8 أشياء يمكن للمرأة الحامل القيام بها

الحمل هو مرحلة سحرية في حياة المرأة. ولكن لأنه وقت يلهم الرعاية ، فهل يثير كثيرًا من الشكوك؟ من أبسط ، على سبيل المثال ، "يمكن للحامل صبغ شعرها" ؛ حتى الأكثر تعقيدًا ، مثل "في أي مرحلة من مراحل الحمل ، يمكن للنساء الحوامل السفر بالطائرة".

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن هذه الفترة تحتاج إلى رعاية ، فمن الممكن للمرأة الحامل أن تحافظ على روتين دون قيود كثيرة. أدناه ، على سبيل المثال ، قائمة من ثمانية أشياء يمكن للمرأة الحامل القيام بها. التحقق من ذلك:

1. جعل الصبح

معظم النساء لا يعشن بدون إزالة الشعر ، أليس كذلك؟ والخبر السار هو أن النساء الحوامل يمكن أن تستمر في الحلاقة أثناء الحمل؟ هذا مشمع تقليديًا ، حيث لا يشكل تركيبته أي خطر على الطفل.

ولكن ، تجدر الإشارة إلى أنه من الطبيعي أن تشعر النساء بمزيد من الانزعاج عند الحلاقة ، وخاصة في منطقة الفخذ. يوضح أليساندرا بيدن ، أخصائي أمراض النساء بمستشفى إسرائيليتا ألبرت أينشتاين: "إن فرصة الحصول على شعر نامٍ أكبر بكثير (حيث يصبح الجلد أكثر ثخانة) ، والألم أكبر أيضًا في هذه المرحلة بسبب زيادة الحساسية المحلية".

يجب تجنب إزالة الشعر بالليزر في هذه المرحلة. لذلك ، هل من الأفضل الاستمرار في استخدام طريقة الشمع؟ يجب أن تكون دافئة ، ليست ساخنة.

2. ممارسة

من الخطأ الاعتقاد بأن المرأة الحامل يجب أن "تستريح" طوال الوقت ، وتتجنب الحركة. بالطبع ، الراحة ضرورية في حالات الحمل المحفوف بالمخاطر أو حتى إذا كانت هذه هي الإرشادات الطبية (بما أن كل امرأة حامل لها خصوصياتها).

ومع ذلك ، بشكل عام ، في الحمل الذي يسير على ما يرام ، يمكن للمرأة وينبغي لها أن تمارس ، على النحو الذي أبرزه طبيب النساء أليساندرا بيدن. "من الضروري فقط تجنب الحمل الزائد للقلب والأوعية الدموية والتدريبات المعرضة لخطر الصدمة أو المفاصل" ، يوضح.

لذلك ، على الرغم من أنه يوصى بشدة بالقيام بأنشطة بدنية أثناء الحمل ، فمن المهم جدًا أن تتحدث النساء مع طبيبك عن نوع التمرين الذي يريدونه / ينبغي أن يمارسوه.

3. ممارسة الجنس

يعتقد الكثير من الناس أن المرأة الحامل لا يمكنها / يجب أن تمارس الجنس. تشرح أليساندرا بيدن أنه إذا كان الحمل منخفض المخاطر ، فإن الجنس طبيعي. يقول: "ربما أكثر حساسية قليلاً".

تضيف كايلا أوليفيرا ، عالمة النفس وأخصائية علم الجنس والمعالج الجنسي ، أن ممارسة الجنس أثناء الحمل تجعل الزوجين أقرب ، وهو مفيد للصحة ولهذا يوصى به.

وفقًا لمعالج الجنس كيلا ، فإن بعض النساء يبلغن عن شعورهن بمزيد من الاستعداد والسرور أثناء الحمل.

4. النوم على معدتك

تشير أليساندرا بيدن إلى أنه يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها طالما أن بطنها أو العمود الفقري لا يضايقها.

هذا لأنه لا توجد موانع للنوم على بطنك. إذا كانت المرأة الحامل تشعر بالراحة ، فلا بأس بذلك! المشكلة الوحيدة هي أنه من الشهر الرابع من الحمل ، يزداد حجم البطن بشكل كبير والميل هو أن يصبح الموضع غير مريح إلى حد ما.

