زيت القرطم: اكتشف كيف يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن

ربما تكون قد سمعت عن فوائد زيت القرطم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ويريدون التخلص من الدهون غير المرغوب فيها من البطن.

ولكن هذا هو بالضبط المكان الذي يبرز فيه سؤال واحد: هل النشاط البدني ضروري حقًا؟ أم أن زيت القرطم فعال جدًا لدرجة أنه قد يكون مفيدًا حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ولكنهم يريدون فقدان بعض الدهون في الجسم؟

قبل توضيح هذا الشك ، تشرح باميلا ميغيل ، أخصائية التغذية في عيادة ساو باولو الوظيفية للتغذية ، ماهية زيت القرطم والفوائد التي يمكن أن يقدمها بالفعل. التحقق من ذلك أدناه:

ما هو زيت القرطم؟

يشرح باميلا ميغيل أن زيت القرطم هو زيت مستخرج من بذور نبات Carthamus tinctorius من أصل آسيوي وغني بحمض اللينوليك المعروف باسم أوميغا 6. كما يحتوي زيت القرطم على أوميغا 9 والبوليفينول في تركيبته. يضيف.

تم العثور على زيت القرطم في شكل كبسولة في معظم محلات الأغذية الصحية ومعالجة الصيدليات.

فوائد زيت القرطم

يشرح باميلا أن زيت القرطم ، الغني بالدهون غير المشبعة الأحادية ، يساعد في تعزيز الشبع. "هذا لأنه يزيد من إنتاج هرمون اللبتين ويعمل أيضًا عن طريق منع عمل إنزيم البروتين الليباز (المسؤول عن نقل الدهون من مجرى الدم إلى الخلايا)" ، كما يقول.

حسب اختصاصي التغذية ، فإن محتوى أوميغا 6 (حمض اللينوليك) يقدم الفوائد التالية:

• يساعد في الحماية من تشكيل لويحات الدهون في الشرايين والأوردة.
• يحمي من سرطان البروستاتا والسكري من النوع 2 ؛
• يمنع هشاشة العظام.
• يحافظ على صحة الجلد.

توضح أخصائية التغذية باميلا أن أوميغا 9 ، الموجودة أيضًا في زيت القرطم ، تساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم ، وتخفض نسبة الكوليسترول الضار (كوليسترول LDL) وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (كوليسترول HDL).

يضيف باميلا أن زيت القرطم يحتوي أيضًا على فيتامين E ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة الطبيعي يمنع الشيخوخة.

يقول خبير التغذية: "تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن هذا الزيت قد يساعد في زيادة حرق الدهون ، مما يساهم في إنقاص الوزن".

هل يستطيع زيت القرطم أن يساعدني حقًا في إنقاص الوزن؟

ربما يكون هذا هو السؤال الذي تطرحه على نفسك الآن ، خاصة بعد قراءة الفوائد التي يقدمها زيت القرطم.

وفقا لأخصائي التغذية باميلا ، قد يكون الوعد بفقدان الوزن من زيت القرطم متعلقًا بتشبع الشبع الناجم عن استهلاكه.

"لن يكون حرق الدهون فعالاً إلا إذا ارتبط استهلاك زيت القرطم بالنشاط البدني ، لأنه عندها فقط تحدث أكسدة الدهون ، التي تحفزها أوميغا 6 ، وستستخدم الدهون على أنها شكل من أشكال الطاقة؟ ، يسلط الضوء على المهنية.

يضيف باميلا أنه عندما لا يرتبط استهلاك زيت القرطم بالنشاط البدني ، فإن أكسدة الدهون ستحدث ، لكنها لن تستخدم كشكل من أشكال الطاقة وقد تتراكم في أعضاء مثل الكبد. لذلك ، هذه النقطة تستحق الكثير من الاهتمام!

من يجب أن يستهلك زيت القرطم؟

من خلال المعلومات الواردة أعلاه ، يكون واضحًا: يتم توجيه استهلاك زيت القرطم إلى ممارسي النشاط البدني ، كما أوضحت باميلا ميغيل.

"يجب على الأشخاص الذين يعانون من تنكس دهني الكبد (دهون الكبد) تجنب الاستهلاك" ، كما يحذر خبير التغذية.

لهذا السبب ، على الرغم من أن زيت القرطم لا يحتاج إلى وصفة طبية للشراء ، فمن المهم أن تبدأ في شربه فقط بعد نصيحة طبيبك و / أو أخصائي التغذية.

