كراف ماغا: احم نفسك من العنف من خلال تعلم أساليب الدفاع عن النفس

ربما تكون قد سمعت عن بعض مشاهير هوليوود الذين استفادوا من ممارسة Krav Maga. جيسون ستاثام ، جنيفر لوبيز ، آشتون كوتشر ، توم كروز ، أنجلينا جولي؟ وفي البرازيل ، الممثل دانييل دي أوليفيرا ، بابي كزافييه وبرونا ماركيزين.

ولكن ، هل تعرف بالضبط ما هو كراف ماغا؟ لمن هذا ، ما هي فوائده ومفاهيمه الرئيسية؟

يوضح السيد Kobi Lichtenstein ، رئيس اتحاد Krav Maga في أمريكا الجنوبية ، والمقدم للرياضة في أمريكا اللاتينية ، وهو طالب مباشر لمبدع Krav Maga (Imi Lichtenfeld) ، أن Krav Maga قد تم إنشاؤه كدفاع عن النفس ومن ثم أنشأ نفسه. كما الفن. "من أجل إعطاء أي شخص ، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو اللياقة ، القدرة على الدفاع عن نفسه" ، كما يقول.

يشير Kobi Lichtenstein إلى أنه يمكن لأي شخص التدرب. "الحجم المادي ليس له أهمية على الإطلاق. تم إنشاء Krav Magá بحيث يمكن لأي شخص أن يتعلم تقنياته ، مع قليل من وقت التدريب ، يمكنه أن يؤديها في مواقف حقيقية؟

وهناك القليل من تاريخ كراف ماغا

تم إنشاء Krav Maga بواسطة Imi Lichtenfeld ، الذي قاتل في جماعات المقاومة النازية في أوروبا ، وهاجر إلى إسرائيل ، وأصبح منشئ فلسفة الدفاع ، التي اعتمدت حتى يومنا هذا على أنها فلسفة الدفاع الإسرائيلية الوحيدة. بدون حركات الرقص أو الاهتمامات الجمالية أو قواعد المعارك الحلقية ، فإنه يعتمد على حركات جسم الإنسان ، بهدف الوصول إلى النقاط الحساسة للخصم ، باستخدام قوانين الفيزياء لزيادة قوة الضربات ؛ ضمان كفاءتها بغض النظر عن حجم المعتدي؟ ، يسلط الضوء على كوبي Lichtenstein.

اقرأ أيضا: فنون الدفاع عن النفس للنساء: انظر التزكية

يشرح روتيم ليختنشتاين ، رئيس مدرسة بوكان ، أن إيمي ليختنفلد تقاعد من الجيش الإسرائيلي وقرر تحقيق حلمه القديم ، الذي كان يهدف إلى إنشاء فنون قتالية مخصصة فقط للدفاع عن النفس. افتتح دوجوس في إسرائيل واختار 10 طلاب ، ومعهم قاموا بتطوير وإنشاء كراف ماغا. في عام 1977 ، إلى جانب تلميذه الكبير يارون ليشتنشتاين ، افتتح مدرسة بوكان ، التي تهدف إلى الحفاظ على كراف ماغا الأصلي لإسرائيل. تعمل Bukan اليوم في جميع أنحاء العالم ، مع مدربين وطلاب في 14 دولة. في البرازيل ، وصلت في عام 2005 واليوم تضم المدرسة أكثر من ألفي طالب؟

وفقًا لما قاله السيد Rafael Portella ، المدير الدولي للنظام المتقدم للقتال البرازيلي ، والمدير الوطني (البرازيل) للرابطة العالمية للدفاع عن النفس (Naharya / Israel) ومدير العلاقات الدولية ونائب رئيس إدارة مكافحة Krav Maga Real (الاتحاد البرازيلي) Combat-CBC) ، Krav Maga تعني حرفيًا قتال الاتصال.

يقول رافائيل بورتيلا: "الميزة الرئيسية هي مفهوم التزامن ، الفعالية القصوى ، التخلص من كل شيء لا يمكن أن يكون وظيفيًا عندما يتعلق الأمر بالجانب الدفاعي ، الذي نسميه القتال الحقيقي".

"قام مؤسسنا ، Imi Lichtenfeld ، بتجميع كل معرفته القتالية المكتسبة من خلال سنوات طويلة من البحث والتدريب المتنوع ، بما في ذلك مفاهيم التشريح ، وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم الأعصاب التطبيقي ، وأكثر من ذلك. لصياغة ما نسميه لاحقًا Krav Maga؟ ، يضيف بورتيلا.

تشير بورتيلا اليوم إلى أن كراف ماغا لا تمارسه القوات العسكرية الإسرائيلية فحسب ، بل تمارسه أيضًا العديد من التجمعات في جميع أنحاء العالم. يقول: "نظرًا لأنه نظام سريع وفعال دون ازدهار تقني ، فإن العديد من النساء يبحثن عن Krav Maga ، ليس فقط التكييف البدني ، ولكن أيضًا للدفاع عن النفس ، واكتساب المزيد من الثقة والرفاهية".

