هل تستيقظ مبكرا كل يوم وترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ عظيم! لا تحتاج (ولا يجب عليك) تغيير هذه العادة. بعد كل شيء ، ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري لحسن أداء الجسم.
ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، وكانت صالة الألعاب الرياضية تشبه غرفة التعذيب ، فربما حان الوقت لك للتفكير في تبني روتين تمرين جديد.
ربما كنت قد حاولت كل شيء في محاولة للحفاظ على ثباتك في التدريب: النوم في ملابس الصالة الرياضية ، وترك ملابسك الرياضية بجانب السرير ، ودفع الفصل الدراسي بأكمله مقدمًا؟ وقد لا يكون لذلك أي تأثير على تصرفك (عدم).
قبل أن تفكر في الإقلاع عن العمل ، امنح نفسك وصحتك فرصة: حاول الخروج في صالة الألعاب الرياضية وممارسة الأنشطة البدنية في المنزل أو في الحديقة! تحقق من المزايا:
1. من الممكن ممارسة الرياضة في أي مكان
قد تحتاج إلى شراء بعض الأوزان للتدريب في المنزل ، ولكن يمكن ممارسة التمارين الرياضية في أي مكان ، دون الاعتماد على المعدات.
اقرأ أيضًا:؟ لقد فقدت 17 كجم بدون تجويع أو ممارسة؟
يمكنك المشي والركض في الحديقة ، على سبيل المثال ، وحتى البيلاتس أو اليوغا أو الرقص هي خيارات جيدة لحرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم.
2. لن تقارن إذا ما قورنت بالآخرين
في حين أن الصالات الرياضية هي بيئة يجب أن نركز فيها على صحتنا ، إلا أنه غالبًا ما يكون من الصعب تجنب المقارنة بين أدائها وأداء الشخص على الجهاز المجاور.
هذه المنافسة غير الضرورية ينتهي بها الأمر إلى المبتدئين المحبطين ، الذين لا يتأثرون بشكل طبيعي. عند التمرين في المنزل ، يكون المؤشر الوحيد هو نفسك ، مع التركيز على أن تكون أفضل من الأمس.
3. تخلص من الحشود
إلا إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية قبل الساعة 7 صباحًا أو بعد الساعة 10 مساءً ، فمن الشائع جدًا العثور على جميع الآلات مشغولًا بسبب الحركة الكبيرة للمساحة. إلى جانب كونك غير مريح ، ينتهي بك الأمر إلى إضاعة الوقت في انتظار استخدام الجهاز. من خلال ممارسة الرياضة في المنزل أو في الحديقة ، ينتهي هذا الاضطراب.
4. توفير الوقت
حتى إذا كانت صالة الألعاب الرياضية بجانب عملك أو منزلك ، فسينتهي بك الأمر في إضاعة الوقت للذهاب إلى هناك ، والتغيير ، والاستحمام ، والتغيير مرة أخرى ، والعودة إلى المنزل.
اقرأ أيضًا: أنشطة للحفاظ على صحتك أنت وأطفالك
إذا كنت بالفعل في البيئة التي تمارس فيها ، عذر؟ اليوم ليس لدي وقت؟ لا مزيد من الغراء: فقط ضع حذائك وابدأ.
5. صرف انتباهك عن نفسك واكسب المزيد
أنت تعرف: البقاء لمدة ساعتين في صالة الألعاب الرياضية لا يعني أنك ستنجح لمدة ساعتين. هل يضيع الكثير من الوقت في الذهاب إلى العشاء ، ويتحدث مع غير المعروف ، ويلهم الشارب ويشاهد التلفاز؟
كل هذا يلغي تركيزك على التمرين ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الأداء أو حتى الإصابة لأنك لا تولي اهتمامًا كافياً لحركاتك. من خلال القضاء على هذه الانحرافات ، من الأرجح أن تركز فقط على نشاطك البدني وأن تقوم به بشكل صحيح.
6. توفير المال الجيد
في أوقات الأزمات ، لا يمكننا أن ننكر أن أي اقتصاد مهم للغاية في نهاية الشهر.
إذا كانت الأموال قصيرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاعلم أنك لست مضطرًا للذهاب إلى الجلوس. بعد كل شيء ، العمل في المنزل أو في الحديقة مجاني!
اقرأ أيضا: نصائح وتمارين سهلة للخروج من نمط الحياة المستقرة
7. الحصول على اتصال مع الطبيعة
بالإضافة إلى كونه ضروريًا لحسن أداء جسمنا ، يوفر التمرين أيضًا شعورًا بالراحة والرفاهية ، مما يساهم في صحتنا العقلية. ولكن عندما تكون الصالة الرياضية بيئة مرهقة مع موسيقى صاخبة ، والعديد من المرايا ، وزملاء منافسين للغاية ، يمكن أن تصبح التمارين الرياضية مصدرًا لمزيد من القلق والتوتر.
عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في حديقة أو مربعة ، على سبيل المثال ، هل تتلامس مع الطبيعة والضوء الطبيعي ، وهي ممتازة لمواجهة أعراض الإجهاد اليومي؟ وتعمل بشكل أفضل بكثير من تلفزيون الصالة الرياضية مع ترجمات ، أليس كذلك؟
ضع في اعتبارك أن الصالة الرياضية ليست المكان الوحيد الذي يمكنك ممارسة الرياضة فيه. هناك العديد من الخيارات خارج هذه البيئة ، ويمكن أن تقدم بعض المزايا ، كما رأيت.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن التوجيه المهني. قبل البدء ، هل يجب إجراء تقييم طبي ودائمًا ما يكون لديك دعم من أخصائي التربية البدنية لتجنب الإصابة ، مجتمعة؟
- اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، واللياقة ، وفقدان البطن
- 1,230