تحقق من بعض خيارات المنتجات وأسعارها في المتاجر الوطنية:

زيت القرطم ينبع 1000 ملغ مع 120 كبسولة مقابل 75.14 دولار في Ultrafarma

زيت القرطم 60 كبسولة 1000 ملجم R 18،90 دولار في Natue

CA Tonalin 120 Caps Max Safflower زيت القرطم مقابل 56،70 ريال برازيلي في مجلة لويزا

CL القرطم النفط في كبسولات الصحة مختبرات 120 كبسولات مقابل 39.99 دولار على الجسم المثالي

Biocartamo 90 كبسولات 1000 ملغ ل R 95،90 $ على Netfarma

زيت القرطم 60 كبسولة 1000 ملغ بروبيوتيك مقابل 39،90 $ في كانوي

القرطم استهلاك النفط

يشرح باميلا ميغيل أن الاستهلاك يجب أن يكون كبسولة واحدة أو اثنتين قبل النشاط البدني وبعده ؛ أو قبل الغداء والعشاء.

من الجدير بالذكر أن زيت القرطم لا يعمل بالمعجزات: يجب أن يرتبط استهلاكه بالأكل الصحي.

القرطم الآثار الجانبية النفط

كما لاحظ خبير التغذية باميلا ، عندما لا يرتبط النشاط البدني ، فإن استهلاك زيت القرطم يمكن أن يعزز تراكم الدهون في أعضاء مثل الكبد.

نقطة أخرى مهمة ، وفقًا للمحترف ، هي أنه لأنه غني بالأوميغا 6 ، وهو حمض دهني موجود بكميات كبيرة في الغذاء ، يمكن لزيت القرطم أن يحفز إنتاج المواد الالتهابية في الجسم. • لكي يكون للأوميغا 3 و 6 و 9 تأثيرات مفيدة ومضادة للالتهابات على الجسم ، يجب أن تكون في حالة توازن. إن نظامنا الغذائي منخفض في مصادر أوميغا 3 وغني بمصادر أوميغا 6 ، لذلك هذا الفائض من أوميغا 6 في الجسم يصبح التهابيًا ، كما يوضح.

لهذا السبب ، يضيف اختصاصي التغذية باميلا ، وينبغي أن يرتبط أيضًا بزيت القرطم ، بالإضافة إلى ارتباطه بالنشاط البدني ، باستهلاك أوميغا 3.

تقارير أولئك الذين أخذوا زيت القرطم

تقول جوليا سواريس ، 24 سنة ، إنها كانت تمارس نشاطًا بدنيًا بالفعل ، وبناءً على اقتراح أخصائي التغذية وشخصيتها ، بدأت في تناول زيت القرطم. "لقد حذروني من أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للبدء في رؤية النتائج وكان ذلك بالفعل ، ولكن الأمر كان يستحق كل هذا العناء. في الشهر الثالث ، عندما أجريت القياسات في صالة الألعاب الرياضية ، رأيت أنني قد فقدت بضع بوصات أخرى في البطن؟

تاتيانا ميديروس ، 31 سنة ، لم يكن لديها الكثير من الصبر؟ لانتظار النتائج. أخذته لمدة شهر لكن لم يفوتني أي إجراءات؟ بعد ذلك ، عندما انتهيت إلى البقاء بضعة أيام دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، توقفت أيضًا عن تناول الزيت. لكنني لا أعتقد أنني حققت نتائج جيدة بالضبط لأنني لم أتبع الإرشادات بشكل صحيح. يجب أن تؤخذ الكبسولات يوميًا وتترافق أيضًا مع الأكل الصحي والنشاط البدني لتكون فعالة. وأنا لم أتابع كل هذا؟

ريجينا مونهوز ، 33 سنة ، تتناول زيت القرطم لأكثر من عام. ولكن بالطبع أنا أيضا ممارسة الأنشطة البدنية. يقول: "أعتقد أن الزيت يساعد كثيرًا ، وأفعالي تعمل بشكل صحيح بعد أن بدأت في تناوله؟"

لديك الآن معلومات جيدة عن زيت القرطم ، ولكن تذكر: على الرغم من أنه يمكن أن يقدم العديد من الفوائد؟ التي تتجاوز مسألة فقدان الوزن؟ من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في استهلاكك.

طريقة استخدام زيت الزيتون لتنحيف و تخفيف الوزن|4 أسباب تجبركم على استخدامه (أبريل 2024)