مع الكثير من الأعمال اليومية والاندفاع ، من الصعب العثور على شخص ما ، على الأقل في مرحلة ما ، لا ينتهي بالتوتر. التغلب على التوتر ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. تحقق من قائمة من 10 طرق للتعامل معها:
- احذر من التوقعات
- هل التأمل
- العمل بها
- إعطاء الضحك
- اتخاذ القرارات
- شنق الهاتف
- أكل جيدا
- الموقف الصحيح
- افترض مشاعرك
- تتبع
يمكن أن يساعدك تغيير توقعاتك بشأن بعض الأشياء في تجنب نوبات التوتر الكبيرة. فكر في المشكلات التي غالباً ما تولد الإجهاد وتأتي لرؤيتها بشكل مختلف.
الحكمة التي تقول أن تأخذ نفسا عميقا في وقت الإجهاد صحيح. ومثل التنفس ، يمكن أن يكون التأمل مفيدًا جدًا في التهدئة ، وتحسين التركيز وتخلص من بعض الأفكار.
ممارسة النشاط البدني يساعد على إعداد الجسم لحالات النجم. وذلك لأن عقلك يطلق بعض المواد الكيميائية التي تساعد في مكافحة الإجهاد. حتى لو كانت صغيرة ، فستجعلك تشعر بتحسن.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يضحكون أكثر يظهرون انخفاضًا أكبر في مستويات التوتر. الضحك هو حقا أفضل دواء. أفلام الكوميديا هي خيارات رائعة عندما تشعر بالتوتر.
القرار يمكن أن يكون مرهقًا ، لكن تأجيل القرارات هو أكثر من ذلك. لذلك لا تخف من اتخاذ القرارات والمضي قدمًا.
قطع الاتصال لفترة جيدة ويساعد على التهدئة. يمكنك قضاء بعض الوقت يوميًا فقط لنفسك ، وانفصل عن كل شيء حتى لو كان ذلك لبضع لحظات فقط.
لا نستبعد كل الضغط على الطعام ، فهو ليس جيدًا للصحة. لكن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. فقط لا يستحق المبالغة.
قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن اكتشف عالم نفسي أن الحفاظ على وضع مستقيم يمكن أن يقلل من التوتر. هذا له علاقة بلغة الجسد ، والتي تظهر شخصًا أكثر ثقة وأمانًا.
لا فائدة التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. إن الاعتراف بالمشاعر ، حتى السلبية منها ، يساعد على التهدئة ، لذلك تتعامل معها.
عندما ترى أول علامة على أن التوتر يقترب ، لا تيأس. فكر في الأشياء التي يمكن أن تساعدك على التزام الهدوء ووضعها موضع التنفيذ قبل أن يخرج الموقف عن السيطرة.
عبر الحياة هاكر
10 نقاط ضغط ينبغي أن تجربها قبل الذهاب إلى الطبيب (مارس 2024)
- إجهاد
- 1,230