الرعاية التي يجب أن يكون ارتفاع ضغط الدم

وفقًا للتقرير السنوي لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لأن هذا المرض ليس له أعراض كبيرة ، فإن معظم هؤلاء الأشخاص غير مدركين للإصابة به ، مما يجعله خطيرًا.

لذلك ، استشارة طبيبك بانتظام لإجراء فحوص روتينية وجود قائمة متوازنة أمر ضروري لضمان حياة صحية. بالإضافة إلى قياس الضغط الشهري. إذا لم يتبع الاختصاصي ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، من بين المضاعفات القلبية الأخرى.

أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يحتاجون إلى اتخاذ بعض الاحتياطات والاهتمام بالغذاء. وذلك لأن استهلاك أنواع معينة من الطعام يمكن أن يرفع ضغط الدم أكثر مما يسبب مشاكل صحية خطيرة.

الأطعمة المحظورة والمسموح بها

واحدة من المواقف الرئيسية التي يجب أن يكون ارتفاع ضغط الدم هو تجنب الأطعمة المالحة. يجب تجنب تناول الملح الزائد. كل من نضيفه في طعامنا والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح أو الصوديوم في تكوينها أو تحضيرها. تذكر أنه ليس فقط الأطعمة المالحة التي تحتوي على الملح (الصوديوم) ، والحلويات أيضًا؟ ، كما يوضح اختصاصي التغذية راكيل مارانهاو من BeSlim Clinic.

وفقا لراشيل ، هناك دراسات تظهر أن بعض الأطعمة لا تزيد الضغط. • هناك أطعمة معينة ذات خطر أقل لارتفاع ضغط الدم ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والحبوب الكاملة ؛ الكالسيوم: منتجات الألبان ؛ الأحماض الدهنية والأوميغا 3: بعض الأسماك ، مثل السردين والسلمون ؛ بذور الكتان والبوتاسيوم: فول الصويا والفاصوليا والبطاطس والبرتقال؟

ومع ذلك ، قبل اتخاذ أي إجراء ، تحتاج إلى استشارة الأخصائي لمعرفة نوع العلاج المناسب لجسمك. "لقد تم إعداد القائمة وفقًا لكمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص" ، علقت راشيل.

قائمة ارتفاع ضغط الدم

يتكون أساسًا من الأطعمة الطبيعية ، ويتم إعداد الوجبة اليومية وفقًا لاحتياجات المريض. هم وجبات مع انخفاض الملح والتوابل. إن استبدال الأطعمة بكميات كبيرة من الملح لأولئك الذين لديهم كمية مخفضة في تكوينه وإعداده ، مثل الجبن الأبيض بدون ملح ، وخاصة تجنب تلك الصناعية؟ ، يجسد راكيل.

يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم مثل الخبز الفرنسي والجرجير. تقول أخصائية التغذية ليلى فالينتي: "يجب أيضًا إزالة العصائر المركزة والكافيين من الحياة اليومية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم".

من المهم أيضًا استشارة الطبيب كل ستة أشهر. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بقياسه مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

3 دقائق صحة :مخاطر إرتفاع ضغط الدم على المرأة الحامل (أبريل 2024)