مشغول الحياة مقابل الأكل الصحي

من لم يمر بحالة العودة إلى المنزل في وقت متأخر من اليوم يتضور جوعًا وتوقف في الطريق لشراء سندويش؟ أو حتى في منتصف فترة ما بعد الظهر ، الذهاب إلى أحد الاجتماعات ، مهاجمة الشوكولاته ، والبسكويت ، ثم إلقاء اللوم على نفسك للهراء الذي تناولته خلال اليوم ، وتشعر بالذنب عندما لا تغلق ملابسك؟

نعم ، هذا الموقف الموصوف أعلاه شائع للغاية لكثير من الناس ، الذين ليس لديهم وقت أو لا يستطيعون تنظيم لتناول الطعام الصحي. ماذا يحدث في حياة هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون إعطاء الأولوية لأنفسهم ، حيث يتم استهلاكهم من خلال الأنشطة المختلفة التي يحتاجون إلى القيام بها خلال اليوم؟

نتيجة للروتين اليومي للحياة ، يتم التعامل مع أعراض الإجهاد كمتلازمة ويتم التعرف عليها بالفعل من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) كمرض من القرن. التعب ، والتهيج ، وانخفاض الشهية الجنسية ، وصعوبة التركيز ونزلات البرد المتتالية. هذه المشاكل شائعة بشكل متزايد في أولئك الذين يعيشون حياة مزدحمة ومتطلبة وتميز متلازمة القرن.

ليس لدينا وقت لأي شيء يمنحنا السرور ، وفي هذه الحلقة المفرغة التي يفرضها روتيننا علينا ينتهي بنا المطاف إلى عدم وجود وقت للسلوكيات التي تقودنا إلى نوعية الحياة والتغذية الجيدة.

بالنسبة للأشخاص المحاصرين في الاجتماعات والمحاضرات والأنشطة المهنية التي تتطلب الكثير من الالتزام والوقت ، من الضروري تطوير بعض الاستراتيجيات لتناول الطعام بجودة عالية ، والمواقف البسيطة التي تتطلب القليل من التنظيم والانضباط.

نصائح مثيرة للاهتمام:

• قم بترتيب يوم من أيام الأسبوع للذهاب إلى متجر البقالة للتسوق ، ولكن ليس لتكون في متناول اليد خلال الأسبوع ، تأكد من شراء الأطعمة السهلة مثل الفواكه واللبن الزبادي وحانات الحبوب ؛
• استعد دائمًا للوجبات الخفيفة في منتصف النهار وبعد الظهر في اليوم السابق ، حتى لا تلوم طفح الصباح.
• احتفظ دائمًا بأطعمة سهلة الأكل في المنزل بحيث يكون لديك شيء جيد الجودة عندما تكون في حركة مرور أو في موعد خارجي.
• اختر دائمًا المطاعم التي لديها العديد من الخيارات الصحية ؛
• في حالة العمل بالقرب من أماكن خالية من المطاعم الجيدة ، يجدر بك أن تأخذ صندوق الغداء الخاص بك ، مما يضمن الأكل الصحي الخاص بك ؛
• اغسل دائمًا الخضار واترك الطعام سهل التحضير في الثلاجة.

تعتمد كل هذه النصائح على جانب أساسي واحد ، هو التنظيم والانضباط ، وكلها مدفوعة بالرغبة في البقاء بصحة جيدة. يجب أن يكون كل شيء في حياتنا متوازنا ، لأنه عندما نركز بشكل كبير على مجال واحد من الحياة ونضعه جانبا ، فإننا نعاني من آثاره.

تذكر مثال صديق مكرس للعمل بشكل حصري تقريبًا ، لترى كم يشكو من كونه وزن زائد، من الصديقة التي تركت ، في النهاية ، صورة من عدم التوازن وعدم وجود الحس السليم.

وبالتالي ، كما هو الحال في كل شيء في حياتنا ، فإن التنظيم والانضباط مهمان ، فالطعام لا يختلف ، لذلك أدعوك إلى التفكير في هذا الجانب والعناية بأن لديك عادات جيدة تؤدي إلى الرفاهية ونوعية الحياة.

A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (أبريل 2024)