عندما نكون في مزاج جيد ، نشعر بالسعادة والسعادة في الحياة! ولكن قول الحقيقة: الاستيقاظ المليء بالطاقة كل يوم هو تحد حقيقي.
يرتبط الإرادة بعدد من العوامل ، بما في ذلك الغذاء. يعد الجسم الذي يتغذى جيدًا ضروريًا حتى يتمكن من أداء أبسط المهام اليومية بالطاقة ، والشعور بالإحباط قد يشير إلى أن بعض العناصر الغذائية المهمة مفقودة للجسم.
لهذا السبب يمكن أن تكون بعض العادات الصحية حلفاء رائعين لشعورهم بالحيوية والحيوية طوال اليوم!
إليك 8 نصائح بسيطة من إعداد الخبيرة ميشيل شوفرو ، أخصائية التغذية وطبيب في الطب الطبيعي التقليدي ، والتي ستساعد على التخلص من كسلك!
- ابدأ اليوم مع كوب جميل من ماء الليمون المضغوط. بالإضافة إلى وجود أكثر من 20 مركب مضاد للسرطان ، يساعد الليمون في تنظيم درجة الحموضة في الجسم. على الرغم من الحمضية ، إلا أن الفاكهة التي تحتوي على الماء تقلل الجسم وتساعد على تقليل الصداع ، وتحسن مستويات الطاقة وتحسن عمليات الأنزيمات الطبيعية في الجسم.
- تناول المزيد من الفواكه الطازجة. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والإنزيمات. من الشائع جدًا أن يستنفد الجسم إنزيماته في هضم الأطعمة المطبوخة والمجهزة. بإضافة الفواكه الطازجة والنيئة إلى النظام الغذائي ، يكون الجسم حرًا في استهلاك الطاقة في وظائف أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، عند تناولها على معدة فارغة ، تمر الثمار بسرعة عبر الجهاز الهضمي وتوفر طاقة سريعة. لكن تذكر ، إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فلا تبالغ في تناوله على الفواكه الحلوة للغاية مثل الموز أو المانجو.
- أكل الوجبات الخفيفة الخام مثل المكسرات والبذور أو المكسرات. إنها خيارات رائعة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، وهذا ينعكس على فقدان الوزن ، والمزيد من الطاقة والمزاج الجيد.
- إعداد أجزاء الخضار والاستعداد لتناول الطعام. سيكون من الأسهل بكثير إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي إذا كانت نظيفة ومفرومة بالفعل. تذكر أن الخضروات النيئة محملة بالفيتامينات والمعادن!
- أضف سلطة لطيفة لطيفة لتناول وجبة واحدة على الأقل في اليوم. وليس عليك أن تكون وحيدا في الخس المزدوج والطماطم. مع القليل من الإبداع ، يمكنك عمل وصفات رائعة! أضف المكسرات والخضروات والتوابل المختلفة لتوابل السلطة.
- شرب العصائر الطازجة والطبيعية. الطاقة التي يقدمونها هي مكافأة كبيرة لجهد إعدادهم! بمجرد دخولك هذه العادة ، لن ترغب أبدًا في الحصول على تلك الصناعية أو المركزة.
- تحضير العصائر الخضراء اللذيذة. يمكنك تجعد أنفك في البداية ، لكنك ستندهش عندما تجد أنه ، بالإضافة إلى كونه مغذيًا ، فيمكن أن يكون لذيذًا ومنعشًا للغاية! جرب ضرب حفنة من أوراق اللفت أو النعناع مع الفواكه مثل الأناناس والفراولة وعصير الليمون. يمكنك أيضا إضافة مكونات مثل حليب الصويا ، وجعل فيتامين جميل. هم خيار وجبة خفيفة كبيرة!
- أكل فقط حتى تشعر بالإشباع. بالنسبة للكثير من الناس ، يرتبط الطعام بسرور أكثر من الحاجة. اعلم أن تقليل كمية الطعام يعني العيش لفترة أطول! تظهر الأبحاث أن تقليل استهلاك السعرات الحرارية يزيد من عمر الحيوانات في المختبرات ، ويمكن نقل هذه الفوائد إلى البشر. دع جسمك يتكلم بصوت أعلى من عينيك وذوقك ، وتناول الطعام فقط إذا كنت جائعًا. هذا يوفر الطاقة في الهضم ويمكنك استخدامه في وظائف أخرى!
للحصول على الطاقة والاستعداد دائمًا ، يجدر الاستثمار في اتباع نظام غذائي صحي وساعات جيدة من النوم والترفيه. بعد كل شيء ، الجسم حسن التصرف هو انعكاس لحياة أكثر صحة وأكثر سعادة!
Write Better in English ✍️ Teacher's Tips! (قد 2024)
- طعام
- 1,230
