يعرف المصاب بالفم العضلي مدى صعوبة التخلص منه. عندما تدرك على الأقل أنك قد وضعت يدك بالفعل في عض زوايا أظافرك. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل التي يمكنك القيام بها لمحاولة القضاء على هذه المشكلة من حياتك.
بالإضافة إلى كونها عادة غير مقبولة اجتماعيًا ، يمكن أن يضر عض الأظافر أيضًا بصحتك لأنه يسهل دخول البكتيريا إلى جسمك. الجانب السلبي الآخر لهذه العادة هو أن الأظافر تبدو دائما غير صحية وجميلة.
في ضوء ذلك ، لقد اخترنا بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على هذه العادة في يومك ليوم ولم تعد تعرف ماذا تفعل لإنهاء هذه العادة. تحقق من اقتراحاتنا لقول وداعًا للعادات السيئة المتمثلة في عض الأظافر:
اعتن بنفسك العاطفي
في معظم الحالات ، تنشأ عادة عض الأظافر بسبب مشاكل مثل القلق والتوتر. لذلك ، واحدة من الخطوات التي يجب اتخاذها للقضاء على هذه المشكلة هي الاستثمار في علاج القلق ومحاولة تخفيف التوتر في حياتك.
إذا كنت تعتقد أن هذا هو ما يجعلك ترغب في عض أظافرك ، ابحث عن طبيب نفساني وحاول تخفيف مشاعرك العاطفية. رعاية الجانب النفسي الخاص بك ، من الأسهل امتلاك التحكم والانضباط لإنهاء عادة عض الأظافر وتعطيك نوعية حياة أفضل.
لا تنزعج لمعرفة متى هي الأظافر عندما نخر أكثر. إذا كنت تريد ، يمكنك طلب المساعدة من أولئك الذين يعيشون معك ، لأن الآخرين يفهمون عادة عاداتنا بشكل أفضل من أنفسنا؟ بعد كل شيء نحن معتادون بالفعل على ذلك. تدرك ما هي اللحظات أو المواقف التي تقودك إلى العض ، فالخطوة التالية هي مراقبة نفسك والسيطرة عليها.
حاول الاسترخاء
حاول أن يكون لديك أسلوب حياة أقل نشاطًا وأنشطة توفر الاسترخاء. في أوقات التوتر ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، أو تشرب الماء ، أو تجول في المكان الذي تحاول فيه الاسترخاء. تشمل نصائح الاسترخاء الأخرى أنشطة تمرين مثل اليوغا والمشي.
استخدام أظافرك لصالحك
واحدة من الطرق لوقف عض الأظافر هو استخدام طلاء الأظافر المانع. تتميز ملمعات الأظافر هذه بطعم مرير وستجعلك تفقد هذه العادة ببطء ، لأنه في كل مرة تلدغ فيها ، ستذوق المروعة في الفم.
خيار آخر هو الحفاظ على أظافرك بشكل جيد وأنيق ، مع طلاء الأظافر الذي تفضله أكثر. تحقق من بعض النصائح حول كيفية الحصول على أظافرك في Le Baragosse Taster. عندما يتم الظفر والملون ، فمن الأسهل أن تتذكر أنه لا ينبغي لك أن تكون نخر وتكون قادرة على السيطرة على نفسك.
هناك بديل آخر: هلام أو مسامير السيليكون. يمكن أن يكون هذا خيارًا رائعًا بعد كل شيء لأن أظافرك أكبر وجميلة ومجهزة جيدًا؟ إلى جانب أكثر مقاومة؟ نخر لهم يصبح أقل إثارة للاهتمام.
هل سمعت من الألياف الأظافر؟ تعرف على عدد النساء اللائي يستفدن من الأظافر المشهورة بالألياف ، ويكسبن عددًا كبيرًا من العملاء ويزيد دخل أسرهن المعيشية من خلال مسامير الظفر المصنوعة من الألياف ، وقد تحولت هذه التقنية إلى حمى في الولايات المتحدة وهي الآن ناجحة جدًا في البرازيل. أريد أن أتعلم كيف أفعل أظافر الألياف الآنبحيث لا يمكنك تشجيع نفسك أبدًا على العض مرة أخرى ، وتصوير أظافرك الجميلة المشذبة وحفظ الصور للإلهام ولن تعضها مرة أخرى.
لاحظ أظافر الآخرين
قد يبدو هذا غريباً ، ولكن ملاحظة أن أظافر أصدقائك وزملائك في العمل يمكن أن يفيد في كسر عادة عض الأظافر. في كل مرة ترى فيها الأظافر الجميلة لأصدقائك ، ستشعر أنك ترغب أيضًا في الحصول على أظافر رائعة. تمامًا مثل كل مرة تدرك فيها أن هناك شخصًا ما يمسك أظافره بتدمير أظافره تمامًا ، ستجد أن الوقت قد حان للتخلص من هذه العادة.
مع هذه النصائح والكثير من الانضباط ، من الممكن التخلص من هذه العادة ودائما يكون لديك أظافر تحسد عليها.
برنامج الدين والحياة - د/إيهاب عيد - قضم الاظافر وعلاجه عند الكبار والصغار (أبريل 2024)
- اليدين والقدمين ، الأظافر
- 1,230
