لفرحة البعض وحزن الآخرين وقت الصيف عاد. بالإضافة إلى تقدم عقارب الساعة بساعة، ساعات مختلفة تؤثر أيضا على بعض الناس الروتينية.
وذلك لأن الجسم لديه ساعة بيولوجية طبيعية ، والتي تحدد الأوقات التي يشعر فيها الجسم بالنوم والجوع والتعب ولحظات التصرف البدني والعقلي. وعندما يفقد الجسم ساعة ، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يدركه.
على الرغم من أن كل هيئة لديها وقت للدخول في إيقاع العصر الجديد ، فإن الموعد النهائي هو بالنسبة لمعظم الناس أسبوع واحد. في حين أن هذا لا يحدث ، فمن الشائع للغاية أن ينتهي هذا الخلل في الساعة البيولوجية إلى حدوث تغييرات جسدية مثل الأرق ، ونقص الشهية ، والنوم ، والتعب وعدم الانتباه.
نظرًا لعدم وجود صيغة سحرية لتجنب الانزعاج ، فإن الأمر يستحق الرهان على بعض النصائح كيفية التكيف مع التوقيت الصيفي.
حتى تشعر بأن جسمك يستخدم بالكامل للتغيير ، تجنب النوم بعد فوات الأوان. حاول أن تذهب إلى السرير في وقت الساعة حتى لو لم تكن تشعر بالنعاس. من المحتمل أن تكون بطيئًا في النوم ، لكن حاول تحضير جسمك للراحة. يساعدك الحمام الدافئ قبل النوم على الاسترخاء وهو أحد الحيل التي تستيقظ من الشعور بالراحة.
يشعر بعض الناس بتغيير في النوم ، والبعض الآخر لا يشعر بالجوع ولا يأكل وقتًا طويلاً. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات بالتناوب إلى ضعف الشهية. لذلك ، المثل الأعلى هو محاولة تناول وجبات الطعام دائمًا في نفس الأوقات واستهلاك الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والعصائر والشاي المثلج وترطيب الكثير في هذا الوقت.
من المهم أيضًا تجنب السجائر أو الكحول أو المنشطات في الليل وخاصة في بداية التكيف مع الوقت الجديد.
٢٥ طريقة لتقليل الملل في العطلة || Rozzah (مارس 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
