الجهاز اللمفاوي مسؤول عن القضاء على السموم من الجسم البشري عن طريق الدم. يحتوي على عدد كبير من الغدد والغدد الليمفاوية ، ويتكون أيضًا من الطحال والغدة الصعترية واللوزتين. تحفيز الجهاز اللمفاوي هو وسيلة جيدة لتحسين الصحة والحفاظ على الجسم خالية من الأوساخ التي تنتج بسبب نوع الحياة التي نعيشها.
على سبيل المثال ، قد تكون مشاكل مثل السيلوليت ، زيادة الوزن ، التهاب المفاصل ، الصداع والتهاب الجراب مسؤولة عن الجهاز اللمفاوي البطيء للغاية. لتشجيعك على تسريع عملك ، تقوم أخصائية التغذية السريرية وطبيبة الطب الطبيعي ميشيل شوفرو كوك بتدريس ثماني تقنيات.
1؟ خذ نفسا عميقا
يعتمد الجهاز اللمفاوي بشكل مباشر على الضخ الذي يوفره التنفس العميق البطيء للعمل بشكل صحيح. من خلال إعطاء جسمك الفرصة لامتصاص كمية كبيرة من الأكسجين ، سوف تساعد الجهاز اللمفاوي.
2؟ ممارسة الأنشطة البدنية
إذا كنا نتحدث عن الضخ ، بالطبع يمكن أن يكون النشاط البدني أيضًا حليفًا جيدًا. التمرينات الرياضية والتمارين الرياضية ، وحتى القفز على الترامبولين الصغيرتين هي أفضل الأنشطة ، حسب كوك.
3؟ شرب الكثير من الماء ونسيان المشروبات الغازية
الماء يساعد في تنقية الجسم. من المهم شرب حوالي ليترين من الماء يوميًا ، كحد أدنى ، لترطيب وتجديد المياه التي ينفقها الجسم في أنشطته العادية. ماء الليمون المعصور مرحب به أيضًا لأنه يسرع امتصاص H2O من الخلايا. يجب التخلص من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بشكل روتيني. إذا كنت لا تريد أن تشرب الماء النقي ، فقم بإعطاء الأفضلية للعصائر الطبيعية الطازجة؟ وإذا كان ذلك ممكنا دون السكر أو المحليات الاصطناعية.
4 عندما تكون على معدة فارغة ، أكل الفاكهة
الفواكه غنية بالأحماض والإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم. استهلاكهم على معدة فارغة هو وسيلة جيدة ل؟ تنظيفه؟ في الداخل.
5؟ أكل الكثير من الخضروات
هل أوراق الشجر ضرورية بالنسبة لك للحصول على الكلوروفيل؟ المادة هي مساعدة كبيرة في تنقية الدم. ويشار أيضًا إلى أن البراعم موضحة ، حسب كوك ، لأنها تحتوي على العديد من الإنزيمات المسؤولة عن تطهير الجسم.
6 استخدم اللوف الطبيعي قبل الاستحمام
هذه الحشرات الطبيعية القديمة هي حلفاء عظيمين في تحفيز الجهاز اللمفاوي. فرك الجلد بحركة دائرية ، بدءًا من القدمين وباتجاه الجذع ، ثم ابدأ من اليدين باتجاه الصدر. الاتجاه مهم لأنه يتزامن مع المسار الذي ينتقل فيه الدم من أطراف الجسم إلى القلب.
7 بدل المياه الساخنة والباردة أثناء الاستحمام
عند الدخول إلى الحمام ، ابدأ بدش ساخن؟ ولكن التبديل إلى الدورة الباردة بعد بضع دقائق. هذا التناوب يحسن الدورة الدموية في الجسم. عندما تمدد الحرارة الأوعية الدموية ، تقلص البرد ، تضخ الدم بشكل أفضل. لا تخضع لهذه العملية إذا كنت حاملاً أو تعاني من مشاكل في الضغط والقلب ، يوصي اختصاصي التغذية.
8 الحصول على تدليك
تشير الدراسات إلى أن التدليك اللطيف يمكنه تشغيل حوالي 78٪ من الجهاز اللمفاوي. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحقيق نتائج أسرع ، قد يكون التصريف اللمفاوي الخبير خيارًا جيدًا.
تنظيف الرئة و الجهاز اللمفاوي | سر عمره 200 سنة | عشبة اللوبيليا (قد 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
