زيت الأفوكادو: فوائد تتجاوز الجمال

الصفحة الرئيسية> iStock

يعد زيت الأفوكادو أحد الزيوت الوظيفية التي تستفيد أكثر من الصحة والجسم لأولئك الذين يقدمونها بشكل روتيني. الفاكهة غنية بالفيتامينات A و C و E والبروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

على الرغم من اكتسابه شهرة بسبب فوائده ، إلا أن زيت الأفوكادو لا يزال يثير بعض الشكوك. استشرنا أخصائية التغذية سابرينا أوليفيرا لتوضيح هذه الأسئلة وشرح فوائد هذا الزيت الذي يمكن أن يساعد الجسم والشعر والبشرة وأكثر من ذلك.

فهرس المحتوى:

• فوائد
• كيفية الاستخدام
• كيف تفعل
• حيث لشراء
• تركيب

8 فوائد زيت الأفوكادو

وفقا لصابرينا ، لأنه يتم استخراجه مباشرة من اللب ، حيث يوجد معظم الدهون الجيدة ، فإن الزيت له فوائد صحية عديدة.

1. تسيطر على مستويات الكوليسترول في الدم

مع وجود الدهون الجيدة ، يساهم الزيت في الحد من الكوليسترول الذي يعتبر "سيئًا" ، LDL ، ويساعد على زيادة الكوليسترول "الجيد" ، HDL. الحد من الكولسترول السيئ يجعل من السهل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: 10 وصفات لترطيب زيت الزيتون لاستعادة حياة شعرك

بالإضافة إلى منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول ، فإن زيت الأفوكادو يمنعهم أيضًا عن طريق اتخاذ إجراءات مضادة للالتهابات تقلل من خطر تلف جدران الشرايين.

2. مساعدة في فقدان الوزن

يساعد الزيت في السيطرة على هرمون الإجهاد الكورتيزول. يرتبط هذا الهرمون ارتباطًا مباشرًا بتناول الشراهة وتراكم الدهون في البطن.

وبالتالي ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، يمكن أن تسهم في فقدان الوزن.

3. يحسن الهضم

تقول سابرينا إن الزيت يساعد الجهاز الهضمي على معالجة الطعام بشكل أفضل بسبب وجود بعض الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية.

4. زيادة الحصانة

يساهم وجود الأوميغا وثراء الدهون في زيادة المناعة من خلال إنتاج خلايا دفاع الجسم.

اقرأ أيضا: كيفية صنع فيتامين الأفوكادو دسم ومغذية

5. محاربة التجاعيد

يساهم وجود فيتامين هـ في الوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة عن طريق مكافحة ظهور التجاعيد. هذا بسبب عمل مضادات الأكسدة الموجود في فيتامين.

6. يساعد في الشفاء

يساعد زيت الأفوكادو على عملية شفاء الجلد. يستخدم بشكل شائع في علاجات ما بعد الجراحة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الزيت أيضًا لعلاج التهاب الجلد مثل حب الشباب والصدفية والحروق والمزيد.

7. يخفف علامات التمدد

تساهم قوة شفاء زيت الأفوكادو في تقليل علامات التمدد ، وكذلك منع العلامات غير المرغوب فيها.

8. يعزز الشعر الناعم والرطب

يساعد الزيت على التحكم في الشعر المجعد ويجعل الشعر أكثر نعومة ولمعانًا ، بالإضافة إلى المساعدة على استعادة النهايات الجافة.

هذه هي الفوائد الرئيسية لزيت الأفوكادو. تؤكد سابرينا على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الأنشطة البدنية لتعظيم الفوائد.

اقرأ أيضا: قناع الوجه: المنتجات المنزلية وصفات للبشرة رائع

زيت الأفوكادو للشعر: كيفية الاستخدام

لا يزال هذا النوع من الزيت يثير بعض الأسئلة حول كيفية استخدامه ، حيث يمكنك تطبيقه على شعرك ، بشرتك ، طعامك ، وأكثر من ذلك. يمكن أن تأتي في شكل سائل أو حتى في أقراص.

