هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين يكافحون من أجل الخروج من السرير وإعطاء كل شيء للنوم - خمس دقائق فقط؟ أنت بالتأكيد لست الوحيد ، ولكن عليك أن تدرك أن الاستيقاظ مبكرًا له مزايا قد تكون أفضل من قضاء بضع لحظات أخرى تحت الأغطية. تعرف أهمها:
1. هل أنت واسع في الجبهة؟ من بقية الناس
إن بدء يومك قبل معظم الناس لديه ميزة نفسية كبيرة: في حين أن الجميع يكافحون من أجل الخروج من السرير ، فقد تغيرت بالفعل وتناولت القهوة وبدأت أنشطتك.
قد يبدو هذا قليلًا ، لكن التخلص من هذا الشعور بالتأخر هو فرق كبير في حياتنا.
2. يمكنك تنظيم أفضل يومك
لمجرد أنه لا يزال أمامك بضع ساعات قبل بدء المواعيد ، فسوف يكون لديك متسع من الوقت للتخطيط لجدول يومك وإعداد كل ما تحتاجه ، سواء كان ذلك في الدراسة أو العمل أو حتى وجبة صحية لتناول الطعام في المكتب.
3. لديك المزيد من الوقت لأشياءك
نظرًا لأنك مستيقظ قبل بقية العالم ، يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي تعتبرها الأكثر أهمية في حياتك ، وليس الأشياء التي تصبح ملحًا بسبب توقعات الآخرين.
اقرأ أيضًا: 8 نصائح للاستيقاظ مبكرًا دون معاناة (كثيرًا)
وبهذه الطريقة ، بحلول الوقت الذي تبدأ فيه طلبات الآخرين بالوصول ، ستكون قد فعلت بالفعل ما أردت بالفعل ، ولم تعد الالتزامات تشكل عبئًا.
4. أنت تعمل في وضع العمل ، وليس في وضع التفاعل
بسبب حقيقة أنه هو؟ في وقت مبكر؟ في روتينك وبعد القيام بما تريده أكثر ، تتيح لك الاستيقاظ في الساعة 5:00 أن تكون مستعدًا للوفاء بالتزاماتك بمجرد وصولها؟ أو حتى قبل أن يتهمك شخص ما.
لذا ، فأنت تقوم بأنشطتك من خلال العمل ، وليس رد الفعل على المطالب الخارجية ، مما يجعلك أكثر تعبًا من وضع احتياجات الآخرين على رأس قائمة أولوياتك. وبهذه الطريقة تحافظ على طاقتك وتركيزك ، مما يتيح لك إنجاز العديد من المهام على مدار اليوم دون الشعور بالإرهاق.
5. زيادة الإنتاجية
بالإضافة إلى إنفاق قدر أقل من الطاقة العقلية للعمل في وضع العمل بدلاً من وضع رد الفعل ، والذي يتيح لك بالفعل القيام بالمزيد من المهام ، تزيد إنتاجيتك لأن الاستيقاظ مبكرًا يسمح لك ببدء المواعيد مع مستوى مزاجك في الطابق العلوي.
بعد كل شيء ، نظرًا لأن الخمول والودع الصباحي سيختفي عند وصولك إلى الفصل أو العمل ، ستكون مستعدًا للانخراط في أنشطتك منذ اللحظة الأولى ولديك قدرة أكبر على التركيز. نتيجة لذلك ، يمكنك التعامل مع المهام الخاصة بك بشكل أسرع وأكثر دقة.
اقرأ أيضا: 51 الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة
6. تمارين الصباح هي الأكثر فائدة.
يعد ممارسة التمارين الرياضية أمرًا مهمًا ويعمل بالفعل على تحسين صحتنا ، ولكنه أكثر قوة عند القيام به في الصباح. في هذا الوقت ، تعمل الأنشطة البدنية على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون وتحفيز إطلاق الإندورفين ، مما يجعلنا أكثر استعدادًا وسعادة لبقية اليوم.
أيضًا ، يساعدك التمرين في الصباح على الحصول على نوم أفضل ، بينما التمارين الرياضية في الليل تجعلنا أكثر قلقًا ويمكن أن تعطل نوعية نومك.
7. الساعة البيولوجية ستعمل في صالحك
يخضع كائننا لدورة الساعة البيولوجية ، أي الساعة الداخلية التي تتحكم في النوم واليقظة والشهية ودرجة حرارة الجسم وإنتاج بعض الهرمونات ، من بين وظائف فسيولوجية أخرى.
وما يتحكم في الدورة اليومية هو الضوء الذي ينظم إنتاج هرمونات الميلاتونين والكورتيزول. يتم إنتاج الميلاتونين في الليل ، عندما يصبح الظلام ، وهو المسؤول عن جعلنا نائمين ، بينما يتم إنتاج الكورتيزول استجابة لضوء الصباح ، مما يجعلنا نستيقظ ونستيقظ.
لذا ، حتى لو كنت ترغب في الاستيقاظ لاحقًا ، فإن الاستيقاظ والنوم مبكراً يجعل جسمك يعمل وفقًا للساعة البيولوجية الطبيعية للبشر. نتيجة لذلك ، من الأفضل قضاء فترات نشاطك وراحتك.
اقرأ أيضا: 6 أشياء للقيام بها يوم الأحد من شأنها أن تحسن أسبوعك
8. لقد أنهيت يومك أسعد
نظرًا لأنه كان لديك بضع ساعات للقيام بما تريد في الصباح الباكر ، فإن العودة إلى المنزل من العمل ستمنحك شعورا بالإنجاز ، مما يمنحك المزيد من الحوافز لمواصلة مشاريعك يوما بعد يوم وتجنب هذا الشعور؟ تعويض عن الوقت الضائع؟ عندما تكون دائما متأخرا
بالإضافة إلى ذلك ، إذا استمر وقت النوم بقليل ، يمكنك الاسترخاء بمشاهدة فيلم أو مسلسلك المفضل. وهذا بالطبع سيجعلك أكثر سعادة ، حيث سيكون من الممكن التوفيق بين التزاماتك وأنشطتك الترفيهية.
لذا ، حتى لو لم تستيقظ في تمام الساعة الخامسة تمامًا ، فإن الأمر يستحق المحاولة لجعل المنبه يسير ببطء ويستيقظ تدريجيًا في وقت مبكر. سوف تستمتع بالتغيرات الإيجابية في حياتك!
٥- نادي الخامسه صباحا |عاده ستغير حياتك تماما_كيف استيقظ مبكرا بدون تعب (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
