ربما يكون الكثير من الناس على دراية بهذه العبارة "رغم أنه لا يمكن لأحد العودة ووضع بداية جديدة ، يمكن لأي شخص أن يبدأ الآن ويضع نهاية جديدة" بواسطة Chico Xavier. تلخص هذه الجملة كثيرًا كيف تعمل التغييرات في المواقف: لا توجد طريقة لتغيير ما مضى ، لكن ما ينتظرنا هو مجال مفتوح من الاحتمالات.
يشرح الدكتور جو فورلان ، الباحث في علم الأعصاب السلوكي والمدرب السلوكي الأول في البرازيل ، أن التغيير في التفكير الذي يولد تغييرات في الشخصية والموقف هو في الأساس نتيجة للتغييرات في معتقداتنا. بعد كل شيء ، أنت ما تعتقد أنك. عندما تكتسب وتنفذ وتمتص معتقدات بناءة ، فإنك تنشئ الأساس لصياغة الأفكار الإيجابية. ولكن وفقًا للطبيب ، فإن تغيير الاعتقاد ليس بهذه البساطة ، مما يجعل تغيير السلوك أو التفكير تحديا كبيرا.
غالبًا ما ينتهي الناس بالمقاطعة دون أن يدركوا ذلك أو يلجأوا إلى مواقف غير مفيدة أو يفرون من التغيير. يشير الباحث إلى أن هذا يحدث لأنه هو الكلمة البسيطة "التغيير". هل هو مخيف بالنسبة للغالبية العظمى من الناس؟ في الوقت نفسه ، قد تنتج هذه الصعوبة في عملية التغيير ، وفقًا لفورلان ، عن "عدم كفاءة أو عدم فعالية التقنية المستخدمة لكسر الاعتقاد المحدد"؟ واحد يولد السلوكيات السلبية ويجب استبداله بمعتقد إيجابي.
بالنسبة للطبيب ، فإن التغييرات الأكثر أهمية وتأثيراً في حياة الشخص هي أن يتحمل مسؤولية اختياراته الخاصة ، وأن يصبح استباقيًا (توقع بدلاً من التفاعل) ، وتدريب الحزم ، منذ ذلك الحين؟ عملية التواصل؟ بناء على الحزم يميل إلى القضاء على الضوضاء وسوء الفهم؟ ومع ذلك ، قمنا بإدراج 25 من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها في الحياة اليومية والتي يمكن أن تساعدك بشكل كبير للوصول إلى تغيير أعمق ، وتحقيق الرضا الداخلي الذي تسعى إليه:
1. البدء في قبول المزيد
تقبل نفسك دون قيد أو شرط. لكن لاحظ: قبول نفسك لا يعني أنك تتجاهل عيوبك ولا تحاول تصحيحها. هل تقبل نفسك يعني أنك تركز على الإيجابية ، وجعل هذا الجانب من شخصيتك أقوى وأقوى؟ مما يساعدك في تطوير صفاتك والتغلب على العيوب.
اقرأ أيضا: 5 الأفكار السلبية التي قد تضر سعادتك
2. ابدأ في حب جسمك أكثر
العيوب ليست سوى عيوب لأن المجتمع أو قمت بتعريفها بهذه الطريقة. إن تغيير الطريقة التي تنظر بها يجعلك تهتم بصحة جسمك ، والتي ستكون لها عواقب أكثر إيجابية مما لو كنت تعيش لتتناسب مع الأنماط. أيضًا ، إذا كنت لا تحب نفسك الآن ، فمن غير المرجح أن تحب نفسك لاحقًا ، حتى إذا كنت تحصل على جسد "مثالي". لذلك لا يهم إذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى نظام غذائي أو لديك بعض التجاعيد الإضافية: عامل نفسك كما لو كنت أجمل شخص غير عادي على وجه الأرض.
3. بدء رعاية أفضل لصحتك
لا تجعلك تبدو أكثر جمالا ، بل تجعلك تشعر براحة شديدة وأنت تعيش في جسمك ، لأنه إذا لم تهتم بجسدك ، كيف تستمتع بثمار كل العمل الذي تقوم به خلال حياتك؟ مارس التمرينات ، واستشر طبيبك بانتظام ، واعتني بأسنانك ، وشعرك ، وكذلك صحتك العقلية. يعد الاعتناء بنفسك ، وكذلك تعليم الكثير عن الانضباط ، أمرًا رائعًا أيضًا لتحقيق التوازن العاطفي.
4. البدء في قبول أن ليس كل شيء مثالي.
