هناك مجموعة واسعة من الأطعمة التي يمكن أن تعزز مناعة الجسم ومنع الانفلونزا بفضل العناصر الغذائية والفيتامينات. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن في الأيام الباردة أمر ضروري للصحة.
يجب أن يكون النظام الغذائي الجيد للأنفلونزا غنيًا بالفواكه والخضروات والبقول واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة لها خصائص مضادة للأكسدة قوية وتوفر العناصر الغذائية الكافية للجسم لتقويتها وحمايتها من الالتهابات الفيروسية.
بديل جيد لاستهلاك هذه الأطعمة في شكل أطباق ساخنة مثل الحساء والحساء. بعد كل شيء ، لا شيء يتفوق على تناول الأطباق الساخنة في أبرد الأيام. بالإضافة إلى كونها خفيفة ولذيذة ، فهي خيارات غذائية رائعة للأنفلونزا لأنها تساعد على تهدئة التهاب الحلق ، ومنع تراكم المخاط الأنفي في الرئتين ، وإذا تم استخدام الملح بشكل قليل التحضير ، فمن الممكن تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا. الجفاف الناجم عن الحمى.
يعتبر الثوم والزنجبيل فعالين للغاية في مكافحة الأنفلونزا ، لأنهما يتمتعان بوظيفة مؤكسدة ممتازة للجسم ، بالإضافة إلى الفلفل والخردل التي تتمتع بقدرة على إزالة احتقان الشعب الهوائية وتساعد على حل الإفرازات. ولكن تذكر أنه حتى لا تفقد خصائصه ، فإن أفضل طريقة لاستهلاك الثوم يتم تقويتها مع الأطعمة الأخرى.
حاول تجنب الإفراط في تناول الدهون المشبعة والسكريات واحرص دائمًا على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة التي توفر الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء مكونات الجهاز المناعي مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبيض.
إلى جانب كونها لذيذة للغاية ، فإن الفواكه الغنية بفيتامين C لا غنى عنها في الأيام الباردة ، لأنها حليفة عظيمة ضد الأنفلونزا ويجب أن تستهلك في شكل عصائر طبيعية أو طبيعية.
الشاي الساخن يخفف أيضًا من أعراض الأنفلونزا عن طريق مكافحة التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف والصداع. إعداد وصفات مع الأعشاب والنباتات مثل الأوكالبتوس ، والزنجبيل ، البنفسجي غواكو والبقدونس.
أهمية الغذاء في الوقاية من الانفلونزا (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