5 نصائح لتطبيق زيت الأفوكادو على الشعر

تتحدث أدريانا ، مالكة قناة "Feminine and Original" ، عن كيفية استعادة الأفوكادو لشعرها وإعطاء 5 نصائح لاستخدام الزيت في شعرها.

الأفوكادو ترطيب النفط

في هذا الفيديو ، توضح لاريسا كيف تستخدم الزيت في عملية الترطيب لتغذية شعرها. إنها تحكي قليلاً عن التأثيرات والعناية بأولئك الذين صبغوا الشعر.

زيت الأفوكادو لتغذية الشعر

يُظهر الفيديو العملية الكاملة لترطيب الشعر بالزيت والنتيجة التي يوفرها هذا الزيت النباتي لشعر ناعم وناعم للغاية.

ترى كم هو سهل لتطبيق النفط على شعرك؟ مع هذه التأثيرات المذهلة ، لن ترغب في أن تتجاهل. هل تعلم أنه يمكنك صناعة النفط في المنزل؟

كيف تصنع زيت الأفوكادو

من الممكن إنتاج زيت الأفوكادو في المنزل وتوفير هذه الأموال. الأمر سهل للغاية ، ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات. التحقق من ذلك:

ستحتاج:

• 3 قد حان الأفوكادو.
• النسيج عصر النفط.
• شكل الألومنيوم.

كيف تفعل ذلك:

1. هرس اللب من كل الأفوكادو مع شوكة.
2. نشرها على الشكل.
3. اترك المقلاة تحت أشعة الشمس القوية لمدة 3 إلى 5 أيام حتى تجف اللب.
4. قم بتحريك الشوكة يوميًا أثناء عملية التجفيف حتى تترك المجففة ؛
5. ضع كميات صغيرة من اللب المجفف ملفوف في النسيج والضغط لاستخراج النفط.
6. اضغط على القماش في وعاء زجاجي واحفظه في الثلاجة لعدم وجود مواد حافظة في الزيت النقي.

صنع الزيت محلي الصنع يتطلب بعض المكونات وهو بسيط للغاية. ماذا عن محاولة والقيام لك؟

زيت الأفوكادو: من أين تشتري

البعض يفضل شراء المنتج جاهز. هل تعلم أنه يمكنك الحصول على الزيت في كبسولات؟ إليك بعض الاقتراحات:

1. كبسولات زيت الأفوكادو في ناتوس فيتا
2. زيت الأفوكادو في كبسولات الدوم
3. زيت أفوكادو نقي 100٪ في لا ناتشر
4. زيت الأفوكادو 60 مل في عالم الزيوت
5. WNF الأفوكادو النفط ، الأمريكية

هذه بعض المتاجر عبر الإنترنت التي تقدم زيت الأفوكادو بأشكاله المختلفة.

تكوين زيت الأفوكادو

كما ذكرنا أعلاه ، فهو عبارة عن زيت نباتي مليء بالفيتامينات والمواد المغذية وهذا جيد جدًا للجسم والبشرة والكائن الحي. تحقق من مزيد من التفاصيل حول تكوين الأفوكادو:

• قيمة حيوية: 884 سعرة حرارية
• مجموع الدهون: 100 غرام
• الدهون المشبعة: 12 جم
• الدهون غير المشبعة المتعددة: 13 جم
• الدهون غير المشبعة الاحادية: 71 ز
• الكربوهيدرات: 0 ز
• السكريات: 0 ز
• البروتينات: 0 ز
• الألياف الغذائية: 0 ز

هذا هو تكوين 100 غرام من النفط. كما ترون ، فهي غنية بالدهون ، لكنها دهون تساهم بشكل إيجابي في جسمك.

أثناء إدخال زيت الأفوكادو في روتينك ، ستلاحظ حدوث تحسينات في جسمك وبشرتك وشعرك. لذلك فهو زيت نباتي أساسي لمن يبحثون عن حياة أكثر طبيعية ومتوازنة. ماذا عن محاولة بها؟

مفاهيم مغلوطة عن الأفوكادو! وجوب تناولها و خاصة للنساء! و هكذا تخترها في الأسواق! ♛مع د نبيل العياشي (مارس 2024)