يعتبر النوم من أكثر الأنشطة المفيدة لصحة الإنسان ، وفقًا لسلسلة من الدراسات التي أجريت حول العالم. في الواقع ، لا يزال العلم يسعى إلى فهم ما يقود الجسم إلى مثل هذه الحالات المتجددة أثناء ساعات النوم ، ولكن الحقيقة هي أن الكائن البشري يحتاج إلى هذه الساعات لتعمل بشكل صحيح ، تؤدي الوظائف الحيوية المختلفة. لهذا السبب ، ربما ، نشعر بالغضب والانزعاج عندما نحصل على القليل من النوم.
قد تكون بعض فوائد النوم محسوسة على المدى الطويل ، لكن البعض الآخر ملحوظ بشكل ملحوظ في الحياة اليومية ، مثل تلك المذكورة أدناه.
1. من ينام أكثر ، يتذكر أكثر وأفضل
من الواضح أن الأشخاص الذين يمكنهم تكريس ساعات أكثر للنوم كل يوم لديهم ذاكرة أكثر قوة وتفصيلا.
تشير بعض الدراسات إلى أن تعلم مهارة جديدة هو الأكثر فائدة عندما تتمكن من الجمع بين الدراسة والنوم لأن الدماغ يمتص بشكل أفضل ما تعلمته ، كما لو كان يمارس معرفة جديدة أثناء النوم.
2. من ينام حياة أطول
إذا كنت قد سمعت جدتك أو شخص أكبر سناً يقول إن كل ليلة من النوم المفقود تقل عن أسبوع واحد عن الحياة ، فاعلم أن جوهر هذا البيان صحيح تمامًا.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 شملت نساء تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا ، وجد الباحثون أن هناك المزيد من الوفيات بين أولئك الذين ناموا أقل.
3. أولئك الذين ينامون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
مرة أخرى ، تتحدث الدراسات الاستقصائية عن نفسها. أظهر أحدهم أن البروتينات الالتهابية في الدم أعلى عند الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ. ترتبط هذه البروتينات مباشرة بمشاكل مثل السكتة الدماغية والتهاب المفاصل والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب ، على سبيل المثال.
4. من ينام أكثر هو أكثر إبداعا
وغني عن القول ، عقل مريح يعمل بشكل أفضل. انظر فقط إلى ما يحدث عندما تحاول حل مشكلة معقدة في نهاية يوم متعب: لا يبدو أن هناك حلاً للأشياء ، لكن النوم الجيد في الليل يجعله واضحًا تمامًا كالماء ويمكنك أخيرًا التخلص منه. . الشيء نفسه ينطبق على الإبداع؟ أثناء النوم ، يتعافى الدماغ من المعلومات المكتسبة خلال النهار ويمكنه العثور على فرضيات جديدة للعديد من الأشياء.
5. من ينام أكثر يحصل على درجات أفضل
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مقدار دراسة الموضوع ، يبدو أن العقل ببساطة لا يستطيع استيعابه. ما عليك فعله في هذه الحالات هو الذهاب إلى النوم بدلاً من إضاعة ساعات طويلة من النوم مصرة على الأمر. أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يتصرفون بهذه الطريقة يحصلون على درجات أفضل.
6. من ينام أكثر يزن أقل
نعم ، حتى في فقدان الوزن يمكن أن يساعد النوم. هذا لأن قطاع الدماغ المسؤول عن النوم هو الذي يحكم عملية الأيض. متى تشعر بالنعاس؟ وتذهب إلى النوم - يفسر المخ ذلك كما لو كنت جائعًا وتناول الطعام فجأة. النوم الشبع لا يقل أهمية عن الأكل ، لذلك.
لماذا بدأت أستيقظ في الساعة 5:30 صباحا وكيف غيّر ذلك حياتي (أبريل 2024)
- العافية ، النوم
- 1,230
