جمباز الوجه: كشر لإزالة التجاعيد

إذا كنت من النوع الذي يهتم بمظهرك ويعتني به ، فربما تقوم بتمارين منتظمة للجسم ولديك نظام غذائي متوازن ، أليس كذلك؟ ولكن هل توقفت يومًا عن الاعتقاد بأن وجهك عندما لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس جزءًا من أجزاء الجسم التي تمارسها عادة؟

هذا خطأ ارتكبته النساء. وهي مكرسة للحفاظ على المظهر الجيد للجسم ، ولكن في النهاية تنسى أهمية ممارسة الرياضة ، وكذلك منطقة الوجه. تقول خبيرة الجمباز في الوجه ، بارتيرا برافو ، إنها لم تعد موجودة إلا في حالة وجود الجمباز في الجسم. لقد طُلب منك أن تحمل وجهًا مترهلًا فوق جسم نموذجي. يمكنك أن تبدو جيدة في جميع أنحاء اليوم؟

الاندفاع والضغط من الحياة اليومية علامة على ظهور المرأة. على مر السنين ، تزداد التجاعيد ، الوجه هو "الساقطة"؟ ويظهر الترهل. لهذا السبب ، فإن العديد من النساء يبحثن عن تقنيات لتحسين مظهر الوجه ، وعلى الرغم من التكنولوجيا الحديثة اليوم ، تظل تقنية الجمباز الطبيعي للوجه واحدة من أكثر التقنيات فعالية في منع التجاعيد والخطوط الدقيقة.

ما هو الجمباز الوجه؟

تتكون الجمباز الوجهي من تمارين عضلية منتظمة ومحددة لمنطقة الوجه تهدف إلى تجديد شباب خطوط العين والحاجبين والشفتين ومحيط الوجه والعنق. أيضا ، استعادة لهجة العضلات هي واحدة من أهداف الجمباز.

الوجه هويتنا المادية. المظهر الجيد لا يتطلب الجمال وليس امتيازًا للشباب. نحتاج إلى وجه ناعم ومريح بعضلات ثابتة. يقول بارتيرا ، كل هذا نحققه من خلال الجمباز الوجهي؟

تعرف على فوائد الممارسة

حققت هذه التقنية نتائج ممتازة للبشرة مع تحسن كبير في المظهر. تبدأ النتائج بالظهور في الشهر الأول. على مدى ثلاثة أشهر من العلاج ، كانت النتائج مرضية للغاية.

بالنسبة لبارتيرا برافو ، تجدد هذه الممارسة تجدد وتحسن مظهر الوجه والعنق والرقبة لأنها تلطف العضلات. ويضيف الخبير: "إنها تقنية جيدة لمكافحة علامات الزمن بقوة ، وترك الممارسين أكثر صحة وجمالًا وأصغر سنًا وبتعبير أكثر نعومة".

لمن تشير إليه؟

لا يشار الجمباز فقط لاستعادة الجلد. ويمكن أيضا أن تستخدم تقنية للوقاية في النساء أكثر من عشرين. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدامه لمستخدمي الوجبات الغذائية والجراحة التجميلية والرياضيين والمرضى الذين يعانون من شلل في الوجه.

كيفية القيام الجمباز الوجه

حتى الحصول على العمل! فيما يلي بعض النصائح من خبير الجمباز في الوجه بارتيرا برافو والمعالج الفيزيائي ثيس شميدت حول تمارين الوجه التي ستضفي على مظهرك دفعة قوية. استخدم مرآة للتأكد من قيامك بالحركات بشكل صحيح.