اقرأ أيضا: الملاكمة التايلاندية: مزايا الممارسة للمرأة

أساسيات ومفاهيم كراف ماغا الأساسية

يشرح Rotem Lichtenstein أن Krav Maga هو فن عسكري مخصص فقط للدفاع عن النفس ، وهو الوحيد من نوعه في العالم. "هل هذا يعني أننا لا نقضي الوقت؟" مع المعارك والمسابقات والقواعد الخ نعلم طلابنا الدفاع عن أنفسهم ضد المواقف العنيفة في الشارع عندما يحاول شخص ما سرقةنا أو إيذائنا أو ما هو أسوأ. نحن نتعلم الدفاعات ضد اللكمات والركلات والاختناقات والاستيلاء وهجمات السكاكين والعصي والتهديد بالأسلحة وغيرها من المواقف التي يمكن أن تحدث في الشارع؟

يقول كوبي ليختنشتاين إن المبدأ هو الوصول إلى النقاط الحساسة للمعتدي ، الذي لديه نفس الضعف والحساسية بغض النظر عن حجمه البدني ، ويعطي إجابة بسيطة وموضوعية لأولئك الذين يدافعون عن أنفسهم. يقول: "يتم الإشارة إلى النقاط في الفصل وتم تحديدها من خلال دراسات التشريح البشري".

يلخص البروفيسور أفيغدور زالمون ، كبير المعلمين والمسؤول عن تدريس الفن في ولاية ساو باولو ، التعريفات والمفاهيم الرئيسية لكراف ماغا:

• كراف ماغا هو الدفاع عن النفس للجيش الإسرائيلي.
• الضربات قصيرة وتهدف إلى الوصول إلى النقاط الحساسة في الجسم.
• لا يتم تعليم الطلاب للفوز ، ولكن للدفاع عن أنفسهم. لذلك ، يستخدم التعلم فقط في حالة العدوان.
• كراف ماغا لا يتطلب القوة البدنية.
• يقوم الطالب بضرب الجاني في نقاطه الحساسة بأعلى سرعة وأعلى نقل للوزن نحو الهدف.

يضيف رافائيل بورتيلا أنه لا تزال هناك فلسفة للحياة تحيط بممارسة كراف ماغا. نسعى إلى الفهم الكامل للإمكانيات الطبيعية للبشر ، بهدف ضبط غرائزنا وتحقيق توازن أكبر في أعمالنا اليومية. كان حلم مؤسسنا أن يستفيد جميع الناس من الحق في الحياة والقدرة على الدفاع عن أنفسهم من أي موقف أو تهديد ، ولكن الحفاظ على جوهره البدائي باعتباره يدرك نقاط الضعف والقيود ، وسماته الأخلاقية؟ يقول.

ما هو شكل كراف ماغا

يستمر فصل Krav Maga عادةً بين 60 و 90 دقيقة. يتكون من 10 إلى 15 دقيقة من الإحماء والباقي هو تدريس التقنيات والتمارين والدفاعات.

وفقا لكوبي ليختنشتاين ، والطبقات محاكاة مواقف حقيقية. "لتسهيل التعلم التدريجي ، يمكنك استخدام أكياس الملاكمة والدمى وكرات التنس والنعال وغيرها من الأشياء" ، كما يقول.

يتم دمج فصلين في الأسبوع بسهولة في روتيننا ويكفي للتعلم. بعد ثلاثة أشهر مع مرتين فقط في الأسبوع ، تكون النتائج محسوسة وبعد ستة أشهر يتمتع الطالب بالفعل بالقدرة على الدفاع ضد الهجمات الشائعة. بالطبع يختلف هذا الوقت لكل منها ، ولكن هل هذا هو المتوسط ​​الذي توصلنا إليه؟

الزي الرسمي المستخدم ، وفقًا لكوبي ، هو بنطلون كيمونو أبيض وقميص أبيض ، وكلاهما يحمل شعار الاتحاد ، والذي يوفر هوية أكبر. "نحن نشجع فكرة الأسرة ، عائلة Krav Maga ، والزي الرسمي أداة لذلك. أحذية القتال اختيارية؟

تؤكد بورتيلا أن ترسانة كراف ماغا الفنية واسعة للغاية وذات خصائص خاصة ومتميزة تحددها بشكل أساسي كنظام للدفاع عن النفس. في مناهجها يتم تدريسها وتطبيقها ضربات مؤلمة من اللكمات (Egrof) ، والركلات (Beitat) ، والمرفقين (Marpec) ، وشل حركة المفاتيح والمفاتيح (Manofe) ، والخنق (ranicá) ، والتحكم (tifisa) ، المحامل (guilgul) ، الشلالات (بليما) وما إلى ذلك؟

