صالات رياضية.
في التعريف الحرفي ، فإن Gyrotonic يمكن تعريفها على أنها تحول لهجة؟. أي أن التمارين لا تركز على مجموعات العضلات المعزولة. طريقة عمل الجسم بطريقة ثلاثية الأبعاد ، وتنشيط العضلات والأنسجة والأعضاء ، لهجة ، الدورة الدموية ، التنفس في نفس الوقت.
جميع تمارين المسننة إنهم يهدفون إلى جعل الطالب يطور المهارات والتوازن والاستقرار ويكتسب القوة مع الحد الأدنى من الجهد وكسر ، ومعرفة حدود جسده.
مع العديد من المزايا ، تصبح اللياقة البدنية المحسنة والمكاسب الجمالية من النتائج الرائعة Gyrotonic. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هذه الحركات لكامل الجسم توفر رفاهية للممارسين.
يبدو وكأنه بيلاتيس ، لكنه ليس كذلك
الانطباع الأول هو أن الأسلوبين متشابهان للغاية. ومع ذلك ، فإن التشابه الوحيد بين بيلاتيس و Gyrotonic هو أن كلا من استخدام آلات مع البكرات والأوزان المرنة لأداء التمارين.
إنها حركات دائرية تشتمل على القوة والتمدد والاسترخاء لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والمرونة. آخر ميزة التعرية هو تحفيز أجزاء من الجسم التي غالبا ما لا ينظر إليها في طرائق أخرى.
الفيديو أدناه يوضح كيف أ الطبقة المسطحة وكيف يتم استخدام الأدوات في التدريبات:
من يستطيع ممارسة الجيروسونيك؟
4 في 1 طريقة طريقة المسننة يمكن أن تمارسه جميع الفئات العمرية ، بما في ذلك كبار السن والشباب والأطفال وكذلك أولئك الذين يعانون من إصابة. مع مراعاة أن كبار السن والمستقرة والجرحى يجب أن يحترموا حدود التدريبات ، وأن يمارسوا الأنشطة ثلاث مرات فقط في الأسبوع.
للشباب والأطفال ، و Gyrotonic إنه خيار رائع للنشاط البدني لتعلم معرفة والتعامل بشكل أفضل مع الجسم. في أي عمر ، يمكن الشعور بالراحة في الجسم المريح والطول في الدرجة الأولى ، لكن النتائج الجسدية لا تظهر إلا بعد أربعة التدريبات المسعرة.
SayartiShow - Chevrolet Sonic 2012 برنامج سيارتي - شفروليه سونيك٢٠١٢ (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
