الوقاية هي دائما أفضل دواء! ينطبق هذا التوجيه حتى على أهم الأمراض ، مثل السرطان.
وداخل هذه الفكرة ، مرة أخرى ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي يصنع الفرق. تشير كارولينا روتكوفسكي ، أخصائية علاج الأورام السريرية في بيلو هوريزونتي ، إلى أن عادات الأكل الجيدة جزء من الوقاية الأولية من السرطان لأنها تمنع السمنة؟ وهو أحد العوامل المساهمة في ظهور الأورام.
يوضح الطبيب أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وتغيرات الكوليسترول وكذلك السرطان. ويتذكر قائلاً: "يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الغنية بالملح والدهون والأطعمة المدخنة بدرجة متوسطة".
تشير كارولينا روتكوفسكي إلى أن الطبق الملون مع الأطعمة المتنوعة يعتبر مثاليًا لتناول الأطعمة المغذية حقًا. هذا التنويع يضمن أن جميع العناصر الغذائية؟ أو معظمهم؟ يجري بلعها؟ • والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن تلعب دورًا وقائيًا ضد السرطان (اللايكوبين ، الكاروتين بيتا ، من بين أشياء أخرى). وهي موجودة في الفواكه والخضروات والنسخة الكاملة من الخبز والأرز ودقيق القمح ، أي الأطعمة الوظيفية؟
ولكن إذا كانت الفكرة هي الوقاية من مرض خطير مثل السرطان ، فإن هناك تدابير أخرى؟ إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي صحي؟ يجب أن تؤخذ. والأمر المهم للغاية هو تجنب السيجارة. إنه السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في العالم. التدخين يرتبط بعدة أنواع من السرطان ، مثل الرئة والمثانة والكلى والرأس والرقبة ، من بين أمور أخرى؟ ، تشرح كارولينا.
وفقًا لأخصائي الأورام ، يرتبط الكحول أيضًا بعدة أنواع من السرطان. وبالتالي ، فإن تجنب التدخين وإدمان الكحول هو إجراء وقائي أساسي!
فيما يتعلق بالنشاط البدني ، تشرح كارولينا روتكوفسكي أن هناك دراسات مقنعة تشير إلى تأثيرها المفيد في منع بعض أنواع السرطان. لذلك ، ينبغي أن يكونوا أيضًا جزءًا من الحياة اليومية للشخص الذي يهتم بصحته.
9 طرق طبيعية لمنع
باتباع المعلومات التي سبق ذكرها ، تجمع عالمة الأورام كارولينا روتكوفسكي أدناه توصيات الصندوق العالمي لأبحاث السرطان للوقاية من المرض:
- الدهون في الجسم: البقاء في الوزن المثالي.
- النشاط البدني: ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- الأطعمة والمشروبات التي تعزز زيادة الوزن: تجنب المشروبات السكرية (المشروبات الغازية والعصائر الاصطناعية وغيرها) والحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- الأطعمة النباتية: تناول المزيد من الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الحيوانية: الحد من استهلاك اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنعة (النقانق بشكل عام).
- المشروبات الكحولية: الحد من استهلاك الكحول. إذا كنت تستهلكها ، فاقصرها على حصتين في اليوم إذا كنت رجلاً وواحدًا إذا كنت امرأة.
- الحفظ والمعالجة والتحضير: الحد من استهلاك الأطعمة المالحة والأطعمة المصنعة مع الملح. كن حذرا مع الحبوب والحبوب متعفن.
- المكملات الغذائية: لا تستخدم المكملات الغذائية للحماية من السرطان. تهدف إلى تلبية الاحتياجات الغذائية فقط من خلال الطعام.
- الرضاعة الطبيعية: أطفال الرضاعة الطبيعية حتى عمر ستة أشهر.
حقيقة أم أسطورة؟
ربما تكون سمعت أن الناس يعلقون على أن الإجهاد والاكتئاب والمشكلات النفسية الأخرى يمكن أن تسبب السرطان. ولكن هل هذه الفكرة حقيقية حقا؟
تشرح كارولينا روتكوفسكي أنه على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يسبب عددًا من المشكلات الصحية ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن أن يؤدي إلى السرطان. "الدراسات التي سعت إلى ربط مختلف العوامل النفسية وخطر الإصابة بالسرطان لم تسفر عن نتائج مؤكدة" ، كما يقول.
لا يزال وفقًا لعلم الأورام ، يمكن أن تظهر روابط واضحة بين الإجهاد النفسي والسرطان بطرق عديدة. على سبيل المثال ، قد يصاب الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد بسلوكيات محفوفة بالمخاطر ، مثل شرب الكحول والتدخين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. هل يمكن للشخص المصاب بالسرطان أن يكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بسبب بعض عوامل الخطر المشتركة أو الموروثة ، ولكن ليس بسبب الإجهاد الناجم عن تشخيص المرض لدى أحد أفراد الأسرة؟
من الضروري الوقاية
الآن أنت تعرف أنه ممكن؟ والأساسية! ؟ منع الأمراض الخطيرة مثل السرطان من خلال اتباع تدابير وقائية بسيطة في حياتك اليومية.بالإضافة إلى هذه النصائح ، تأكد من استشارة الطبيب الذي تثق به كثيرًا. هذا مهم لتجنب عدد من المشاكل المتعلقة بصحتك ورفاهك.
أفضل الأغذية والأطعمة التي تقي وتحارب سرطان الثدي (أبريل 2024)
- السرطان والوقاية والعلاج
- 1,230
