في بعض الأحيان تقوم بشيء ما دون الانتباه وينتهي بك الأمر الذي لم يكن متوقعًا؟ على سبيل المثال ، هل تغادر المنزل للذهاب إلى السوق وينتهي بك الأمر إلى العمل؟ قد يكون هذا النوع من الخطأ هو نقص التركيز ، لذلك من المهم معرفة ما الذي قد يؤدي إلى إبطاء انتباهك إلى أبسط الأنشطة اليومية.
أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الانتباه هو نقص الهرمونات و / أو الفيتامينات في الجسم. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من قصور قصور الغدة الدرقية يبطئون عملية الأيض ، وبالتالي يتباطأ تدفق الدم ، مما يؤدي إلى تقليل النشاط الخلوي في بعض أجزاء الدماغ.
إذا كنت تشك في أن هذه هي مشكلتك ، فمن المهم الذهاب إلى الطبيب وإجراء عدة اختبارات للكشف عن أوجه القصور في جسمك والحصول على علاج لاستبدال تلك الأرقام التي تقل عن المعدل الطبيعي لحياة صحية. قبل الذهاب إلى الطبيب ، قم بعمل قائمة من عاداتك التي تغيرت أو أي علامات على أن جسمك قد أعطى خطأ ما؟ هذا يمكن أن يكون مفيدا للغاية لتشخيص أكثر فعالية.
قد يكون ذلك أيضًا أنك تقترب من مرحلة حياة المرأة عندما تكون الهرمونات غير متوازنة ، وهي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث تسمى فترة ما حول انقطاع الطمث. خلال فترة انقطاع الطمث ، قد يكون لدى المرأة دورات طمثية غير منتظمة ، من بين أعراض أخرى مثل التغيرات في التمثيل الغذائي وصعوبة التركيز.
في حالة حدوث تغييرات هرمونية مثل هذا ، يمكنك اللجوء إلى العلاج الهرموني البديل. استشر طبيبك واستشر معه حول إمكانية العلاج بالهرمونات البديلة منخفضة أو قصيرة الأجل ، وعليك أيضًا الاهتمام بحميتك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك.
يمكن أن يؤثر تغيير أو تضمين بعض الأدوية في حياتك أيضًا على قدرتك على التركيز. وتشمل هذه مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين والمهدئات والأدوية التي تسبب القلق؟ هذه الأدوية يمكن أن تسبب الدوخة والارتباك العقلي ، مما يجعل التركيز أكثر صعوبة. في هذه الحالة ، من المهم استشارة طبيبك بشأن خفض جرعاتك أو التحول من دواء تستخدمه إلى دواء أقل قوة أو للعلاجات البديلة التي قد تؤثر على انتباهك بشكل أقل.
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يجعل من الصعب التركيز في البداية ، ولكن من الضروري أن يكون لديك قوة الإرادة والإصرار لأن فوائد هذا التأثير بعد الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير من الصعوبة الأولية.
عادات الأكل غير النظامية والنظام الغذائي غير الصحي يمكن أن تعيق انتباهك أيضًا. يمكن أن يسبب النظام الغذائي السيئ عددًا من الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. هذه الظروف تجعلك أقل نشاطًا وهذا يؤثر على حسن سير المخ.
الإجهاد والقلق وتراكم العديد من المهام والمسؤوليات تؤثر أيضًا بشكل مباشر على تركيزك. هل تشعر بالخوف الشديد؟ للأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث والقلق بشأن أشياء كثيرة بحيث يصبح من المستحيل تركيز انتباهك على نشاط معين فقط.
إذا كانت هذه هي حالتك ، فمن المفيد الاستثمار في نشاط ترفيهي وحتى التدريب لتكون هادئًا ولا تفعل شيئًا. قدم لحظات هادئة وممتعة في حياتك تدريجيًا لتحرير التوتر والاسترخاء للتركيز. حاول أيضًا تقليل مسؤولياتك ، وتفويض المهام في المنزل ومحاولة تخفيف بعض الوزن عن ظهرك.
قد تعاني أيضًا من اضطراب نقص الانتباه (ADD) أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). إذا كنت تشك في أنك قد تواجه أيًا من هذه المشكلات ، فاستشر طبيبك في أسرع وقت ممكن.
أخيرًا ، أثناء قيامك بنشاط ما وتجد صعوبة في التركيز ، تخيل أنه ليس لديك شيء آخر يمكنك القيام به ومحاولة تركيز انتباهك عليه. إن القيام بشيء يفكر في شيء آخر لن يؤدي إلى تسريع العملية وقد يستغرق وقتًا أطول حتى تتمكن من إكمال المهمة.
لذلك عند القيام بمهمة واحدة ، نسيانها لفترة من الوقت ، وتركها في تقويم ، والتوقف عن محاولة حفظ كل شيء والحفاظ على جميع المواعيد في رأسك. أفرغ أفكارك قليلاً حتى تتمكن من البدء في التركيز بشكل أفضل على أنشطتك.
لماذا لا استطيع التركيز (قد 2024)
- خير
- 1,230
