مع معدل السمنة 3 ٪ فقط بين النساء (مقارنة مع 11 ٪ في فرنسا) ، واليابانيين بالتأكيد على الطريق الصحيح. تعرف على ثماني عادات تجعلها أصغر حجمًا:
- يقوم اليابانيون بتطبيق نظامهم الغذائي على الأسماك وفول الصويا والأرز والخضروات والفواكه. في هذه القائمة لا يوجد شيء دهني.
- يأكلون أجزاء أصغر بكثير ، تقدم في الأطباق الصغيرة. نصيحة تستحق المتابعة ، بعد كل شيء ، كلما قل حجم صحنك ، قل ما تأكله.
- يعد الطهي بالزيوت الخفيفة ، مثل الكانولا ، إحدى العادات اليابانية التي تبقيهم هزيلين.
- اختاروا الأرز لتناول الطعام في كل وجبة بدلا من الخبز بدلا من ذلك. للحفاظ على صورة ظلية جافة مثلها ، تجنب الخبز والكعك والمعجنات في الوجبات الخفيفة.
- أنها تجعل وجبة الإفطار وجبة البروتين الأكبر والأكثر. إذا كنت تريد اتباع هذه النصيحة ، فستشعر بمزيد من الاستعداد طوال الوقت حتى وقت الغداء ، مع ما يكفي من الطاقة لدرء النعاس.
- اليابانيون يأكلون أجزاء أصغر من الحلوى منا الغربيين. ليس عليك التوقف عن تناول الحلوى الرائعة التي تكون في مزاجها لمجرد الحصول على أرق. فقط أكل جزء صغير.
- ممارسة الرياضة البدنية طوال اليوم هي عادة شرقية. إن دمج التمرين في روتينك مثل المشي إلى العمل أو الذهاب إلى محطة للحافلات وحتى التخييم في عطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء هي بعض الممارسات التي يؤديها هؤلاء الأشخاص والتي تجعلهم أكثر صحة.
وسيلة يابانية قد تساعدك على خسارة الوزن بسرعة (قد 2024)
- فقدان الوزن
- 1,230
