كل شخص لديه تلك الأيام عندما يستيقظ حزين ، نوع من الغضب أو سيئة عن العالم. يمكن أن تكون أسباب المزاج السيئ هي الأكثر تنوعًا ، من هذا الموقف السيئ في العمل ، وفواتير الدفع ، والقتال مع الزوج أو صديقها ، والخلاف مع أفضل صديق.
الحقيقة هي أنه لا يستحق التفكير في مشاعر سيئة ومن الأفضل البحث عن طرق لعكس هذه الصورة. إليك بعض النصائح لتحسين الحالة المزاجية وجعل يومك أكثر متعة.
1؟ حمام الاسترخاء
اجعل الحمام لحظة خاصة بك للانفصال عن بقية العالم واستعادة الطاقة. يمكن للحمام المريح أن يترك التوتر والإرهاق وراءك ويسقط كل التوتر. في الحمام أو الحمام ، يمكن أن يكون الحمام أكثر راحة إذا قمت بضبط المزاج بالشموع والإسفنج الخاص والتوابل مع بعض المكونات مثل الأملاح والزيوت والصابون ، والتي يمكن أن تعمل على معجزات لرفاهيتك.
2؟ المتعة كما يمكنك
اسمح لنفسك ببعض التدليل. يمكنك قضاء فترة بعد الظهر في نزهة في المركز التجاري ، حتى إذا كنت لا تنوي الإنفاق ، فاستغرق وقتًا طويلاً لالتقاط فيلم. إذا كنت لا ترغب في مغادرة المنزل ، فاختر أفلامك المفضلة وشاهدها براحة شديدة على الأريكة. الشيء المهم هو أن تفعل أشياء ممتعة ، بغض النظر عن مدى بساطة.
3؟ تحريكه
الإندورفين هو مادة ينتجها الدماغ من خلال تحفيز التمرينات البدنية التي تعطي المزيد من المزاج ، والشعور بالراحة ، وتحسن القدرة على التحمل ، بل وتخفف الألم. لذلك ، فإن تحريك الجسم هو علاج رائع لإنهاء الحالة المزاجية. يمكن أن يكون المشي أو الركض في الحي ، وركوب الدراجات في الحديقة أو مواجهة الصالة الرياضية. الشيء المهم هو أن تبقي عقلك مشغولاً والقضاء على إمكانية التفكير في ما يزعجك.
4 اذهب الى المطبخ
ضع يديك في العجينة وجرب تلك الوصفة التي نسيتها منذ فترة طويلة في الدرج. إذا لم يكن لديك مهارة كبيرة في المقالي ، فلا بأس بذلك. استمتع بتحسين الأطباق باستخدام الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية.
5؟ غنى
بغض النظر عن المكان: يمكن أن يكون في الحمام أو التنظيف أو القيادة أو حتى السير في الشارع. الغناء يساعد على إطلاق المشاعر وهو تمرين استرخاء رائع. لا تقلق بشأن لحن إما ، تغني لنفسك.
6 رمي محادثة بعيدا
اتصل بالأصدقاء لقضاء بضع ساعات للحاق بركب مكان لطيف. إذا كنت لا تستطيع ذلك ، فإن الأمر يستحق الاتصال بشخص ما وقضاء بضع دقائق في التحدث ، ولكن حاول ألا تتحدث عن مشاكلك أو لماذا أزعجتك.
أقوى تقنية علاجية لتحسين الحالة النفسية مش هتصدق اللى هتحس بيه (قد 2024)
- خير
- 1,230