يجب علينا أن نقبل أن تكون الأشياء والأشخاص على حالهم ، مع وجود أخطاء وعيوب يتعدى تغييرها قدراتهم. هذا لا يعني أنك لن تعمل لجعل الأمور أفضل ، ولكن قبول أن أفضل ما يكون في بعض الأحيان بعيدًا عما تعتبره مثاليًا. لكنه الأفضل.
5. ابدأ المنافسة التجارية مع الآخرين للمنافسة معك
إن إلهام الآخرين يمكن أن يدفعك إلى الأمام ، ولكن الرغبة في أن تكون أفضل من الآخرين يجعلك بعيدًا عنهم ، ولكل شخص حياة خاصة به حتى إذا بذلوا نفس الجهد ، فإن النتيجة قد تكون مختلفة (وعادة ما تكون). لذا بدلاً من مقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، قارن نفسك بإصدار قديم من نفسك ، وكن دائمًا أفضل مما كنت عليه من قبل.
6. تبدأ أن تكون حقا لك
عندما يتعلق الأمر بالإلهام من قبل أشخاص آخرين ، يجب أن تكون حذراً للغاية.يجب أن يعمل الإلهام على البحث عن الأفضل في الآخرين لمساعدتك على التحسن ؛ يجب ألا تحاول أبدًا أن تصبح شخصًا آخر ، بغض النظر عن مدى روعة الشخص الذي تعجبك. أنت ، ولديك أيضًا العديد من الأشياء الرائعة التي يمكنك تقديمها. كن أفضل ما يمكن أن يكون ، لكن كن أنت تمامًا.
اقرأ أيضا: 10 المواقف الأساسية لحياة أفضل
7. ابدأ بتحليل نفسك
كن صادقا مع نفسك بشأن ما هو جيد وما يجب تغييره. يساعدك هذا النوع من التحليل الذاتي في فهم نوع السلوك أو تغيير السلوك الذي تحتاج إلى الاستثمار فيه ، وما الذي تريد الوصول إليه ، ونوع الشخص الذي تريد أن تكونه. اسأل نفسك: ما الذي يعمل على سلوكي؟ وما لا يعمل؟
يساعدك التحليل الذاتي أيضًا على فهم أفضل لنوع الرسالة التي تنقلها ، بكلماتك ، تعبيراتك ، طريقة عملك ، بحيث تفهم قليلاً عن سبب تعامل الآخرين معك أثناء معاملتك. ؟ بحرارة وباردة ، مع احترام أكبر أو أقل ، الخ إن معرفة من أنت وما يبدو أنه يجعل من الأسهل بكثير الجمع بين هذين الأمرين بحيث يفهمك الناس من أنت حقًا.
8. البدء في مواجهة مشاكلك
لا أحد يعرف أكثر عن مشاكلك منك. وبالمثل ، لا يوجد أحد أكثر ملاءمة للتعامل معهم وحلها. عندما تصيب مشكلة شخص ما ، فإن الموقف الأول هو عادة الهروب منه أو محاولة دفعه إلى شخص آخر لحلها. لكنها مشكلتك ، ولن يغادر حتى تواجهه ويرسله بعيدًا. لكن تذكر ، ليس عليك أن تتخلص منه فجأة: كل جهد ضئيل نحو حل مشكلة أمر مهم ، وفي النهاية ، عندما لا تتخيل ذلك ، المشكلة التي أزعجتك كثيرًا لن تكون موجودة!
9. البدء في الاعتقاد في إمكاناتك
إذا اعتقد عقلك أنه يمكن القيام بشيء ما ، فسوف يفعل ذلك بسهولة أكبر. لهذا السبب يقال أن الإيمان يزيل الجبال: فالاعتقاد ينتقل بك من الرغبة إلى العمل ، والحركة تجلب لك ما تريد. إذا كنت تعتقد أنك قادر ، فسوف تفعل الكثير لتتمكن من ذلك ، وسوف تحل المشاكل التي إذا كنت تعتقد أنها سلبية ، فلن تستطيع فعلها أبدًا. ولا يعني ذلك أن القدرة على الاعتقاد تجعلك تتحكم في كل ما يحدث لك ، ولكن هذا الأمان يجعلك تتفاعل بشكل أكثر إيجابية مع المواقف ، وتحقق نتائج أفضل حتى في حالات الأزمات.
10. ابدأ بالتسامح مع نفسك وتعلم من أخطائك.
