من الشائع أن يشعر الكثير من الناس بعد الغداء بالكسل والنعاس. ولكن مع الحاجة إلى استئناف العمل أو واجبات أخرى ، من النادر أن يقوم أي شخص بذلك.
اتضح أن هذه الممارسة مفيدة ويجب اعتمادها كعادة يومية لأنها تساعد على تحسين الطاقة وأشياء أخرى. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، فإن التوصية هي النوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فإليك بعض الأسباب التي قد تغير رأيك:
1. يجعلك أكثر يقظة
إن الشعور بالنعاس قليلاً في وقت مبكر من بعد الظهر يمكن أن يتسبب في فقد التركيز ، ولكن قيلولة سريعة في وقت الغداء يمكن أن تزيد من طاقتك وتعيدك إلى السرعة.
2. يمنع الإرهاق
الشيء الطبيعي هو أن يستمر الناس في أداء وظائفهم دون توقف. لكن جسدنا لم يُجبر على الاستمرار دون راحة. هذا يؤدي إلى الإجهاد والإحباط والإرهاق. أخذ غفوة يشبه إعادة تشغيل النظام.
اقرأ أيضًا: 5 عادات بسيطة لإنهاء التعب المفرط
3. يزيد الإدراك الحسي
وفقًا للباحثين ، يمكن للنوم بعد الغداء أن يستعيد حساسية الرؤية والسمع والذوق ، بالإضافة إلى تحسين الإبداع وراحة الذهن ، مما يسمح للجمعيات الجديدة بالتشكل فيه.
4. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
أولئك الذين يتناولون غفوة منتصف النهار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة بنسبة 37 ٪ بسبب أمراض القلب. وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة.
5. يجعلك أكثر إنتاجية
مفتاح أن تصبح أكثر إنتاجية ليس إدارة الوقت ولكن الطاقة. تشير الدراسات إلى أن العمال يميلون إلى أن يصبحوا أكثر إنتاجية مع مرور اليوم. يمكن للقيلولة لمدة 30 دقيقة زيادة الأداء ، وترك الإنتاجية في نفس المستوى كما في وقت سابق من اليوم.
6. تحسين الصحة العاطفية
أظهرت الأبحاث أن النوم بعد الغداء لديه مرونة عاطفية أكبر ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وأكثر من ذلك. وهذا يعني أن أخذ هذا القيلولة ليس علامة على الكسل ، ولكن الصحة!
من أجل أن يوفر هذا النوم النهاري جميع المزايا ، من المهم أن يكون دائمًا في نفس الوقت وله مدة قصيرة ، ويتجنب الشعور بالارتباك الذي يحدث عند الاستيقاظ من النوم العميق. نظرًا لأن معظم بيئات العمل لا تسمح بذلك ، فهناك تلميح هو غفوة السيارة أو في غرفة فارغة.
اقرأ أيضًا: ASMR: تحقق من مقاطع الفيديو التي تسترخي حتى تنام
Lazer Team (أبريل 2024)
- 1,230
