ممارسة النشاط البدني جيدة للجسم ، وتساعد على إنقاص الوزن ومفيد للصحة بشكل عام. لذلك ، يوصي الخبراء بالتمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
من الناحية المثالية ، حافظ على ممارسة منتظمة لعدة أيام في الأسبوع ، حتى لو كانت نزهة بسيطة ، بحيث تصبح عادة مستمرة.
من ناحية أخرى ، يؤدي عدم النشاط البدني ، بالإضافة إلى التسبب في ضرر بالصحة البدنية ، إلى حدوث تغييرات سلبية في الصحة العقلية. وذلك لأن المخ يشعر بالفرق عندما يتوقف الشخص عن ممارسة الرياضة. تعرف على المشاكل الأكثر شيوعًا مع قلة النشاط البدني:
1. انخفاض تدفق الدم
من خلال التمرين ، تزيد من تدفق الدم في جسمك ليس فقط بعد ذلك ، ولكن طوال اليوم. إذا لم تمارس التمارين الرياضية ، فهي توفر لك وقودًا أقل لجسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب بسهولة أكبر.
2. الذاكرة تزداد سوءا
مع انخفاض تدفق الدم والدماغ يجعل اتصالات العصبية أقل. الحصين ، أحد مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة ، يتأثر سلبًا ، مثل الفص الصدغي السفلي ، وهو أمر بالغ الأهمية للتعرف على الوجوه والأرقام والأشياء.
اقرأ أيضًا: 10 عادات صحية يجب عليك تبنيها
3. فرص الإصابة بأمراض الدماغ على الأرجح
من خلال الفشل في ممارسة الرياضة ، تقصر حياة بعض الخلايا ، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الخطيرة مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
4. يزيد الإجهاد
التمرين يجعل الناس ينفصلون عن القلق ، ولو بشكل مؤقت ، تقاطعهم يميل إلى زيادة التوتر والقلق ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
5. يتم تقليل التعاطف
قد تكون هناك تغييرات في منطقة الدماغ تكتشف العواطف في وجوه الآخرين وتفسر ما تقوله حواسهم. هذا يعني أن تعاطفك يمكن أن يقل بشكل كبير.
حسب دراسة علمية الشخص المدمن على الأفلام الإباحية سيعيش 4 أمور مختلفة خلال حياته (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
