إن النحافة مرادف لكونك بصحة جيدة ، أليس كذلك؟ ليس دائما ليس من المفيد أن تكون محدّثًا بالمقياس ، مع وجود منحنيات حادة وصورة ظلية من الحسد ، ولكن لا تزال تستسلم لنمط الحياة المستقرة. في هذه الحالات ، سوف يفوز أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ولكنهم يمارسون روتين التمارين.
المشكلة هي أن النحافة الزائفة يمكن أن تشكل أيضا مخاطر صحية وكذلك السمنة. قد يصاب الأشخاص ضمن نطاق الوزن الطبيعي ببعض التغييرات الأيضية التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض زيادة الوزن والسمنة المميزة مثل السكري والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
مشكلة شائعة أخرى من النحافة الزائفة هي تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم. ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل بما في ذلك المعيشة المستقرة والعوامل الوراثية وسوء التغذية.
عند النساء ، تميل الدهون الزائدة إلى التراكم في الأطراف السفلية ، خاصةً في المؤخرات والعقب والفخذين. هذا هو المكان الذي ينشأ فيه السيلوليت اللعين.
لذلك ، فإن نحيل وهمية هؤلاء هم النساء اللواتي يبدو أنهن يتمتعن بجسم رفيع ورقيق ، لكن لديهن الوركين والوجه والفخذين والأذرع السمين أو الدهون الموضعية.
نصائح لمنع تراكم الدهون
سر التغذية الجيدة ليس حمية المعجزة ، التي تعد بسقوط عدة أرطال في بضعة أيام ، ولكن في إعادة التأهيل الغذائي. يجب أن تتعلم أن تأكل بالطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة وجسمك.
تذكر أنه لا يوجد نظام غذائي صالح للجميع ويجب أن يكون الطعام مناسبًا وفقًا لروتينهم واحتياجاتهم.
يعد الحصول على نسبة المغذيات الصحيحة في كل وجبة أمرًا بالغ الأهمية أيضًا ، كما هو الحال مع تحديد مقدار عدم المساواة دائمًا في الجودة.
تناول وجبات منتظمة ، بمعدل يتراوح بين 5 إلى 6 ساعات يوميًا ، كل ثلاث ساعات. تجنب الدهون الزائدة ، والابتعاد عن الوجبات السريعة ، ودائما تحمل الأطعمة العملية للاستهلاك وشرب الكثير من الماء.
ممارسة التمارين الرياضية هي أيضا ذات أهمية أساسية ل منع تراكم الدهون، تقوية الجسم وضمان نوعية حياة أفضل. اختر الأنشطة التي تمنحك المتعة. إذا كنت لا تحب معدات وصالات الجيم ، تفضل المشي أو ركوب الدراجات.
Paper Towns | Official Trailer [HD] | 20th Century FOX (أبريل 2024)
- هيئة
- 1,230
