ليس عليك أن تكون صاعدًا مبكرًا لبدء اليوم مع بعض عادات الجمال المحفزة. أضف بعض العناية السريعة إلى روتينك الصباحي وجني ثمارك طوال اليوم.
- استخدام مصل مضاد للأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات C و E ، على حماية البشرة من الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة والتي تظهر عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث وغيره من الضغوطات خلال اليوم. كما أنها تساعد واقية من الشمس تعمل بشكل أفضل وتعطي بشرتك توهج ملحوظ. - أكل البروتين
استبدل الخبز أو قطعة الفاكهة بالبيض أو الزبادي اليوناني. وجدت دراسة حديثة أن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يساعد النساء على الشعور بالإشباع لفترة أطول وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم. - واقية من الشمس!
هل تعلم أنك بحاجة إلى الحماية اليومية من أشعة الشمس حتى لو كانت غائمة؟ وأن عامل الحماية لا يكفي لخفض التأثير الكامل للأشعة فوق البنفسجية تحت بشرتك؟ حول واقية من الشمس للوجه ، يفضل معظمنا عدم ارتداء ماكياج لعدم تراكمه. ولكن بدلاً من ذلك ، أضعاف الدرع يستخدم صنبور مع SPF على قاعدته أو مسحوق. ولا تنسى شفتيك وعنقك ومؤخرة يديك وعينيك؟ كل هذه النقاط تتعرض لأشعة فوق البنفسجية للشيخوخة بقدر وجهك. - اشرب كوبًا كبيرًا من الماء
بالإضافة إلى التسبب في عدم الراحة ، فوضى مع ظهور بشرتك ، لذلك بعد ليلة من الراحة يحتاج جسمك إلى استبدال فقدان الماء. - هز جسمك
تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يمارسن الرياضة في الصباح ينامن بشكل أفضل في الليل. وما فوائد؟ نوم الجمال؟ إنها حقيقية. تغيير الجدول الزمني الخاص بك لجعل ممارسة الصباح عادة. - اختيار رائحة الحمضيات
يمكن أن يساعد استخدام رائحة معطرة للحمضيات أو غسول مرطب للجسم على تعزيز يومك. أظهرت الدراسات أن عطور الحمضيات يمكن أن تقلل من الإجهاد وحتى تساعد في تعزيز وظائف المناعة. - تحديث وجهك
احتفظ بزجاجة من المياه المعدنية في البراد وقم برشها على وجهك بمجرد استيقاظك. تساعد مياه الثلج على تقليل تورم الوجه في الصباح وتجعله مشرقًا ومورقًا. - شرب الشاي الأخضر
إذا كنت في الصباح بحاجة إلى زيادة الكافيين ، فإن الشاي الأخضر هو أفضل طريقة للحصول عليه. الشراب مليء بالفلافونويدات ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من تلف الخلايا ، أي الشيخوخة ، ولا تزال مرتبطة بتقليل بعض أنواع السرطان. لا تستطيع تحمل فكرة التخلي عن القهوة؟ حسنا ، القهوة تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
٨ تمارين بسيطة للحصول على جسم رشيق ومثالي في 30 يوما (أبريل 2024)
- 1,230
