أنت تعرف أنه من المهم أن تأخذ بعض الوقت لرعاية نفسك. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، لديك صعوبة في قضاء بضع لحظات من اليوم لتدليل نفسك ، لأنك تشعر بالذنب من ترك العمل ، أو شريك حياتك ، أو أطفالك ، أو أي شخص في الخلفية للحظة.
إذا كنت قد حددت هذا الموقف ، فكن على دراية بأن هذا بسبب أنه عندما يتعلق الأمر برعاية أنفسنا ، فنحن معرضون تمامًا لوجود أفكار سامة تمنعنا من إيماءات صغيرة لإرضائنا. تعرف على قممهم وانظر لماذا يجب أن نتجنبها:
1. رعاية نفسك مكلف للغاية
قضاء الوقت في رعاية نفسك ليس مرادفًا لتقويض مدخراتك. للوهلة الأولى ، قد تذكرنا الرعاية الذاتية بالمنتجعات الفاخرة والعلاجات الجمالية باهظة الثمن ، ولكن حتى الاستحمام أو القيلولة يمكن أن تكون ما تحتاجه لتشعر بتحسن.
2. أخذ الوقت لك هو علامة على الأنانية.
هل تخبرنا الرسائل التي نتلقاها من ثقافتنا ومن أشخاص آخرين ومن أنفسنا أنه ليس من الجيد التفكير في زر البطن؟ وحقا ، تتطلب حياة الأسرة والمجتمع أخذ الآخرين في الاعتبار.
ومع ذلك ، من الأهمية بمكان تخصيص وقت لك فقط ، ولا علاقة له بالأنانية. أولاً ، أنت تستحق ذلك. ثانياً ، ضع في اعتبارك أنه بدون الاهتمام بنفسك ، لن تكون لديك القوة اللازمة لتلبية متطلبات شريكك أو عائلتك أو أطفالك أو رئيسك أو عملائك ، إلخ.
اقرأ أيضًا: 12 شيئًا سوف يفهمها الأطفال الذين يبلغون من العمر 30 عامًا فقط
3. الاعتناء بنفسك ليس سوى الترف
يا لها من كذبة كبيرة! لا تنخدع بهذا التفكير السام ، لأن الاعتناء بنفسك ليس ترفًا ، بل ضرورة. قد يعني الانتباه إلى ما يحتاجه جسمك وعقلك فعل شيء ما من تخفيف عبء التدريب إلى كسر الصداقة التي تجعلك أكثر أو أقل تعقيدًا.
ومع ذلك ، فبغض النظر عن الحالة ، فإن العناية التي تحتاجها في معظم الوقت ليست فاخرة على الإطلاق: العملة الحقيقية هنا هي الوقت الذي يمكنك تخصيصه لنفسك.
4. الرعاية الذاتية تعني التأمل لمدة طويلة.
ربما أنت شخص أكثر إثارة وليس لديه الرغبة في قضاء 45 دقيقة في الجلوس في وضع اللوتس في محاولة لتنبيهك إلى تنفسك. في هذه الحالة ، كن مدركًا أن أخذ الوقت لنفسك لا يلزم أن يكون مرادفًا للتأمل.
إذا كنت بحاجة إلى ترتيب أفكارك ، ولكن لا يمكنك الوقوف لفترة طويلة لأنك تشعر بالملل أو النوم فقط ، فيمكنك أن تضع رأسك في استراحة أثناء القيام بنشاط آخر ، مثل المشي أو البستنة.
5. ليس لديك وقت لرعاية نفسك
إن وجود روتين مليء بالالتزامات المهنية والعائلية والشخصية التي لا تترك أي وقت للعناية بنفسك يمكن أن يضر بالجهاز المناعي ويفضل ظهور أعراض القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: 5 أعذار يجب أن تغادرها إذا كنت تريد النجاح في الحياة
لذلك حتى لو لم يكن لديك ساعة في اليوم ، بالتأكيد لديك دقيقتان أو ثلاث دقائق؟ ويمكن استخدامها لرعاية نفسك. استخدم هذا الوقت للابتعاد عن هاتفك ، أو الاستمتاع بالمنظر من النافذة أو مجرد مشاهدة أنفاسك. تمثل هذه الاستراحات القصيرة بالفعل طريقة لإلقاء نظرة على نفسك ، مما سيساعدك على الحفاظ على رصيدك.
6. يجب أن تأتي احتياجات أحبائك أولاً
هل تعلم أن هذه التوجيهات المقدمة قبل الرحلة حتى يتسنى للركاب وضع قناع الأكسجين على أنفسهم في حالة الضغط على المقصورة ، ثم يساعد الأشخاص الذين يعانون من صعوبات؟ لذلك ، ينطبق أيضًا على الرعاية الذاتية.
إن تخصيص نفسك لاحتياجات الآخرين ، بغض النظر عن مدى أهميتها في حياتك ، هو خطوة أكيدة نحو الإرهاق البدني والعقلي. لا تستحق ذلك فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى تدليل نفسك قليلاً؟ سواء أكنت تتناول الشوكولاته المفضلة لديك أم تمر بمرطب مع أفضل عطر في العالم.
7. الاعتناء بنفسك هو مجرد مهمة أخرى.
إذا لم يكن لديك وقت لأي شيء بعد الآن ، فقد تفكر في تبني عادة الرعاية الذاتية وكأنها مجرد مهمة أخرى لم يرد عليها في قائمة موعدك؟ وهذا خطأ هائل!
يجب أن لا تفكر في أخذ الوقت لنفسك لمجرد أنك في حاجة إليها. أو لأن "سيكون لك الخير". بدلاً من ذلك ، قم بعرض إيماءات الرعاية الذاتية على أنها شيء تستحقه وهذا حقك.
اقرأ أيضًا: 7 أشياء عن احترام الذات يود علماء النفس أن تعرفوها
هذه ليست مهمة سهلة دائمًا ، ولكن عليك أن تتخلص من اللوم لوضع نفسك أولاً لبضع لحظات. رعاية نفسك لن تجعلك أم أقل احترافًا أو أم أقل تفانيًا. على العكس من ذلك ، فإن وجود وقت خاص للرعاية الذاتية سوف يساعدك في العثور على رصيدك لأداء جميع أدوارك بشكل أفضل ، بما في ذلك كونك نفسك.
10 أسباب تمنعك من زيارة استراليا (قد 2024)
- خير
- 1,230
