كيف تقاوم إغراء الوجبات السريعة

تعبت من الاضطرار الى النداء الوجبات السريعة كلما وجدت نفسك خارج الزمن؟ تحقق من نصائحنا وتعلم كيفية اتخاذ إجراءات من شأنها أن تساعدك على تجنب هذه العادة غير الصحية.

خطة يومك

واحدة من أكبر أعداء التغذية الجيدة هي العادات اليومية والعصرية للمرأة الحديثة التي لا تتعاون مع المحاولات غير الناجحة في كثير من الأحيان ل تجنب الوجبات السريعة. لذلك ، عليك أن تخطط ليومك حتى لا تخرب نظامك الغذائي.

عندما تستيقظ ، فكر فيما ستفعله وما ستكون عليه أوقات الأكل. حاول إتاحة وقت كاف للطهي أو الذهاب إلى مطعم يقدم وجبات متنوعة. تذكر ، يجب ألا تترك فقط خمسة عشر دقيقة لتتغذى ، لأن هذا سوف يستسلم لك لإغراء الوجبات السريعة.

تجنب قضاء الكثير من الوقت دون تناول الطعام

الشرير الآخر من الأكل الصحيح هو الجوع. إذا ذهبت لساعات طويلة دون تناول الطعام ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تقرر إطعام نفسك ، فإن أول شيء سيأتي إلى رأسك هو الهامبرغر العصير المطبوخ في خمس دقائق.

ضع هذا في الاعتبار واسقط عادة عن عدم تناول الطعام لفترة طويلة. احرص دائمًا على تناول البسكويت أو شريط الحبوب أو الفاكهة لتناول الطعام كل ساعتين على الأقل.

اختر أنواعًا أخرى من الوجبات الخفيفة السريعة

عندما يكون لديك بالفعل جدول زمني ضيق وتحتاج إلى تناول شيء سريع وسهل الإعداد ، انسى الوجبات السريعة واختر الحلول العملية الأخرى.

بعض الأمثلة الجيدة على الأطعمة التي يمكنك شراؤها من متجر البقالة الأكثر صحة من الوجبات السريعة هي: المفرقعات ، قضبان الحبوب ، الفواكه ، الخبز المحمص ، كعكات الحبوب الكاملة ، اللبن ، المكسرات ، والعصائر. ).

كن مستعدًا دائمًا للطهي

خطوة مهمة أخرى يجب اتخاذها إذا كنت ترغب في ذلك القضاء على الوجبات السريعة من حياتك هو دائما على استعداد لإعداد وجبة خاصة بك. هذا هو ، تحتاج إلى أن يكون بجانب الأدوات ، أن يكون لديك الطعام اللازم للطهي.

مع شجرة الخس والطماطم (البندورة) ، تقوم بالفعل بصنع سلطة يمكن أن تخدم ما يصل إلى شخصين ، لذلك فإن إعداد طعامك بنفسك لا يجب أن يكون مضغوطًا أو مضيعة للوقت.

إذا كان لديك دائمًا البقالة الضرورية في مخزنك ، فمن المؤكد أنك ستفكر مرتين قبل مغادرتك للمنزل وتتحدى حركة المرور لشراء الهامبرغر.

الوجبات السريعة ليست جيدة بالنسبة لك

ابدأ الانتباه إلى كيفية تفاعل جسمك بعد تناول الهامبرغر من أي سلسلة وجبات سريعة. بشكل عام ، يصبح الشخص منتفخًا ، والشعور بالثقل ، وحتى العملية الهضمية للهامبرغر مؤلمة للجسم.

لذلك في المرة القادمة التي تفكر فيها في الخضوع لهذا الإغراء ، تذكر ما شعرت به في المرة الأخيرة التي تناولت فيها الأطعمة ، وسيساعد ذلك على تجنب تلك الرغبة.

اتبع اقتراحاتنا وقم بالتخلص التدريجي من حياتك من عادة تناول الوجبات السريعة.