المعدة المرتفعة هي اضطراب ناتج عادة عن الانتفاخ ، مما يجعل هذا الجزء من البطن أكبر. إلى جانب القضية الجمالية ، هذه أيضًا مشكلة صحية.
قد يكون للمشكلة أسباب مختلفة ، تتعلق بزيادة الوزن والوراثة ، حيث أن الشخص الرفيع قد يكون لديه أيضًا معدة عالية.
يوضح أخصائي التغذية هالين دالسجارد ، منشئ مشروع "الصحة على الطبق" على الإنترنت ، وعالمة التجميل ليا ميزومو ، من صالون جاك جانين ريو سول في ريو دي جانيرو ، أن أهم شيء هو معرفة حسن سير كل كائن حي ، وبالتالي ، تحديد ما قد يحدث.
فيما يلي شرح لبعض المواقف الشائعة لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة ، والتحدث عن الأطعمة الأكثر والأقل الموصى بها ، ونصائح للمساعدة في منع أو الحد من ارتفاع المعدة.
ما هي الأسباب المحتملة؟
يمكن أن يؤثر سوء الهضم أو تكوين الغاز الناجم عن الطريقة التي نتناولها على بداية المعدة المرتفعة. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة:
اقرأ أيضًا: 10 تمارين تساعدك على فقد البطن
- الإفراط في استهلاك الطعام ، والذي يفرط ويبطئ الهضم.
- عدم تحمل نوع من الطعام ، والذي يمكن أن يسبب التخمير وإنتاج الغاز.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن المفرط ، وانتفاخ البطن ، والإسهال ، والإمساك أو متلازمة القولون العصبي.
- الحالات التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- القضايا الوراثية ، بغض النظر عن النوع الجسدي أو النظام الغذائي.
بالنسبة لكل حالة ، يجب أن تكون طريقة التعامل مع المشكلة مختلفة. يجب عليك استشارة أخصائي التغذية أو الجهاز الهضمي لمساعدتك على تحديد ما يجب القيام به.
كيفية علاج؟
فيما يتعلق بمعالجة المعدة المرتفعة ، فإن الغذاء هو النقطة الرئيسية ، حيث أن الطريقة التي نتناولها والطعام الذي نأكله يحدث فرقًا من خلال تفاقم المشكلة أو تخفيفها. الأنشطة البدنية وغيرها من العلاجات قد تساعد أيضا. التحقق من ذلك:
الغذاء الكافي
وفقًا لما قالته أخصائية التغذية هالين ، فإن الخطوة الأولى هي تقليل كمية الطعام في الوجبات وزيادة عدد الوجبات يوميًا. بدلاً من مجرد تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء ، من المثير للاهتمام تقليل كمية الطعام على الطبق و "الانهيار". في الصباح وبعد الظهر استراحة مع الوجبات الخفيفة؟
أكل الطريق الصحيح
يمكن أن يؤثر تناول الطعام أيضًا على إنتاج الغاز بسبب ابتلاع الهواء أو سوء الهضم ، مما يسبب انتفاخ البطن. يحذر خبير التغذية من أن "الأكل بسرعة كبيرة أو التحدث أثناء الأكل يمكن أن يكون عدوًا كبيرًا للهضم".
تجنب الأطعمة الضارة
يسرد الهالين أيضًا بعض الأطعمة التي يجب استهلاكها باعتدال ، مثل السكريات والعسل وشراب الذرة ؛ دقيق مكرر (لعدم وجود الألياف) ؛ يحلب ومشتقاته عندما يسبب اللاكتوز التخمير والانزعاج ؛ المحليات مثل إكسيليتول ، مانيتول والسوربيتول ، وتستخدم على نطاق واسع في العلكة الحلوى والنظام الغذائي ؛ الخضروات مثل اللفت ، والملفوف ، والقرنبيط ، الهندباء ، والخضروات مثل البنجر والجزر ، والفواكه مثل البطيخ والبرسيمون والمانجو ، والحبوب مثل الفول والبازلاء.
اقرأ أيضًا: كيف تصل لخصرك من خلال التمارين الصحيحة والأطعمة والمظهر
التمارين البدنية
نصيحة مهمة أخرى هي التركيز على التمارين الموضعية ، لأنها تساعد على تقوية العضلات وهذا سوف يدعم الأعضاء في تجويف البطن.
العلاجات الجمالية
تقول ليا ميزومو ، أخصائية التجميل ، إن العلاج الجمالي الأكثر ملاءمة للمعدة العالية هو تحلل الدهون. "الإجراء الذي يتم فيه تجميد الخلايا الدهنية حتى يتم تدميرها" ، يوضح.
من المهم أن نوضح أن اضطرابات الجهاز الهضمي فردية جدًا وأن ما يحدث لشخص ما قد لا يكون مفيدًا لشخص آخر. الشيء المهم هو معرفة نوع الغذاء الذي قد يعيق عملية الهضم وأي التدابير التي تعمل بشكل أفضل في كل حالة.
نصائح وعادات بسيطة لتخفيف ارتفاع المعدة
بالإضافة إلى العلاجات ، يمكن أن تساعد بعض التدابير على تخفيف الإحساس المرتفع في المعدة. انظر النصائح التي قدمها الخبراء:
- قبل طهي الفاصوليا والبازلاء ، انقع الفاصوليا في الماء لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، ثم تجاهل الماء واستخدم آخر لطهيها. هذا يساعد على تقليل إنتاج الغاز الناتجة عن هذه الأطعمة.
- زيادة استهلاك المياه على مدار اليوم. الماء ضروري للمساعدة في عمل ألياف الطعام في تحسين الهضم ، وكذلك منع الإمساك.
- قلل من استهلاك الكحول لأن الكحول يزيد من نفاذية الأمعاء ويساهم في إنتاج الغاز.
- جرب الأطعمة الغنية بالألياف والغنية بالشبع والشاي الهضمي مثل الشاي الأخضر والنعناع والنعناع والخبيز والرمش وبلسم الليمون والتوت والذبيحة المقدسة ، وهي مدرات بول ويمكن أن تسهل حرق السعرات الحرارية. حارب التورم.
- ابدأ اليوم مع عصير هضمي أخضر. غيض أخصائي التغذية هالين دالسجارد هو خلط شريحة واحدة من الأناناس ، 6 أوراق نعناع ، نكهة الزنجبيل ، 200 مل من ماء جوز الهند والجليد.
حتى مع اتباع جميع الإرشادات بشكل صحيح ، يقول المحترفون ، مثلها مثل أي مشكلة جمالية أخرى ، أن المعدة المرتفعة يمكن أن تتحول إلى الأمام والخلف ، اعتمادًا على النظام الغذائي وأسلوب حياة الشخص.
اقرأ أيضًا: العادات التي يجب عليك تجنبها من الأمعاء العالقة
10 طرق سهلة لتخفيف انتفاخ المعدة (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
