من الصعب على أي شخص أن يعرف بالضبط ما يشعر به تجاه نفسه. لذلك ، فإن تحديد احترام الذات ليست مهمة بسيطة. ولكن من المهم السعي إلى إدراك الذات وأن تكون دائمًا على دراية حيث توجد علاقة قوية بين تدني احترام الذات والاكتئاب.
وعلى عكس الاعتقاد السائد ، فإن احترام الذات لا يرتبط بالضرورة بحب الآخرين ، والثقة بالأصدقاء ، والنجاح في العمل. يمكن للمرء الحصول على كل هذا ولا يزال غير صحيح مع نفسه.
لا توجد أيضًا صيغة للحفاظ على احترام الذات دائمًا. لكن بعض النصائح من علماء النفس يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة بشكل أفضل. إليك سبعة أشياء يودون معرفتها.
1. الحصول على الكثير من المديح ليس هو الحل
عندما يشعر شخص ما بالإحباط ، فإنه ليس مجاملة من شأنها أن تغير ذلك ، لا سيما عندما يأتي هذا الثناء من أحد أفراد العائلة أو صديق تعرفه يريد إرضائك. لكن بشكل عام ، هذا ما يفكر به الناس ، لذلك عادة ما يكون هذا هو الموقف الأكثر شيوعًا. في مثل هذه الأوقات ، يكون الأكثر فاعلية بالنسبة للأشخاص القريبين لتقديم الدعم العاطفي. إنه يعمل أكثر من مجرد مدح لك.
2. المال ليس هو الحل أيضا
يمكن أن يكون النجاح المادي فخًا لاحترام الذات. هناك شعور بأن رصيد الحساب البنكي مرادف للسعادة ، لكن الدراسات أظهرت أن العكس هو الصحيح: يمكن لأولئك الذين يعتقدون أن هذا من المرجح أن يكون له عواقب نفسية عندما يحدث خطأ ما في حياتهم أو حياتهم المهنية. الحفاظ على احترامك لذاتك مرتبط بحياتك المالية ليس جيدًا لشيء أو لآخر.
اقرأ أيضا: لماذا نحتاج إلى احترام الذات؟
3. يمكن أن ينتهي علاقاتك
على الرغم من أنها قد تبدو مشكلة فردية ، إلا أن تدني احترام الذات يجعل الناس أكثر انعدامًا للأمان وأكثر استياءًا مما يؤدي إلى سلوكيات تؤذي الآخرين ، وخاصة في العلاقات الأكثر حميمية. أظهرت دراسة أجريت في هولندا في عام 2017 أن الذين يعانون من تدني احترام الذات يميلون إلى الأسف على الخيارات التي تنطوي على شريكهم (من مشاهدة الأفلام إلى شيء أكبر مثل الانتقال) لأنهم يشعرون بالنقص ويعتقدون أن آرائهم غير مهمة.
4. وجود مجموعة كبيرة من الأصدقاء ليس بهذه الأهمية
إن احترام الذات له علاقة كبيرة بتصورات الآخرين للشخص. لذلك هناك فكرة أن وجود الكثير من الأصدقاء يجعل الشخص يشعر بالتحسن. لكن في الحقيقة ، ليس هكذا. لديك صداقات أو جهات اتصال في العديد من الأماكن المختلفة؟ في الصالة الرياضية ، في العمل ، زملاء المدرسة القديمة أو الكلية ، من بين آخرين؟ يمكنك تعزيز قيمك الكثيرة بعدة طرق في نفس الوقت ، لذا فهي أفضل من أن تكون جزءًا من مجموعة واحدة (وإن كانت تضم أعضاء أكثر).
5. قد تصبح أكثر تسامحا
الطريقة التي ينظر بها العالم تتشكل من خلال احترام الذات. أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أنه كلما كان احترام الشخص لذاته أقل ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتصرفون مع التحامل والتعصب تجاه الآخرين. أولئك الذين يشعرون بالرضا عن أنفسهم من غير المرجح أن يتعرضوا للتهديد بسبب الاختلافات أو يؤمنون بآراء متطرفة للغاية ، وسيحترمون خيارات الجميع.
6. المرأة ليست أكثر عرضة من الرجال.
لطالما اعتقدت الفطرة السليمة أن الفتيات يميلون إلى أن يكون لديهن ضعف في تقدير الذات أكثر من الأولاد ، ولكن أظهرت دراسة أجريت على 14 إلى 30 عامًا أنه لا يوجد تمييز بين الجنسين بين هذا الشعور. الفتيان / الرجال معرضون لضعف احترام الذات مثل الفتيات / النساء. ما يحدث هو أنه في كثير من الأحيان ، وخاصة في مرحلة المراهقة ، هناك ضغط اجتماعي أكبر على الفتيات لتناسب نمط ما ، مما يؤدي إلى بدء العديد من كره أنفسهم.
7. الإيماءات البسيطة تساعد كثيرا
لا يتطلب الأمر الكثير لدعم الشخص الذي يحتاج إلى تحسين تقديره لذاته. هناك طرق بسيطة للغاية للمساعدة. أعط إشارات (أو قل) تعتقد أنك تؤمن بقيمة ذلك الشخص. القيام بمهامها اليومية الصغيرة ، مثل تنظيم المنزل. وفوق كل ذلك ، الاهتمام بالحديث مع الشركة والاستعانة بها ، دون محاولة حلها ، ولكن فقط أن تكون متاحًا لتكون معًا في تلك اللحظة.
اقرأ أيضًا: 10 Le Baragosse Safe لتحسين احترامك لذاتك
كل هذه النصائح مهمة لأي شخص يمر بمرحلة تدني احترام الذات أو العيش مع شخص ما في هذه الحالة. ولكن في جميع الحالات ، من الضروري البحث عن طبيب نفساني يعرف كيفية العمل بالطريقة الصحيحة للتغلب على أي مشكلة.
عبارات ستزيد ثقتك بنفسك اذا حفظتها (قد 2024)
- خير
- 1,230