1. الشفة الصينية والفم والشارب

• اضغط على لسانك في سقف فمك حتى تشعر بمنطقة الذقن القاسية. مع انحناء السبابة والأصابع ، ادفع الجلد بجانب الفم إلى الجانبين. كرر العملية على الجانب الأيمن والأيسر من الوجه مع 20 تكرار على كل جانب.
• ابتسم على نطاق واسع لإجبار الانكماش الجانبي وعقد ما يصل إلى 10. العودة ببطء العد بسرعة إلى 6 وكرر الحركة 5 مرات.
• ابتسم على نطاق واسع مع أنصاف فمك مفتوح ، شفتيك تغطي أسنانك وعد إلى 10. عد ببطء ببطء إلى 6. كرر خمس مرات.
• تشكل مثلثًا بأصابع السبابة والإبهام لكلتا اليدين وضع قاعدة المثلث على الذقن والطرف في منتصف الحواجب. قم بهذه الخطوة بنية فتح المثلث ، وتمديد الجلد للأعلى مع الاستمرار لمدة ثلاث ثوانٍ. افعلها 3 مرات.
• مع إبهامك داخل فمك والسبابة بالخارج ، قم بالتدليك من زاوية فمك إلى شفتيك. كرر 3 مرات لكل جانب.
• فرك الشفة العليا على الشفة السفلى (الحركة مثل نشر أحمر الشفاه) لمدة خمس ثوان. ثم افصل شفتيك ببطء ، مما تسبب في ضجيج القبلة. يستغرق خمسة التكرار.

2. الذقن والعينين

• ضع الأسنان العلوية على الأسنان السفلية دون إجبارها. ضع طرف لسانك في سقف فمك. امسك يديك قبضة ووضعها تحت ذقنك. حاول قدر الإمكان أن تفتح فمك. قم بالتمرين مرة واحدة فقط حتى 30.
• اضغط على لسانك في سقف فمك حتى تشعر بمنطقة الذقن القاسية. مع انحناء السبابة والأصابع ، ادفع بشرة هذه المنطقة من الوجه لأسفل وكرر الحركة 20 مرة على كل جانب.
• ضع الأسنان العلوية على الأسنان السفلية دون إجبارها.ضع إحدى يديك على قمة الذقن بحيث تناسب الفجوة بين الإبهام والسبابة. من ناحية أخرى يساعد الأول من خلال الاعتماد عليه. مع أقل قدر ممكن من القوة حاول فتح فمك عن طريق دفع يديك على ذقنك إلى أسفل. الفك لا يتحرك. يجب أن يتم التمرين بمجرد العد حتى 30.
• اضغط على لسانك في سقف فمك حتى تشعر بمنطقة الذقن القاسية. مع ثني السبابة والأصابع الدائرية ، ادفع الجلد بجانب منطقة العين إلى الجانب. كرر العملية مع 20 تكرار لكل من الجانب الأيمن والأيسر.
• اقلب عينيك على الزوايا العليا بالتناوب وكرر الحركة 10 مرات لكل جانب.

3. الجبين

• اضغط على العينين بإحكام وامسك حتى تصل إلى 10. عد ببطء إلى العد 6. كرر التمرين 5 مرات.
• قم بتوسيع حواجبك ، وافتح عينيك عريضًا بقصد ظهور الجزء الأبيض من العين فوق القزحية. ثم أغمض عينيك وحولك كما لو كنت تواجه مشكلة في الرؤية. كرر 20 مرة.
• اضغط على الإصبع بين الحواجب بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة دون إزالة الإصبع من مكانه. تأخذ 10 المنعطفات.
• مع الإبهام والسبابة ، قرصة تجاعيد الجبهة في شعور أفقي. هل 10 التكرار.
• ضع إصبعك على قاعدة أنفك مع التركيز حاول توسيع أنفك. للقيام بذلك ، يجب أن تشعر أنفك متكدس قليلاً وأن الجزء العلوي من فمك مرفوع. كرر الحركة لمدة 10 مرات.
• اضغط على لسانك في سقف فمك حتى تشعر بمنطقة الذقن القاسية. مع انحناء السبابة والأصابع ، ادفع الجلد من الجبهة إلى الجانبين. كرر الحركة 20 مرة لكل جانب.

في مقطع الفيديو التالي ، يقدم الخبير مقابلة تشرح بالتفصيل كيفية عمل جمباز الوجه ، ويتحدث عن فوائده ويقدم عروضًا للحركات. التحقق من ذلك:

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صلابة بشرة الوجه ، فاستثمر في جمباز الوجه وتأكد من شرب الكثير من الماء وترطيب البشرة وتطبيق واقي الشمس كل يوم.

تخسيس بسرعة البرق مع نظام 9،3،9 وبدون رياضه وانت جالس????واسس الديت الصحيحه (أبريل 2024)