بعد الولادة ، هناك اهتمام خاص بالطفل أمر شائع ، ولكن من الضروري أن نتذكر أن الأم تحتاج أيضًا إلى علاج ذاتي ورعاية بعد الحمل. الإرهاق البدني والنفسي خلال هذه الفترة شائع. الليالي الفقيرة ، والقلق ، والخوف من عدم كونك أمًا جيدة ، والتهيج كما لو كانت الدورة الشهرية التي لا نهاية لها وتغيير كامل في روتينك اليومي.
بعد نصائح العناية الحمل
إن الخروج برأسك وزيارة الأصدقاء والعائلة والتسوق والذهاب إلى الصالون والاستعداد كلها أمور بسيطة يمكن أن تساعد كثيرًا في هذه المرحلة من الحياة. يوصى باستشارة ما بعد الولادة بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة للتحقق من استرجاع الرحم بالفعل وفي حالة ممتازة.
يجب أن يحافظ النظام الغذائي على نفس العناية التي تحظى بها فترة الحمل. النظام الغذائي المتوازن على أساس العديد من البروتينات. لا تبدأ بعد فترة وجيزة من اتباع نظام غذائي صارم ، لأن إرضاع طفلك تحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية.
الراحة هي أيضا مهمة ، لا تحمل أي شيء أثقل من الطفل. آلام الظهر شائعة أثناء الحمل أو بعده ، وحتى لا يزداد الألم سوءًا ، حاول دعم الظهر أثناء إرضاع الطفل والحفاظ على الموقف الصحيح دائمًا.
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية بعد الحمل ، وببساطة قد تكون ، الاستنشاق ببطء ، والسماح للبطن بالارتفاع والزفير ، وسحب العضلات في البطن ، يساهم بشكل كبير في صحتك.
هذه مجرد واحدة من عدة تمارين مناسبة للأمهات الجدد. من الجيد أيضًا ممارسة السباحة أو الجمباز أو التمارين الرياضية ، ما عليك إلا التحدث إلى معلمك أولاً.
أما بالنسبة لبشرتك ، فحاول دائمًا ترطيبها لتقليل خطر ظهور علامات التمدد الرهيبة. وكن مطمئنًا ، حياتك عادت إلى طبيعتها بكل طريقة! سر العيش في وئام هو الاستمتاع بهذه اللحظة ، التي تعد واحدة من أفضل ما يمكن أن تحصل عليه المرأة ، كأم!
رعاية الأم والطفل بعد الولادة مع رولا القطامي (أبريل 2024)
- حمل
- 1,230