نحن نعمل أيضًا على تطبيق التقنيات حتى استنفاد وفهم كل خطوة تؤلفه لتطبيقه الصحيح في قتال حقيقي. على مستويات أكثر تقدمًا ، بدأنا في دراسة وتطبيق آليات أخرى مختلفة ، مثل استخدام الأسلحة النابية المرتجلة ، وكذلك التدريب العسكري على الغاب ، والقتال الحضري والعسكري ، والأسلحة النارية؟

تلبية بعض الحيل كراف ماغا

في الفيديو أدناه ، يمكنك مشاهدة أمثلة على المواقف التي تكون فيها الحيل المستفادة من Krav Maga مهمة جدًا.

يشير Rotem Lichtenstein إلى أنه في Krav Maga هناك الآلاف من الحركات التي تعد واحدة لأي وضع محتمل في الشارع. "تستند الحركات إلى المبادئ الميكانيكية الحيوية لجسم الإنسان ، مما يعني أننا نحاول دائمًا الاستفادة القصوى من القوة والسرعة التي يمكن أن ينتجها الجسم. القاعدة الأولى لدينا هي دائمًا البحث عن أقصر الطرق وأعلى سرعة؟

فوائد كراف ماغا

حول الفوائد العديدة التي توفرها الممارسة ، يسلط الأستاذ أفيغدور الضوء على:

• كراف ماغا هي طريقة للحياة؟ حيث يتعلم الطالب التغلب على العقبات الجسدية والعقلية ويصبح الشخص الفائز ؛
• من خلال التدريب ، يستعيد الطالب الثقة بالنفس ؛
• يستعيد أو يحسن احترام الذات ؛
• تعلم السيطرة على نفسك.
• تعلم احترام الآخرين ؛
• تعلم العمل بشكل أفضل كفريق واحد.

يشير Kobi Lichtenstein إلى أن فقدان الوزن ليس هدف Krav Maga ، لكن من الواضح أنه يمثل فائدة إضافية لهذه الممارسة.

شهادة من ممارس

تقول إيلين ريس (35 عامًا) وهي محامية وأم ، إنها مارست Krav Maga منذ حوالي خمسة أشهر. "ما زلت مبتدئًا ، لكنني تعلمت الكثير في تلك الأشهر القليلة. إنه دفاع فعال عن النفس لأنه يعمل مع النقاط الحساسة في الجسم. كامرأة ، هل أدرك فائدتها في كل فصل وكل درس يقدمه لنا المعلم؟

لقد كنت أعرف بالفعل الدفاع عن النفس لبعض التقارير ومقاطع الفيديو من الإنترنت ، ولكن بما أنه لا يوجد في مدينتي (Paulínia) وفقط في Campinas ، انتهى بي الأمر إلى أخذ بعض الوقت لبدء التدريب. ومع ذلك ، في وقت سابق من هذا العام كانت لدينا مأساة في دائرة الصداقة لدينا ، طعن صديق عزيز حتى الموت في عملية سطو ، مثل الكثير الذي نراه كل يوم وأدركت بالتأكيد أن الوقت قد حان للبدء ، فعلت تقول إيلين إنها فصل تجريبي ولم أتوقف أبدًا؟

فيما يتعلق بالفوائد ، تشير إيلين إلى: "بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، وتمتد ، والتوازن ، والتي تعمل بها كل فئة ، يعمل الكثير من الثقة والسرعة. بصفتي امرأة ، أشعر أنني أفضل استعدادًا لمواجهة تحديات الحياة اليومية بشجاعة ، بالإضافة إلى حضور صالة رياضية ، مما يسهل بالفعل البحث عن حياة أكثر صحة وأكثر توازناً. يهدف كل عمل إلى توحيد الجسد والعقل ، بغض النظر عن العمر أو الخصائص الجسدية ، للإشارة إلى الجميع ، حسب رأيي ، خاصة بالنسبة للنساء؟

"حتى عندما بدأت ، اعتقدت أنني سأجد مجموعة تضم العديد من النساء لم يحدث ذلك ، مما أثار دهشتي الكبيرة ، لأننا أكبر ضحايا العنف بشكل عام ، حيث أنني أبلغ عن العنف ضد النساء كل سبع دقائق في البلاد. نظرًا لأن التجربة كانت إيجابية للغاية ، فقد قمت بتشجيع الأصدقاء والعائلة على البدء. هل أوصي به جميع النساء هنا؟

الآن أنت تعرف تمامًا ماهية Krav Maga ، وما هي مفاهيمها الرئيسية ، وكيف يمكن أن تكون الممارسة مفيدة في حياة الرجال والنساء.

الطريقه الصحيحه للدفاع عن النفس ضد اي سلاح أبيض الجزء الثاني (أبريل 2024)