لديك واحدة ليلة نوم سعيدة من الضروري إعادة شحن حالتك المزاجية ومزاجك ومواجهة حياتك اليومية. لكن هذا غير ممكن دائما. مشاكل في العمل ، في المنزل ، المحمومة ، الروتينية المزدحمة ، من بين أسباب أخرى ، يمكن أن تنتهي بسرقة نومك. في اليوم التالي ، بالإضافة إلى التعامل مع الدوائر المظلمة ، يجب علينا أن نتعايش أيضًا مع الشعور بعدم الراحة بالتعب.
إذا كنت تواجه هذه المشكلات ، فقد حان الوقت لتغيير بعض العادات والاستثمار في الآخرين للنوم بشكل أفضل والاستيقاظ بشكل أكثر استعدادًا. للمساعدة ، اخترنا 7 نصائح لإيقاظك الشعور بالراحة.
1. يعتبر النوم حتى 8 ساعات في الليل بمثابة نصيحة أساسية لأولئك الذين يرغبون في الاستيقاظ بشكل مريح وفي مزاج جيد. خطط لوقت النوم المناسب وحاول مواكبة الإيقاع اليومي. حاول الاستلقاء في وضع مريح ودائما اختر وسادة جيدة ومراتب وغطاء ليلة نوم سعيدة.
2. لتشعر بمزيد من الاسترخاء ، خذ حمامًا مريحًا قبل النوم ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة ، واستمتع بقراءة جيدة. تجنب البقاء متأخرا أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
3. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين والكحول والأطعمة ذات السعرات الحرارية للغاية. اختر الأطعمة الأكثر صحة والأخف وزناً للوجبات المسائية
4. لكسب المزيد من الوقت للاستيقاظ وتجنب القلق في وقت مبكر ، في الليلة التي سبقت فصل الملابس والإكسسوارات والأحذية والمكياج وإعداد المواد التي ستحتاج إلى استخدامها.
5. يساهم التنظيم الجيد للنظافة في الغرفة في النوم الجيد ليلاً والمزاج الجيد عند الاستيقاظ. نصيحة واحدة هي تنظيم غرفتك وفقًا لفنغ شوي لموازنة طاقات واهتزازات البيئة.
6. كما يعد تبادل صوت المنبه للحصول على موسيقى ممتعة أمرًا آخر نصيحة لك لتستيقظ الشعور بالراحة.
7. ننسى المتاعب والأنين على الأقل في الراحة. قبل النوم ، حاول أن تفكر فقط في الأشياء الإيجابية التي تجعلك تشعر بالراحة والراحة. هذا يساعد على الحصول على ليلة نوم جيدة وأحلام سعيدة.
طرق علمية موثوقة تخلصك من مرض النقرس والتهاب المفاصل ؟ النقرس أسبابه وأعراضه وعلاجه (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
