يقول موسم الصيف وداعا ويبدأ موسم جديد. بعد الحرارة الشديدة ، و سقط إنها تأتي بدرجة حرارة واعدة أكثر برودة أثناء النهار وليالي أكثر برودة. مع هذه التغييرات ، تبدأ التغيرات الجسدية في الظهور مثل الكسل وزيادة الشهية واللامبالاة.
بالإضافة إلى ذلك ، في الخريف الجلد يعاني أيضا من العدوان ، يصبح المجففة وتبدو جافة. للاستمتاع بموسم السنة بطريقة صحية ، وللحفاظ على الكسل والجمال محدثين ، من الضروري تغيير بعض العادات. انظر بعض النصائح والتعلم كيف تتكيف مع السقوط.
تغذية فقط الحق
كما في الخريف ، فإن الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية كبيرة ، من الصعب مقاومة الإغراءات. ومع ذلك ، فمن الممكن السيطرة على الشهية عن طريق استبدال بعض الأطعمة.
لمنع زيادة الوزن خلال هذه الفترة ، تأكد من تناول الخضروات والبقوليات. إذا كنت لا تريدهم طازجًا ، فاستهلكوا المسلوق أو أعدوا مرقًا وشوربات ساخنة تحتوي على هذه المكونات.
يمكن أن تؤكل الفواكه بشكل طبيعي ، في شكل عصائر أو حتى مطبوخة أو مخبوزة ، مع رش القرفة وتحلية برذاذ من العسل ، ولكن دون مبالغة. تعتبر البذور الزيتية مثل المكسرات والمكسرات والفستق والكاجو ضرورية للصحة. فهي تساعد على تلبية احتياجات الأحماض الدهنية الضرورية لجسمنا وتليين الشعر والجلد لمنع الجفاف والجفاف ، خاصة في الأيام الباردة. ومع ذلك ، ينبغي أن تستهلك في الاعتدال يوميا لأنها من السعرات الحرارية للغاية.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية تساهم أيضًا في اتباع نظام غذائي أكثر صحة ومغذية.
تساعد الزيوت الجيدة مثل زيت الزيتون والسمسم والأفوكادو على تجديد رطوبة الجسم ، بينما تحفز الحبوب الكاملة الأداء السليم للأمعاء.
كيف لدرء الكسل؟
في الأيام الأكثر برودة ، تزداد الرغبة في البقاء في المنزل تحت اللحاف أو حتى عدم القيام بأي شيء. ولتجنب نمط الحياة المستقرة ، من الضروري التخلص من الكسل وعدم الرغبة من خلال مواكبة الأنشطة البدنية.
لا حاجة لممارسة التمارين التي تتطلب الكثير من الجهد. اختر أنشطة أبسط مثل المشي أو الرقص أو القفز أو ممارسة بعض التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل. الشيء المهم هو وضع الكسل جانبا وتحريك الجسم لتجنب الحرج بعد تسلق النطاق. يساعد الحفاظ على جسمك أيضًا في جعلك أكثر استعدادًا لمواجهة اندفاع الحياة اليومية وتخفيف التوتر.
اشرب الكثير من السوائل
استهلاك السوائل خلال الخريف ضروري أيضًا للحفاظ على حسن سير العمل في الجسم والجسم رطب. بقدر ما قد لا ترغب في شربه في هذا الوقت ، من الضروري شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا. كما يمكنك الاستثمار في المشروبات الساخنة مثل الشاي العشبي والعصائر الطبيعية أو المراهنة على المرق الساخن والحساء المغذي.
العناية بالجمال
نظرًا لأن درجة حرارة الحمام في الخريف أكثر دفئًا ، فإننا نفقد الدهون الطبيعية للجلد ، مما يساهم في مظهر جاف وجاف. لذلك ، للحفاظ على رطوبتها دائمًا ونعومة وحمايتها جيدًا في الأيام الباردة ، من الضروري استخدام الكريمات والمستحضرات مع المكونات الصحيحة ، والتي تشبه التركيب الطبيعي للبشرة التي تنتجها الغدد الدهنية والعرقية.
بالنسبة إلى ترطيب الجسم ، تفضل الزيوت النباتية المعتمدة على بذور العنب والسمسم واللوز وبذور اليقطين وجوز المكاداميا والكاكاو والمكسرات البرازيلية وزبدة المانجو والشيا وهي غنية بالفيتامينات مثل A و E و F. لحماية الوجه ، حيث يكون الجلد أرق وأكثر حساسية ، تفضل المنتجات التي تشحم الطبقة الخارجية من الجلد ، بناءً على زيت الأركان أو الشاي الأخضر.
تحافظ علاجات حمض الهيالورونيك على ترطيب البشرة باستمرار عن طريق حماية التقشير والجفاف وبفضل حمض المندليك يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد الصغيرة على الوجه مما يجعل لون البشرة أكثر تجانسًا.
الأسلاك المحمية
في الشعر ، يساعد استخدام واقي حراري أو طرف إصلاح على حماية الشعر من الاعتداءات المناخية ، خاصةً بالنسبة للنساء اللائي يستخدمن المجفف المزدوج والحديد المسطح يوميًا. الترطيب الجيد كل 15 يومًا ضروري أيضًا للحفاظ على الأقفال رطبة وصحية.
استمتع بنوم جيد ليلاً!
تذكر أنه بالإضافة إلى منتجات محددة لكل جزء من الجسم ، فإن النوم هو أيضًا علاج تجميلي ممتاز. حاول أن تذهب إلى الفراش مبكراً وتمتع بنوم جيد ليلاً. من المفضل أن تنام على الأقل ثماني ساعات في الليلة للاستيقاظ ، وروح الدعابة ، وذات البشرة الجميلة في صباح اليوم التالي.
حل مشكلة تنقيط الماء في مكيف الاسبلت (مارس 2024)
- خير
- 1,230