نظرًا لأن مجرد الإيمان بنفسك ليس كافيًا ، فلن تسير الأمور دائمًا كما هو مخطط لها ، ولن تجمع دائمًا كل المعرفة والوسائل اللازمة لتنفيذ الخطط. عندما يحدث هذا ، لا تلوم نفسك أكثر من اللازم. تحمل نفس التسامح لنفسك مثلما تفعل مع طفل أو صديق ارتكب خطأ. سيساعد هذا التسامح مشروعًا جديدًا أكثر بكثير من مجرد تأجيل الذات لعدم تصحيح الأمور في المرة الأولى. إذا لم تنجح ، فابحث عن طرق لزيادة فرص النجاح في المرة القادمة.
اقرأ أيضا: 10 نصائح لاتخاذ موقف إيجابي في العلاقات
بالإضافة إلى ذلك ، من الأهمية بمكان أن تكون الأخطاء بحد ذاتها بمثابة موارد: فهي بمثابة تعلُّم قيِّم حول ما لا ينبغي القيام به إذا كنت تستطيع استخدامه بالطريقة الصحيحة. تذكر أن كل طفل ، عندما يتعلم المشي أو التحدث ، يفشل ، يخطئ ، وهذه الأخطاء نفسها هي التي تجعله / ها يصححها. أحب أخطائك ، فهي جزء من طريق نجاحك.
11. البدء في العيش في الوقت الحاضر
التخطيط شيء مهم للغاية في الحياة المهنية والشخصية. ولكن بمجرد أن تصبح الخطط جاهزة ، من الضروري ترك المستقبل في مكانه والتركيز على الحاضر. قد يكون للطريق الذي ستتبعه للوصول إلى المستقبل العديد من العقبات ، وإذا كنت تحدق في الأفق ، فقد تتعثر عدة مرات ولا تصل إلى هناك. حتى تتمتع والتمتع المشي ، اللحظة الحالية. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المكان الذي تريده ، سيكون لديك متسع من الوقت للاستمتاع به. ركز على الاستمتاع باللحظة التي تعيش فيها الآن.
12. البدء في استخدام الشبكات الاجتماعية من أجل الخير
إذا كان الناس يعتقدون أن التواصل الاجتماعي عبارة عن غرفة اجتماعات كبيرة ، فربما لن يفعلوا الكثير مما يفعلونه. الانطباع غير الواقعي للإنترنت يجعل المرء لا يدرك مدى جدية وحقيقية ما يحدث هناك. تحليل ما تفعله على الشبكة. هل تفعل الشيء نفسه في موعد مع الأصدقاء ، تتحدث عن نفس الموضوعات ، وتشترك في نفس المعلومات؟ تجنب الشكاوى والهجوم على أشخاص آخرين. تذكر دائمًا أنه بغض النظر عن عدد جهات الاتصال لديك ، على شبكة الإنترنت ، فإنك تصبح صانع رأي ، ويجب أن يتم ذلك بمسؤولية.أعتقد أن كل مشاركة ومشاركة تقوم بها يمكن أن تساعد في تغيير العالم في اتجاه مختلف ، ما هو الاتجاه الذي تريد أن يذهب العالم إليه؟
13. ابدأ بالتفاؤل
التفاؤل ليس حالمًا. أن نكون متفائلين هو الاعتقاد بأن أدائك الحالي يمكن أن يجلب لك أشياء جيدة في المستقبل. إذا كنت لا تعتقد أن حاضرك قد يثمر بعض الشيء في المستقبل ، فأنت متشائم ، وهذا الموقف يمنعك من الطيران أعلى وأعلى.
ولكن إذا كنت متشائمًا ، فلا تشعر باليأس: التفاؤل شيء تتعلمه من الممارسة والكثير من التفاني. عندما تصبح الأمور صعبة ، تتوقف ، تتنفس ، وتحاول أن تجد بعض الضوء الذي يمكن أن يرشدك ، بعض النتائج الإيجابية المستقبلية المحتملة لما يحدث الآن. بمرور الوقت ، سيصبح التفاؤل عادة تساعدك على ضبط بوصلة عاطفية ويخبرك بالخطوة التالية التي يجب اتخاذها.
اقرأ أيضًا: 8 مواقف يجب تجنبها على Facebook
14. البدء في مراجعة معتقداتك
لا تقلق ، تغيير معتقداتك لا يتعلق بدينك. إن تغيير معتقداتك له علاقة بكل حقيقة صغيرة كنت تؤمن بها دائمًا ، وهذا يمكن أن يعيق الوصول إلى أهدافك. إذا جعلك ذلك تعتقد أنك غير قادر على الوصول إلى وظيفة أو وظيفة أو معرفة معينة ، ولكنك ترغب في الوصول إلى ذلك ، قم بتغيير اعتقاداتك ، اذهب ، أدرك. إذا كنت قد سمعت دائمًا أن النساء لا يمكنهن الحصول على مهنة ، وأنك امرأة ترغب في الحصول على هذه المهنة ، فافعل ما أوصت به الممثلة إيما واتسون على حسابها على تويتر؟ لديك هذه المهنة.
