الحمل هو وقت سحري في حياة النساء اللواتي يتطلعن إلى ولادة فرد جديد من أفراد الأسرة. لكنها أيضًا مرحلة تتطلب عناية خاصة من الأم المستقبلية أو المراقبة الطبية ، إلخ.
لا توجد تقارير كثيرة عن نساء حوامل يعانين من بعض الإزعاج في هذه المرحلة. من بينها ، آلام الظهر. بييرو سكاربارو ، أخصائي تقويم العظام في المركز التخصصي للعمود الفقري والألم في ريبيراو بريتو ، وتخرج من كلية ريبيراو بريتو الطبية (USP) ومتخصص في جراحة العظام والكسور ، يشير إلى أن آلام أسفل الظهر (آلام أسفل الظهر) هي أعراض شائعة أثناء الجراحة. الحمل.
ووفقًا للطبيب أيضًا ، تشير الأبحاث إلى أن حوالي 80٪ من النساء الحوامل سوف يصابن ، في مرحلة ما ، بهذا النوع من الألم.
ما الذي يسبب هذا الألم؟
يشير بييرو سكاربارو إلى أن العوامل الميكانيكية الحيوية ، مثل التغير في المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري (الحداب ، القعس ، وإمالة الحوض) التي تحدث للجنين ، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تعزز تراكم السوائل وتخفيف الترهلات؟ توصف هياكل الرباط القطني والرباط بأنها آليات تشارك في ظهور آلام أسفل الظهر الحملي. "من المعروف أيضًا أنه في الأثلوث الثالث من الحمل ، يكون ظهور آلام أسفل الظهر أكثر تكرارًا" ، كما يشرح أخصائي العظام.
تضيف سكاربارو أن بعض الدراسات تشير أيضًا إلى أن النساء اللائي كن مستقرات قبل الحمل وأولئك اللائي يقمن أثناء فترة الحمل بممارسة جسدية مفرطة بحركة متكررة يمثلن خطرًا أكبر لألم أسفل الظهر.
الرعاية اللازمة لمنع آلام الظهر أثناء الحمل
- أثناء الحمل ، من الضروري تجنب رفع الأثقال. ولكن إذا كان على المرأة الحامل أن تحمل شيئًا ما ، فهل يجب أن تحمل الجسم بالقرب من جسدها ، ثني ركبتيها؟ وليس الظهر؟ وحاول عدم تحريف الجسم.
- إذا كانت المرأة الحامل تنفق الكثير من الوقت في الجلوس؟ بسبب العمل ، على سبيل المثال - يجب أن تبقي عمودها الفقري مستقيماً. من المهم أيضًا الاستيقاظ من وقت لآخر والقيام بنزهة سريعة على الفور لتغيير وضعك.
- لا ينبغي على المرأة الحامل ارتداء الكعب العالي بعد ، ولكن بدلاً من ذلك تختار أحذية مريحة وثابتة.
- من ناحية أخرى ، يجب على النساء الواقفات أن يقضين فترة راحة في منتصف اليوم. بالإضافة إلى هذه النصائح ، من الضروري التحدث إلى طبيبك حول جميع عاداتك (وليس فقط عادات العمل) حتى يتمكن من إعطائك أفضل الإرشادات لهذه الفترة التي تتطلب عناية خاصة.
الوقاية: كيف تتجنب ألم الظهر أثناء الحمل؟
وفقًا لجراحة العظام سكاربارو ، فإن التوصية الوقائية هي بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل للقيام بتمارين معتدلة ، مع التركيز على تقوية عضلات أسفل الظهر والحوض. يقول الطبيب: "لهذا ، من المهم جدًا المتابعة مع أحد المحترفين في المنطقة".
بالنسبة للنساء الحوامل بالفعل ، تتمثل التوصية في القيام بالتمارين البدنية الخفيفة إلى المعتدلة ، مثل تمارين المشي والمياه ، من بين أشياء أخرى.
تقول سكاربارو: "من المهم التأكيد على أنه يجب على النساء الحوامل دائمًا طلب المشورة من الطبيب قبل البدء في ممارسة النشاط البدني ، سواء أكان مستقلاً أم لا".
تقارير الأمهات
تقول أندريا ب. مارتينز ، 32 سنة ، سيدة أعمال ، إنها حملت بهدوء دون أن تشعر بالمرض وأعراض أخرى ، لكن في آخر شهرين من الحمل ، عانت من آلام الظهر. "خلال الأشهر الثمانية الأولى ، تمكنت من العمل بشكل طبيعي ، وأجلس على الكمبيوتر. طلب مني طبيبي الاستيقاظ كل ساعة والقيام بنزهة قصيرة في المكتب لتجنب المزيد من الانزعاج. لكن في الأشهر الأخيرة من حملي ، عانيت قليلاً من آلام الظهر؟ "ذهبت إلى طبيبي وقدم لي نصيحة جيدة ، وأخبرني كيف يجب أن أجلس بشكل صحيح ، وأستلقي ، وهلم جرا. وتذكر أنه لا ينبغي لي البقاء في نفس الموقف لفترة طويلة؟
تقول تاتيان بهوساريول ، 29 سنة ، وهي محامية ، إنها لم تكن تعاني من آلام الظهر أثناء الحمل. "لقد خضعت لحمل كبير ، دون مشاحنات. أعتقد أن السبب في ذلك هو أنني مارست الأنشطة البدنية منذ ما قبل الحمل. ثم واصلت المشي ، عمليا يوميا ، مما ساعد كثيرا. هل شعرت بحالة جيدة؟
أنت تعرف الآن: إذا كنت تفكر في الحمل ، فإن النصيحة الجيدة هي الاستثمار في التمارين التي تركز على تقوية عضلات أسفل الظهر والحوض ، دائمًا تحت إشراف متخصص في المنطقة. لهذا ، استشر الطبيب الذي تثق به مسبقًا واتبع جميع الإرشادات التي قدمها.
برنامج أنا وطفلي: آلام الظهر أثناء فترة الحمل (أبريل 2024)
- حمل
- 1,230
