آيس كريم ، لذيذ ومنعش ببساطة. هذه هي العناصر التي تميز الشهيرة العصائر. ولكن بعد كل شيء ، هل تعرف ماذا تعني؟
العصائر هي مشروبات الفاكهة الطبيعية متنوعة وعادة ما تكون باردة جدا. تقول أخصائية التغذية فابيولا جالوردي: "يمكننا أن نعتبرها الفيتامينات المثالية لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم ، لأنها أقل دهنيًا من الآيس كريم ، على سبيل المثال ، لأنها لا تصنع مع الحليب".
أقل بكثير من السعرات الحرارية الفيتامينات مع اللاكتوز ، يمكن إنتاج العصائر بطريقتين. الأول مصنوع من الماء والفواكه المختارة. "يمكنك اختيار الفاكهة التي تفضلها وتخلطها بالماء في الخلاط" ، كما يعلم خبير التغذية.
في الخيار الآخر ، يتم ضرب المشروب باللبن الزبادي. "إلى جانب كونه أقل من السعرات الحرارية ، فهو مصدر للبروتين ويساعد في العظام ، لأنه يحتوي على الكالسيوم" ، يعلق Fabiola.
ولكن كيف تدرج هذه الفيتامينات في الحياة اليومية؟ بسيطة. فقط اتبع النظام الغذائي المقترح للطبيب واستبدل الصودا مع العصائر. إلى جانب الاستعداد بسهولة ، سوف تستوعب الصحة في روتينك. يقول اختصاصي التغذية: "إنها رائعة لأخصائيو الحميات ، لأن لدينا مشروبًا صحيًا بسيط الصنع ، كما أن قوامهم الكريمي يصبح أكثر شهية في الأيام الحارة".
كيفية جعل العصائر في المنزل
يمكن صنع الفيتامينات مع البابايا والأناناس والفراولة المختارة أو حتى مع التفاح. أولاً ، قم بتعقيم الفواكه بأفضل طريقة ممكنة.
قطع الفاكهة المختارة إلى مكعبات صغيرة جدا. ضعي لترًا من الماء في الخلاط ، وأضفي الثمار المفرومة ونضربها جيدًا حتى تصل إلى نسيج متجانس. يقول فابيولا: "من المهم بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا ألا يضيفوا السكر إلى المشروب ، لأن الفواكه بأنفسهم حلوة".
إذا تم تناول العصائر في وقت الغداء ، فقم بإعداد نظام غذائي غني بالخضروات. • من المهم أن يتبع الشخص بدقة اقتراحات الطبيب. يقول خبير التغذية إن النظام الغذائي الجيد يتم من خلال الأطعمة الصحية النوعية في التغذية ، أي الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميًا؟
حسب أخصائي التغذية ، تعتبر العصائر أكثر ملائمة لأولئك الذين يتناولون النظام الغذائي ، لأنهم يتعرضون للضرب بالفواكه الطبيعية ، دون إضافة سكر وليس لديهم مواد حافظة ، مما يجعله أكثر صحة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن مع الصحة.
How Statin Drugs REALLY Lower Cholesterol (And Kill You One Cell at a Time) (أبريل 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
