اعتماد عادات صحية والحصول على فحوصات روتينية

التمارين الرياضية والأكل بشكل جيد وتجنب الإجهاد ليست هي الأشياء الوحيدة التي يجب عليك فعلها لتحقيق حياة صحية. القلق بشأن ما تقوم به على أساس يومي ، وكذلك إجراء اختبارات وقائية هي بعض من الرعاية التي يجب أن تدرج في الروتين.

بالنسبة للمدرب الشخصي إدواردو مولينيس ، فإن تناول الطعام بشكل جيد واختيار ما يجري على صحنك اليومي من المواقف الصحية الأساسية. لا فائدة من الأكل الصحي ، ولكن ليس ممارسة الرياضة ، والعيش مع الإجهاد ، والتدخين ، والشرب بعنف. يجب أن يكون هناك توازن حتى يكون الكائن الحي في وئام تام؟

ولهذا السبب ، فإن الحصول على مساعدة من خبير لمعرفة بالضبط ما يجب أن تهتم به أمر في غاية الأهمية. بالإضافة إلى مساعدة صحتك ، فإن الأطباء والمتخصصين الآخرين يأخذون أي أسئلة لديك. ما هي الكميات اليومية المطلوبة من الفيتامينات والبروتينات وغيرها؟


اعتماد عادات صحية (حسنا)

1؟ الهروب من الإجهاد: من الطبيعي أنه في اندفاع الحياة اليومية ، وخاصة في العمل ، هناك بعض الأشياء غير المتوقعة والمزعجة. لكن عليك التأكد من أن هذه المشكلات لا تصبح أكبر مما هي عليه في الواقع وتؤذي صحتك. "لا فائدة من وجود عادات صحية وتجنب متاعب العمل. يقول المدرب الشخصي: "يجب أن تحاول ألا تأخذ المشاكل المهنية في حياتك الشخصية؟"

2؟ اعتنِ بالموقف: حاول أثناء الجلوس الجلوس بشكل صحيح. • يؤدي الجلوس غير السليم إلى تعطيل العمود الفقري ويمكن أن يسبب الألم وحتى مشاكل أكثر خطورة في المستقبل. يتسبب اختيار كرسي مريح وموضع مناسب في تجنب ألم العضلات ، وفي نهاية اليوم ستجد أنك أقل تعبًا. بالنسبة لعمال المكاتب ، ضع مسند للقدمين للاسترخاء أيضًا؟

3؟ تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر: لا فائدة من قضاء ساعات وساعات دون تناول الطعام. على عكس الاعتقاد الشائع ، اصنع وجبة خفيفة بعد الظهر؟ يساهم في الصحة وكذلك في مزاج جيد. حتى لو كنت تتناول نظامًا غذائيًا ، فأنت بحاجة إلى وضع شيء ما في معدتك بعد الظهر. اسأل خبير التغذية الخاص بك لمساعدتك في هذه القائمة؟


4 أشعر بأنك جميلة: من الطبيعي ألا تشعر بالراحة أو أن تشعر أنك لست جميلًا في بعض الأيام. لكن الاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت ضروري. • استخدم أحمر شفاه جديد ، رطب بشرتك ، أو قم بعمل تصفيفة شعر مختلفة أو قم بشراء ملابس جديدة. الشيء المهم هو عدم إسقاط الريشة حتى خلال تلك الأيام؟

خذ اختبارات روتينية

تعد زيارة طبيبك العام سنويًا ضرورية للرعاية الصحية. "إن وجود طبيب عام تثق به أمر لا غنى عنه للغاية ، لأنه هو الشخص الذي سيطلب إجراء فحوصات روتينية وقد يحيلك إلى أخصائيين آخرين ، مثل أطباء أمراض النساء وأمراض القلب ، من بين أمور أخرى" ، يوضح مولينيس.

1؟ الموجات فوق الصوتية للبطن الكلي: هذا الامتحان يشخص مشاكل أو تغييرات في الكبد والمرارة والكلى والبنكرياس وغيرها. قد يطلب منك طبيبك إجراء هذا الاختبار مرة واحدة على الأقل في السنة.


2؟ الجرعة الهرمونية وتعداد الدم الكامل: من خلال تشخيص بسيط للدم ، من الممكن اكتشاف الاضطرابات الهرمونية وتحليل مستويات بعض الهرمونات ، بما في ذلك الغدة الدرقية.

3؟ ضربات القلب دوبلر: أشار لتقييم مشاكل القلب المحتملة.

4 مسحة عنق الرحم: بناءً على طلب أخصائي أمراض النساء ، يمكن للامتحان اكتشاف مرض سرطان عنق الرحم. يجب أن يتم ذلك سنويًا من قبل النساء اللاتي لديهن حياة جنسية نشطة.

من المهم ملاحظة أنك بحاجة إلى زيارة طبيبك بانتظام حتى يتمكن من طلب هذه الاختبارات وأي اختبارات أخرى يجدها ضرورية.

WGS17 Sessions: Ancient Healing for Modern Disease (شهر فبراير 2024)


  • الإجهاد والوقاية والعلاج
  • 1,230