غالبًا ما يؤدي الروتين المحموم والزحام وصخب الواجبات المنزلية والعمل والدراسة إلى قلة الوقت لتناول الطعام الصحي ويمثل عائقًا حقيقيًا لأي شخص يخطط لنظام غذائي.
التفكير في تقديم التطبيق العملي ، وقائمة الخيارات ل وجبات جاهزة في محلات السوبر ماركت يزيد فقط. ومن بين العديد من الميزات الجديدة في القسم المتجمد ، برزت الإصدارات الخفيفة من هذه المنتجات. ولكن هل بعد أ النظام الغذائي المجمدة الخفيفة يمكن أن يكون حقا بديلا صحيا؟
ال اتباع نظام غذائي مع الأغذية المجمدة يمكن أن تعمل نعم. من الناحية المثالية ، ينبغي للشخص البحث عن متخصص متخصص لتلقي التوجيه في القائمة التي سيتم اتباعها.
من الضروري معرفة الأطعمة التي سيتم استهلاكها للتحكم في كمية السعرات الحرارية والمواد الغذائية التي يجب تناولها. وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي مع الأغذية المجمدة يمكن أن يتم بطريقة صحية ودائمة ، لصالح فقدان الوزن.
من الناحية المثالية ، و النظام الغذائي مع الأطعمة المجمدة أن تكون مرتبطة بعملية إعادة التعليم الغذائي ، يرافقه دائما خبير التغذية. تدريجيا ، ينبغي إدراج الأطعمة الصحية الأخرى مثل الفواكه واللبن والحبوب الكاملة في القائمة. من الممكن أيضًا تكملة الوجبات مع تقديم سلطة أو حساء الخضار الخفيف ، على سبيل المثال.
من المهم توضيح أن تجميد الطعام بشكل صحيح وآمن لا يتعارض مع الخصائص الغذائية. التجميد يبقي الطعام أقرب إلى حالته الطبيعية. في عمليات الحفظ الأخرى مثل الجفاف وفقدان اللون والنقاء وتغيير الملمس ، تكون أكثر ملاحظة.
عند الشراء الأطعمة المجمدةتأكد من التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية ، وقائمة المكونات والكميات ، لأنه إذا كانت الأجزاء صغيرة جدًا ، فسيظهر الجوع قريبًا والميل إلى تناول وجبة خفيفة هنا ، وآخر هناك ، والذي قد لا يكون دائمًا صحيًا للغاية. . أعط الأفضلية للأطباق المتوازنة التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة وتجنب الأطعمة الدهنية للغاية.
How Does Cooking Affect Nutrients in Veggies? (أبريل 2024)
- الغذاء ، الحمية
- 1,230
