تعاني العديد من النساء من أمعاء محاصرة ، إما بسبب سوء التغذية أو تناول السوائل ، والإجهاد ، والمرض ، والتغيرات في الجسم ، أو من قلة النشاط السليم وروتين النوم. يعد الاعتماد على الدعم الطبي ومعرفة كيفية مراقبة الإجراءات اليومية أمرًا ضروريًا لتشخيص المشكلة ومكافحتها بشكل أفضل من خلال تغيير العادات السيئة.
يتم إخلاء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك بتردد يتراوح بين ثلاث مرات في اليوم ومرة واحدة كل ثلاثة أيام. التفكير في أن وظيفة الأمعاء الطبيعية يتم التعبير عنها فقط عندما تكون هناك حركة للأمعاء مرة واحدة يوميًا ، وهي أسطورة تجعل الكثير من الناس يعتقدون أن لديهم مشاكل.
وفقًا لوزارة الصحة ، في وثيقتها الرسمية بشأن الاستخدام الواعي للأدوية: الإمساك المعوي المزمن عند البالغين والأطفال: عندما لا تكون هناك حاجة إلى الأدوية؟ ، يحدث الإمساك الحقيقي فقط عندما يكون تواتر التغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، أو عندما يكون هناك صعوبة في إخلاء 25 ٪ من الوقت.
تشمل أعراض هذه المشكلة تضخم أو تورم البطن أو التشنج أو الإحساس باللف في الأمعاء أثناء تحركها أو في وقت حركة الأمعاء ، والبراز الصلب ، والشعور المستمر بالرغبة في الإخلاء حتى بعد الذهاب إلى المرحاض.
مراقبة روتين الإخلاء وجميع عاداتك اليومية هي أفضل طريقة لمساعدة طبيبك على معرفة ما الذي يسبب المشكلة. من خلال هذا الإجراء ، من الممكن تغيير المواقف المثيرة للمشكلة وتجنب استهلاك المسهلات ، والتي تزيد في الاستخدام الزائد أو المستمر من حدة المشكلة.
الأدوية والإمساك
من المنطقي أن تناول السوائل بشكل متكرر واتباع نظام غذائي عالي الألياف يمنع الإمساك. يشعر الكثير من الأشخاص الذين لديهم هذه العادات الجيدة بالقلق إذا تعثرت أمعائهم ، ولكن قبل القلق ، عليك التأكد من أنك لا تتناول أي أدوية قد تسبب المشكلة ، مثل:
- علاجات الألم ، وخاصة المخدرات ؛
- مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم والكالسيوم ؛
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية مرض الشلل الرعاش.
- مضاد للتشنج.
- مضادات الاكتئاب.
- مكملات الحديد
- مدرات البول.
- مضادات الاختلاج.
الحيض والأمعاء عالقة
في الفترة التي سبقت أو أثناء الحيض ، من الشائع أيضًا الإمساك ، لأن الزيادة في الهرمونات الجنسية قبل الحيض واستخدام العقاقير المضادة للتشنج أثناء هذه الفترة تسبب المشكلة.
ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بهذا الانزعاج وأن تحظى دائمًا بدعم من أخصائي صحي ، لأنه على الرغم من حقيقة أن الإمساك في حالات قليلة للغاية هو أحد أعراض بعض الأمراض ، فهناك مشاكل أكثر خطورة قد تكون موجودة ملثمين بالإمساك مثل بطانة الرحم المعوية.
بطانة الرحم المعوية هو مرض يوجد حوله جدران الأمعاء. في هذه الحالات ، تشعر المرأة عادة بألم في الحوض ، خاصة في الأيام التي سبقت الحيض ، وصعوبة الإخلاء ، والنزيف من فتحة الشرج أثناء الحيض والدم في البراز.
لذلك يجب عدم تجاهل الأعراض الأكثر حدة ، مثل النزيف ، حيث قد يكون من الضروري في هذه الحالات استخدام العقاقير الهرمونية أو الجراحة.
عادات صحية لفقدان الامعاء
لتجنب حدوث مصيدة الأمعاء ، فكر فيما إذا كنت تتبع العادات الصحية أدناه ، وإذا لم يكن كذلك ، فقم بمكافحة المشكلة عن طريق تغيير روتينك:
- الحفاظ على نظام غذائي عالي الألياف.
- أكل ببطء.
- مضغ جيدا ، ودون تسرع ، جميع الأطعمة.
- لا تنس أن تأكل عدة وجبات طوال اليوم ؛
- تجنب تناول الكثير من المعكرونة بالدقيق أو البطاطس أو الشوكولاتة ؛
- شرب لتر من السوائل يوميا؟ الماء ، ماء جوز الهند والعصائر الطبيعية ، ويفضل ؛
- ممارسة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ؛
- نم جيدا
- تجنب التوتر
- لا تدع أي شيء يشكل عقبة أمام الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بذلك.
لذلك ، فإن تجنب استخدام المسهلات وملاحظة عادات الأكل والنوم والأنشطة ، وتشخيص الطبيب ومحاولة الحفاظ على روتين صحي هي أفضل التدابير لأولئك الذين يرغبون في مكافحة الأمعاء العالقة.
10 طرق سهلة لتخفيف انتفاخ المعدة (قد 2024)
- طعام
- 1,230
