حمى في صالات رياضية ساو باولو وريو دي جانيرو وجديدة في العديد من المدن الأخرى في البرازيل ، وقد فاز Balett اللياقة البدنية العديد من الناس ، بما في ذلك الشهيرة. هل الممثلات مثل Grazi Massafera و Sheron Menezzes و Juliana Paiva و Sthefany Brito و Tais Araújo ، على سبيل المثال ، من محبي الرياضة؟ الذي يتخلل حركات الباليه وتمارين رياضية نموذجية.
ولكن في حين أن تعريف العضلات واعد ، هل من الخطأ الاعتقاد بأن دروس الباليه للياقة البدنية تستخدم الذقن والدمبل؟ والغرض من ذلك هو استخدام وزن الجسم بالضبط لتحديد وتحسين القوة والمرونة والتوازن.
فلورا أندرادي ، راقصة أستوديو "فورجيت مي"؟ تعبيرات Body Body ، يوضح أن Ballet Fitness هي طريقة تحتوي على عناصر وتمارين في Ballet Classic وتمارين اللياقة البدنية وزيادة العضلات؟ شائع في الجمنازيوم التدريب الوظيفي. يقول: "نموذج الفصل هذا موجود منذ فترة طويلة ، لكنه لم يكن لديه منهجية ، وكان كل مدرس يقوم بهذه الدروس بطريقته الخاصة".
"قبل بضع سنوات ، انفجرت الرياضة بسبب مدوني اللياقة البدنية الذين بدأوا ممارسة الرياضة ، وهكذا حصل الاسم على التسجيل ، ويمكن في الوقت الحاضر تلقي دروس لتعليم Ballet Fitness ، التي لديها الآن منهجية فريدة" ، تضيف الراقصة. .
أدناه تعرف المزيد عن هذه الرياضة التي تعد بمزايا عظيمة وفازت بالمزيد والمزيد من الناس في جميع أنحاء البلاد.
اقرأ أيضًا: قابل زومبا: الفصل الذي يجمع بين حركات الرقص والجمباز
رقص الباليه للياقة البدنية
الفرق الرئيسي بين الأسلوبين ، وفقًا لما ذكره فلورا ، هو استخدام التدريبات المسماة "الجمنازيوم". في الباليه للياقة البدنية ، مثل القرفصاء ، عبدومينالس ، الخ
"من أهم خصائص Ballet Fitness هو عدد التكرارات لكل تمرين ، ووقت القياس المتماثل (تقنية تسمح بإبقاء الجسم في وضع ثابت لفترة معينة)" ، تشرح الراقصة.
يضيف فلورا: "لا يتطلب Ballet Fitness استخدام أحذية بوانت ، وهو أمر شائع جدًا في Classic Ballet".
9 فوائد الباليه للياقة
ولكن ، على كل حال ، لماذا نجحت Ballet Fitness في تحقيق النجاح ، حتى أصبحت النشاط المفضل للعديد من المشاهير؟! تكمن الإجابة في مجموعة الفوائد التي تقدمها:
- ارتفاع السعرات الحرارية ويمكن أن تساعد الكثير أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن ؛
- تقوية العضلات
- العمل مع الجسم كله (مثل الباليه الكلاسيكي) ؛
- تحسن في الموقف ؛
- تحسين التنفس
- تعريف الجسم
- تحسين التوازن
- التفاعل (بما أن الفصول تتم في مجموعات) ؛
- يساعد في المرونة (مع التمدد).
بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة مختلفة ، تمزج بين أنواع مختلفة من التمارين ، وبالتالي ، فرصة عظيمة لأولئك الذين لا يحبون كمال الأجسام وعلى استعداد لمعرفة المزيد من الفصول الديناميكية.
هل يفقد باليت فيتنس الوزن؟
هل من الممكن إنفاق الكثير من السعرات الحرارية خلال الفصل؟ في 1 ساعة متوسط الإنفاق هو 750 سعرة حرارية. لهذا السبب ، فإن الفصل يفضل ، نعم ، فقدان الوزن ، إلى جانب تقوية العضلات؟ ، يسلط الضوء على فلورا.
ولكن ، تذكر: من الضروري دائمًا ربط النشاط البدني بنظام غذائي متوازن لتحقيق نتائج جيدة. لأنه بمفرده ، لا يمارس أي تمرين "معجزات".
من يستطيع التدرب؟
وفقًا لـ Flora ، فإن Ballet Fitness مناسبة لأي شخص يتراوح عمره بين 14 و 15 عامًا. ويقول "لا يوجد حد أقصى لسن ممارسة الدروس".
سؤال آخر شائع هو: هل أحتاج إلى القيام / فهم الباليه لأداء الفصل؟ فلورا تقول لا. • يمكن ممارسة الباليه للياقة البدنية من قبل أشخاص دون معرفة مسبقة بالباليه الكلاسيكي. بشكل عام ، أولئك الذين يبحثون عن الرياضة هم أشخاص لا يحبون ممارسة الرياضة / كمال الأجسام ، لكنهم يريدون نفس المزايا؟
ويضيف راقصة الباليه أن "جميع الأشخاص الذين يصلحون لممارسة التمارين البدنية لائقون لممارسة رياضة الباليه".
الفيديوهات: تعرف على المزيد حول باليه فيتنس
في مقاطع الفيديو أدناه ، يمكنك الحصول على فكرة أفضل عن كيفية عمل الفصول الدراسية.
1. Betina Dantas الدرس
فيما يلي مقتطف من لعبة Ballet Fitness مع Betina Dantas ، والمعروفة باسم خالق هذه الرياضة.
2. الباليه للياقة
في الفيديو ، مثال آخر على التمرينات التي تمت في فئة Ballet Fitness ، بواسطة Carolina Magalhães.
3. الباليه للياقة من قبل جيني
بالنظر إلى الفيديو أدناه ، يمكنك التعرف على بعض التمارين التي يمكن استخدامها في دروس Ballet Fitness.
رقص الباليه: كيف تبدأ؟
هل أنت مهتم بـ Ballet Fitness ويتساءل كيف تبدأ؟ ابحث في مدينتك عن أكاديميات الرقص و / أو المدارس التي تقدم هذه الرياضة واسأل عما إذا كان يمكنك حضور فصل تجريبي.
أما بالنسبة لممارسة الزي في الفصول الدراسية ، يشرح فلورا أنه "من المعتاد أن يرتدي الناس ثياب الباليه أو شبكة الثياب (في حالة الأولاد) ، وأحذية رياضية نصف مدببة ومربوطة بالشعر" ، كما يقول. "لكن إذا لم يكن لديهم الملابس المناسبة ، فيمكنهم البدء بملابس الصالة الرياضية ونصف ، وشراء الملابس الجديدة ببطء".
لذلك إذا كنت لا تحب كمال الأجسام كثيرًا وتبحث عن نشاط مختلف يمكن أن يقدم فوائد رائعة ، فقد تكون مناسبًا تمامًا لدروس الباليه للياقة البدنية! ها هي النصيحة!
الرياضة - حرق السعرات الحرارية عن طريق الرقص (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