من هناك ، المثل الأعلى هو أن تتبنى المرأة الموقف الجانبي الأيسر ، مع الساق اليسرى مستقيمة والميل الأيمن للنوم.

لمزيد من الراحة ، هناك نصيحة تستخدم وسادة صغيرة بين ساقيك ووسادة كبيرة لدعم بطنك. وبهذه الطريقة ، يرفع الوزن عن البطن ويحسن الدورة الدموية ويحافظ على محاذاة العمود الفقري ويمنع آلام العضلات.

5. أدخل البحر والمسبح

الشاطئ مفتوح للأمهات في المستقبل. يساعد حمام البحر على الاسترخاء ويشجع الشعور بالراحة. تشير أليساندرا بيدن ، مع ذلك ، إلى أنها تحتاج فقط إلى توخي الحذر مع التوازن والأمواج القوية. يجب عليهم تجنب تأثير الماء على البطن ويفضلون الأماكن الأكثر هدوءًا.

يقول الطبيب: "من الضروري أيضًا حماية نفسك من الشمس".

توصية أخرى للنساء الحوامل اللائي يذهبن إلى الشاطئ و / أو حمام السباحة هو عدم الحفاظ على ملابس مبللة لفترة طويلة لتجنب داء المبيضات ، وهي مشكلة شائعة جدًا في الحمل.

لا توجد موانع بشأن حمامات السباحة. ولكن من الضروري أيضًا الحماية من أشعة الشمس في هذه الحالة. "لكن الماء ممارسة ممتازة لأنه يخفف من وزن البطن على العمود الفقري" ، يضيف أخصائي أمراض النساء أليساندرا.

6. السفر بالطائرة

تشرح أليساندرا بيدن أن النساء الحوامل يمكن أن يسافرن بالطائرة ، طالما أن حملهن منخفض المخاطر. "إذا كانت الرحلات الطويلة ، فمن الضروري: ارتداء جوارب مرنة ، وفرة من الماء والاستيقاظ كل ساعة تقريبًا لتحسين الدورة الدموية" ، كما يقول.

"في حالات الخطر المرتفع قليلاً ، ينتهي بنا المطاف في الغالب باستخدام نوع من مضادات التخثر" ، يضيف الطبيب.

وفقًا لأخصائي أمراض النساء ، تطلب شركات الطيران ، بين الأسبوعين 20 و 36 ، خطابًا من الطبيب يأذن للرحلة. قبل 20 أسبوعًا ، لا شيء مطلوب. تقول أليساندرا بيدن: "بعد 36 أسبوعًا ، لا يمكن السفر جواً إلا إذا كان الطبيب مع المرأة الحامل".

7. صبغ شعرك

على الرغم من أن هذا أمر شائع بين النساء الحوامل ، إلا أن أليساندرا بيدن تشرح أن النساء الحوامل يمكن أن يستخدمن صبغة خالية من الأمونيا لمدة 14 أسبوعًا.

8. تأخذ التخدير

بشكل عام ، يمكن للمرأة الحامل تناول التخدير لعلاج الأسنان. وذلك لأن معظم التخدير الموضعي الذي يستخدمه أطباء الأسنان آمن للحوامل. لكن بالطبع من الضروري إعلام طبيب الأسنان بالحمل في أسرع وقت ممكن (إذا لم يكن واضحًا بعد).

هل تستطيع المرأة الحامل العمل حتى نهاية الحمل؟

هذا هو الشك المشترك الآخر. تتساءل معظم النساء كيف يمكن للحامل الاستمرار في العمل بشكل طبيعي.

تشرح أليساندرا بيدن أنه إذا كانت المرأة الحامل لديها وظيفة تتطلب القليل من الجهد البدني ، فربما يمكنها العمل حتى آخر يوم من الحمل. "المشكلة هي عدم الراحة من الانتقال إلى العمل ، وآلام الظهر بشكل رئيسي" ، كما يقول.