15. ابدأ بتقدير ما لديك
يخبر الناس دائمًا بعضهم البعض أن "الشيء المهم هو الطريق وليس الوصول" ، لكنهم لا يفعلون ذلك دائمًا بهذه الطريقة. إن ما أنجزته بالفعل أمر مهم ويجب تقديره بغض النظر إذا كان هناك أشخاص يمتلكون أكثر من ذلك. إذا كنت لا تقدر ما لديك بالفعل ، فعندما تصل إلى المكان الذي تريده ، لن يرضيك ذلك أيضًا. عادة ما تنتشر عادة الرغبة في شيء بعيد ، بحيث يبدو الأمر جيدًا عندما رأيته من بعيد ، عند الوصول إليه ، يبدو بسيطًا كما كان لديك بالفعل.
16. البدء في رعاية صداقاتك
أقرب صداقاتك هي قوة مستدامة في جميع صعوبات الحياة. إنهم ، كما يقولون ، "الأسرة التي يختارها الشخص". أيضًا ، للأصدقاء تأثير كبير على ما يمكنك أو لا يمكنك تحقيقه. إذا كان لديك أصدقاء يقدرونك ويشجعونك ، فمن الأسهل لك أن تصدق أنك قادر. على قدم المساواة ، التشجيع الخاص بك يجعل أصدقائك تحقيق أشياء كثيرة.
17. البدء في تحمل المسؤولية عن حياتك وسعادتك
حتى لو كان يعبر عن ذهنك أنك تصرفت بطريقة معينة فقط لأن هذا الشخص نصحك بالقيام بذلك ، فهل القرار النهائي دائمًا لك؟ ويجب أن يكون. يمكنك فقط تحديد ما هو الأفضل لحياتك ، حتى لو بدا الشعور السيئ بالفشل يخفف من قدرتك على نقل اللوم إلى شخص آخر. ولكن التصرف بناءً على قرارات شخص آخر هو الخضوع ، هو السماح لشخص لا يفكر مثلك ، ولا يعرف مخاوفك أو رغباتك التي تحدد مصير حياتك ، ولن تقودك أبدًا إلى المكان الذي تحلم فيه.
وبالتالي ، يجب أن تكون جميع القرارات في حياتك مسؤوليتك ، خاصة تلك المتعلقة بسعادتك. لا يمكنك أن تتوقع من شخص آخر أن يجعلك سعيدًا ، لأن السعادة هي حالة ذهنية واحدة ، مولودة بالطريقة التي يفهم بها ويفسر بها الحياة من حولك. سعادتك تعتمد فقط عليك.
18. ابدأ أن تكون أكثر صدقًا (مع نفسك والآخرين) حول شعورك
إذا كنت حزينًا أو مكتئبًا ، امنح نفسك الوقت الكافي للتعافي. إذا قام شخص ما بشيء يؤذيك ، فتحدث معه بصراحة. الأمور أبسط بكثير عند احترام آلامك الخاصة ، أو فتح إمكانية الحوار أو التفكير في أشياء لا تفيدك.
19. ابدأ في تحرير مساحة في عقلك لتعلم أشياء جديدة.
تعلم أشياء جديدة يبقي العقل يتحرك ومجزية للغاية. ولكن لكي يحدث ذلك ، من الضروري التخلص من "الهزال العقلي": المخاوف والأنشطة غير الضرورية التي تشغل بالك كثيرًا دون أن تحقق أي فائدة. على سبيل المثال ، إذا شاهدت جميع المسلسلات التلفزيونية على التلفزيون ، فحاول التخلي عن ساعة أو ساعتين لتعلم نشاط جديد ، فستشعر بمزيد من الثقة والسعادة.
20. ابدأ بالمساعدة أكثر
اعتن بالأشخاص الذين تهتم بهم. علمهم أشياء لا يعرفونها. مساعدة الغرباء عندما تنشأ فرصة. اللطف يولد اللطف ، وإذا كنت تريد أن تعيش في عالم أفضل ، فعليك أن تبدأ بتغيير مواقفك.كما قال والداك ربما ، ليس لأن الجميع يفعلون شيئًا خاطئًا لأن هذا الشيء يصبح صحيحًا. وليس لأن القليل منهم يفعلون ذلك بشكل صحيح ، فقد اتضح أنه خطأ. كن دائمًا نموذجًا لما تتمناه جميع الناس في العالم.
