المعروف شعبيا باسم ازدحام، ال عسر الهضموهو مصطلح يستخدمه الاطباء اضطراب الهضم. لا يوجد سبب وحيد لهذه المشكلة يمكن أن يكون ناجما عن كل من الإساءة الغذائية والجهود البدنية بعد الوجبة. تعرّف على المزيد حول المشكلة وأعراضها وماذا تفعل عندما تظهر أنت أو أي شخص آخر علامات عسر الهضم.
ما الأطعمة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم؟
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول أي نوع من الطعام عسر الهضم ، ولكن الأطعمة الثقيلة أو المقلية أو الدهنية تستحق الاهتمام لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.
هل النشاط البدني بعد الوجبة يؤدي إلى عسر الهضم؟
وفقًا للأطباء ، سيكون المثالية أن يكون الناس هادئين لمدة نصف ساعة على الأقل بعد الوجبات. عندما ننتهي من الغداء ، يذهب الدم بكثافة إلى الجهاز الهضمي لتحسين الهضم وامتصاص المواد الغذائية.
إذا قام الشخص خلال هذه الفترة بأي جهد بدني مكثف ، مثل ممارسة الرياضة أو المشي لفترة طويلة من الزمن ، فإن أجزاء أخرى من الجسم ستطلب الدم الموجود في الجهاز الهضمي وقد يحدث عسر الهضم.
على عكس المنطق السليم ، من المهم ملاحظة أن الأنشطة مثل الاستحمام أو القراءة بعد الغداء لا تسبب عسر الهضم لأنها تتطلب بذل جهود معتدلة. وفقًا للأطباء ، يجب أن ينتظر الاستحمام في البحر وحمام السباحة ، حيث يتحرك الناس كثيرًا في هذه الحالات. ينصح الأطباء الناس بالانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول وجبة في الماء.
ما هي أعراض عسر الهضم؟
قد تكون الثقل المرتبط بالانتفاخ والألم في البطن والغثيان والغثيان وحرقة الفؤاد علامات على عسر الهضم. اعتمادًا على التقدم والشدة ، قد تظهر أيضًا أعراض مثل الشعور بالإعياء والشعور بالإغماء والتعرق والأطراف الباردة والجلد الباهت.
ماذا علي أن أفعل لتخفيف الأعراض؟
يمكن لعقاقير مثل الفوارة ومضادات الحموضة تخفيف الأعراض في غضون ساعات قليلة ، ولكن من أجل راحة دائمة وفعالة ، يجب المراهنة على تغيير في عادات الأكل.
تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة دون مضغ الطعام بشكل صحيح ، والشرب بشكل مفرط أثناء الوجبات وإساءة استخدام الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية. إذا اختفت الأعراض بعد اتخاذ مثل هذه التدابير ، فإن عسر الهضم لا يشكل أي خطر.
ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع ، أو كانت مصحوبة بأية أعراض غير طبيعية أخرى ، فاطلب الرعاية الطبية آلام في البطن قد تكون مرتبطة ببعض الاضطرابات المعدية المعوية.
- الغذاء ، الحمية
- 1,230