وبالتالي ، لا يمكن التعميم. هل يجب على كل امرأة حامل مراعاة احتياجاتها وصعوباتها والتحدث إلى أخصائي أمراض النساء؟ حتى يتمكنوا معًا من تقييم مقدار وقت الحمل الذي يُفضل أن يستمر في العمل.

ما لا يمكن للحامل القيام به

فيما يلي قائمة بالأشياء التي لا تستطيع المرأة الحامل أو لا ينبغي عليها القيام بها:

1. إزالة الشعر بالليزر. توضح أخصائية أمراض النساء أليساندرا بيدن أن فرصة اكتشافها أعلى بكثير في هذه المرحلة. من الناحية المثالية ، انتظر ستة أشهر بعد الولادة لمواصلة أو بدء علاج إزالة الشعر بالليزر. أثناء الحمل ، من الأفضل الاستمرار في استخدام طريقة الشمع.

2. خذ الكثير من الكحول. تشير أليساندرا بيدن إلى أن الكميات الصغيرة (نخب ، على سبيل المثال) ليست محظورة. ولكن لا يوجد عدد آمن من الجرعات. لذلك من الأفضل تجنبه بدون عصاب. تعد عصائر الفاكهة الطبيعية والمشروبات غير الكحولية بدائل جيدة لهذه المرحلة.

3. تناول الطعام الخام. من الجيد تجنب تناول أشياء خام أو مشكوك فيها. يجب على المرأة الحامل أن تعطي الأفضلية للأطعمة التي يتم تحضيرها في المنزل ، بأقصى درجات النظافة ، و / أو في أماكن تثق فيها تمامًا. بالنسبة للنساء اللواتي يعشقن المطبخ الياباني ، فإن البديل هو التباين الطفيف ، والتعرف على المطبخ في أماكن أخرى بشكل أفضل.

4. شرب الكثير من القهوة. لا يمنع الحمل المرأة من الاستمتاع بفنجان من القهوة ، ولكنه يوفر بدون مبالغة. هل استهلاك الكافيين المعتدل لا يشكل أي خطر على الطفل ، ولكن بكميات عالية؟ أكثر من 300 مجم في اليوم؟ قد يسبب مضاعفات. إذا كنت تحب القهوة كثيرًا ، فاختر وقتًا من اليوم لتناولها (على سبيل المثال ، بعد الغداء) وفي أوقات أخرى تختار عصيرًا طبيعيًا ، على سبيل المثال ، أو حتى كوبًا من الماء.

5. المبالغة في استهلاك الحلويات والمعكرونة. تشير أخصائي أمراض النساء أليساندرا بيدن إلى أن الوقت قد حان لاختيار الطعام جيدًا ، دون المبالغة في الكمية ، وإساءة استخدام الجودة. لا ينبغي أن يكون هناك نقص في البقوليات والحبوب والخضروات والفواكه ، من بين المجموعات الغذائية الأخرى في النظام الغذائي للنساء الحوامل. نصيحة مهمة للغاية هي أيضًا الحصول على دعم أخصائي التغذية في هذه المرحلة.

6. زيارة صديق مريض. إذا كانت المشكلة معدية أو تم إدخال الشخص إلى المستشفى ، فليس من المستحسن أن تزور المرأة الحامل. من الأفضل الاتصال أو إرسال بريد إلكتروني إلى صديقك لإجراء تحسينات وشرح الموقف.

أخيرًا ، تشير أخصائي أمراض النساء أليساندرا بيدن إلى أن المرأة الحامل يجب ألا تتوقف عن القيام برعايتها قبل الولادة والإجابة على جميع أسئلتها مع الطبيب أو الطبيب المعالج. ويختم قائلاً "بناءً على الحالة ، يُسمح عملياً بكل شيء ، مع توفيره باعتدال".

هذه مجرد أمثلة قليلة على ما يمكن للمرأة الحامل أو لا تستطيع فعله. من الجدير بالذكر أن لكل حمل خصوصياته ، وبالتالي ، من الضروري أن تكون دائمًا على اتصال بطبيبك لتوضيح أي نوع من الشك.

إليك 18 أمرًا مضحكًا عن الحمل لم يخبرك عنهم أحد (أبريل 2024)