21. ابدأ في التسامح أكثر (نفسك والآخرين)
طوال حياتك سوف تتأذى. الناس الآخرين سوف يؤذيك. وعلى الرغم من أن الألم طبيعي تمامًا ، إلا أن إطالة الألم والحنق حول هذا الألم أمر اختياري تمامًا. سامح نفسك ، لأنك بالتأكيد لم تقصد أن تؤذي نفسك. واسامح الآخرين ، لأن الضغينة التي تحملها تضربك فقط. إذا استطعت التحدث إلى الشخص الذي يؤذيك ، وإذا كنت تعتقد أنه سيساعدك على التغلب عليه ، فقم بذلك. ولكن إذا لم يكن هناك أي احتمال للحوار ، فلا فائدة من الحفاظ على الألم ، أنفاسك العميقة ، اغفر ، أخرجه من عقلك وواصل!
22. ابدأ التبرع بما لا تحتاجه
هناك نوعان من الفوائد الرئيسية للتبرع الأشياء. الأول هو مساعدة الأشخاص الذين سيتلقون تبرعك؟ قد لا يتمكنون من الحصول على ما تقدمه ، ومن المؤكد أنهم ممتنون لإجراءاتك. الفائدة الثانية هي أنه من خلال التخلي عن ما لم تعد بحاجة إليه أو ما لم يعد يناسب نمط حياتك ، فإنك تنفصل عن الماضي الذي لم يعد يخدمك ، وتفسح المجال للتجارب والخبرات الجديدة. احتمالات جديدة.
للتبرع ، والخيارات كثيرة. يمكنك التبرع لشخص معين في الوقت المحدد ، أو نقل الأشياء القديمة إلى مؤسسة خيرية. ربما مستشفى ، مؤسسة دينية ، عيادة للشفاء ، لجوء؟ هل تحب الحيوانات تحتاج المنظمات غير الحكومية دائمًا إلى التبرعات لإنشاء البازارات وجمع الأموال لصيانة المأوى.
23. الراحة عند الحاجة
امنح نفسك الحرية في الحصول على قسط من الراحة عند التعب الشديد. من غير المرجح أن تحصل على العمل المنهك حيث تريد ، في الواقع راحة ، لحظة من الصمت والتفكير ، يمكن واضحة عقلك وتتيح لك الخروج بأفكار وحلول جديدة لم تكن قد فكرت من قبل. تعلم التنفس بشكل أفضل والتأمل والاسترخاء. لديك وقت كامل لك. الفوائد ستكون بالتأكيد لا حصر لها.
24. ابدأ في سماع صوتك الداخلي
في الحياة اليومية ، من الشائع جدًا بدء تشغيل الطيار الآلي والانتقال من نشاط إلى آخر دون التفكير كثيرًا. في غضون ذلك ، ينتهي بك الأمر بتجاهل الإشارات التي يرسلها لك عقلك وجسمك ، وهذا غير إيجابي. لذلك من المهم عدم تجاهل مشاعرك أو إرادتك أو الشعور بأن هناك شيئًا ما مفقودًا. إنه اللاوعي الخاص بك يدل عليك بشيء تريده ولكنك لم تتحقق بعد.
25. البدء في إعطاء حتى أحلامك فرصة
إذا لم تحاول ، فلن تعرف أبدًا ما إذا كان يمكن تحقيق حلم أم لا. حتى تعطي أحلامك فرصة. إذا وصلت إليه ، سيكون رائعًا. إذا لم تقم بذلك ، فستعلم بالتأكيد أشياء كثيرة في هذه العملية. لا يوجد جانب سلبي لهذا الموقف.
نصيحة أخيرة
بمجرد أن ترى قائمة بالعديد من المواقف الإيجابية التي يمكن أن تساعدك ، قد تشعر بالحزن قليلاً إذا لم تضع أي من هذه المواقف في حياتك حتى الآن. لكن لا تحزن: الآن هو أفضل وقت للبدء. الذهاب ببطء في وتيرة الخاصة بك. اختيار موضوع والبدء في ممارسة. عندما تحصل على نتائج جيدة ، انتقل إلى موضوع آخر ، وآخر ، وآخر. بعد فترة من الوقت ، حتى البدء في عادات جديدة سيكون أسهل. ستكون مرتاحًا جدًا للتغيير الذي لن يخيفك بعد الآن ، وستتمكن ، من خلال الحدس الخاص بك ، من إضافة العديد من الموضوعات الأخرى إلى هذه القائمة.
رحلة سعيدة!
13 عادة صغيرة من شأنها أن تغير حياتك تماما في عام (أبريل 2024)
- العافية ، يوم المرأة
- 1,230
