الكولاجين: بشرة جميلة وجسم قوي

يمثل الكولاجين حوالي 25 ٪ من جميع البروتين في جسم الإنسان. وظيفتها هيكلية في المقام الأول ، أي توفر الدعم للخلايا ، وتجمعها مع بعضها البعض ، كونها مكون البروتين الرئيسي للأعضاء مثل الجلد والعظام والغضاريف والأربطة والأوتار.

يتم إنتاج هذا البروتين في جسم الإنسان منذ الولادة. ومع ذلك ، في النضج الأنثوي ، يؤدي نقص الاستروجين إلى انخفاض في كمية الخلايا الليفية ، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين.

يؤدي انخفاض الكولاجين إلى أن تصبح العضلات مترهلة ، وتنخفض كثافة العظام ، وتفقد المفاصل والأربطة مرونتها وقوتها ، ويصبح الغضروف المحيط بالمفاصل هشًا ومساميًا.

يرتبط نقص هذه المادة أيضًا بتباطؤ نشاط الغدد الدهنية والعرقية ، والتي تنتج الزيت الذي يحمي الجلد ، مما يسبب الجفاف وفقدان مرونة الجلد ، مما يسبب الحساسية التي تؤدي إلى سوء الشفاء ، الترهل وظهور التجاعيد والبقع.

تشير الدراسات إلى أنه منذ سن الثلاثين ، يعاني الجسم من خسارة سنوية تبلغ حوالي واحد بالمائة من الكولاجين. يقول الخبير إيون كويروجا ، خبير التغذية في Onvittá da Onodera: "عند النضج ، الذي يصل إلى حوالي 50 ، ننتج في المتوسط ​​35٪ فقط من الكولاجين الذي نحتاجه".

ومع ذلك ، لا يرتبط تخفيض الكولاجين فقط بوصول النضج ، حيث أن العوامل الخارجية قد تنعكس سلبًا أيضًا على مستويات البروتين. تقلل العادات مثل التدخين والإفراط في التعرض لأشعة الشمس من توفر الكولاجين في الجسم ، مما يؤثر على دعم ومرونة الجلد. ناهيك عن الإجهاد ، الذي يسبب شيخوخة الخلايا المبكرة وفقدان المغذيات الناتج عنها؟ ، يعلق بياتريز بوتيكيو دي مورايس ، أخصائي التغذية في Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy.

استبدال الكولاجين

يمكن تجديد الكولاجين في الجسم من خلال نظام غذائي متوازن. الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء ، على سبيل المثال ، هي مصادر ممتازة للكولاجين. في بعض الحالات ، يوصى باستخدام مكملات الكولاجين المستخرجة صناعياً من عظام الحيوانات والجلود والأوتار من خلال الاستخدام اليومي.

أظهرت دراسة في جامعة كيل بألمانيا أن مكملات الكولاجين في النظام الغذائي اليومي الطبيعي تساعد على منع وعلاج الأمراض التنكسية في العظام والمفاصل مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام ، وبالتالي تجنب استخدام مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب. التهابات.

بالإضافة إلى ذلك ، حدد معهد Medcin للجلد والأمراض الجلدية ، ساو باولو ، في تحقيق سريري ، أن تناول مكملات الكولاجين يساهم في ثبات الجلد ومرونة وترطيبه.

أظهرت النتائج أن النساء اللائي تناولن خمسة جرامات في اليوم زادن بنسبة 17٪ في الترطيب و 5.5٪ في الحزم و 10٪ في مرونة الجلد.

يشير بعض الأطباء ، استنادًا إلى هذه الدراسات ، إلى استبدال الكولاجين من خلال المكملات كأداة جديدة لعلاج التهاب المفاصل والحفاظ على الجمال.

فوائد مكملات الكولاجين

مكملات الكولاجين ليست ضرورة حصرية للمرأة الناضجة. استخدامه قبل سن 30 ، بالإضافة إلى منع الضرر المستقبلي على صحة الجلد والمفاصل ، يساهم في تقوية الأظافر والشعر وحتى في تخفيف الوزن ومكافحة السيلوليت وعلامات التمدد.

الكولاجين يساهم في فقدان الوزن لأنه يولد الشبع. إذا تم تناوله قبل وجبات الطعام ، يساعد الكولاجين على تقليل الشهية ووفقًا لفاليريا غولارت ، أخصائية التغذية في الرابطة البرازيلية لعلم التغذية ، فإن إصدار المسحوق هو الأنسب للمساعدة في فقدان الوزن: "إنه يشكل نوعًا من الهلام الذي يتسع في المعدة ويشغل المساحة ، مما يقلل الجوع".

يحفز الكولاجين أيضًا تحلل الدهون عن طريق تحسين استقلاب البروتين ، مما يساعد على زيادة كتلة العضلات ، ويضمن وجود هيئة ثابتة وخالية من السيلوليت. المعركة ضد السيلوليت هي أيضًا بسبب تحسين الكولاجين للجهاز اللمفاوي ، حيث تجتاح السموم بسهولة أكبر.

لا تحتوي مكملات الكولاجين على موانع ، لكنها مثالية للتحدث مع الطبيب حتى يتمكن من تقييم كمية الكولاجين المبينة لتلبية احتياجاتك بشكل صحيح ، سواء كان ذلك من أجل الجوانب الصحية أو الجمالية.

الكولاجين البحري لتقوية شعر والاضافر ومحاربة تجاعيد ونضاره بشره و ملئ خدود marine collagèn (قد 2024)