الأكل هو عمل ممتع للغاية للعديد من الناس ، وهي عملية تنطوي على العديد من الحواس مثل الرائحة والذوق والبصر وحتى بعض ضجيج بعض الأطعمة المقرمشة التي تجذب الأنظار ويمكن أن تحفز زيادة استهلاك بعض الأطعمة. في أشخاص آخرين ، يتذكر لحظات الأسرة: كعكة الجدة ، لازانيا والدته ، لحظات الفرح والاحتفال والوحدة.
قد تختلف هذه السلوكيات من شخص لآخر ، مما يؤدي إلى دورات الإكراه والشعور بالضيق والشعور بالضيق بعد المبالغة. ولكن لماذا يصعب تناول الطعام فقط لإرضاء جوعنا؟
وفقًا لكوتاكا وتمانيني في كتاب "السلوك النحيف مع الصحة والمتعة" ، فإن الناس يعانون من الجوع ، ولكن مع المودة والعطف والقبلات واللفة والصداقة والدفء والرضا والشركة والسرور. نعم ، نحتاج إلى أشياء أو مواقف تمنحنا الأمان والراحة وتزيد من احترامنا لذاتنا.
وبالتالي ، فمن الواضح أن الأكل ليس مجرد عمل فسيولوجي نقوم به عندما نشعر بالحاجة إلى تجديد العناصر الغذائية والطاقة ، ولكن كوسيلة لتهدئة المشاعر والمشاعر التي تعزز الشعور بالسعادة الشديدة.
يحدث هذا إذا فكرنا في الأطفال عندما يرضعون ويتلقون الدفء من والدتهم ويشعرون بالراحة مع وصول الحليب إلى درجة الحرارة المناسبة ، مما يوفر متعة كبيرة. وبالتالي ، فإننا نربط الطعام مباشرة بالهدوء والراحة لحظات من السعادة القصوى.
تجنب تناول الطعام لملء النقص
فيما يلي بعض النصائح التي يجب تطبيقها في أوقات الحاجة العاطفية التي يمكن أن تخفف من السلوك التعويضي في الطعام:
- تعلم كيفية تحديد هذا الزناد العاطفي الذي يحفز الأكل لمكافحة الجوع ؛
- بمجرد الكشف ، قم بإجراء تغييرات صحية لتجنب خطر زيادة الوزن ، مثل تناول الفاكهة ، والسلطة ، وجزء من البذور الزيتية ؛
- استخدم صديقًا أو أحد أفراد العائلة للتحدث ومشاركة ما تشعر به الآن.
- يمكن أن يكون الذهاب في نزهة في حديقة أو حتى دعوة بعض الأصدقاء للخروج أو الدردشة تكتيكًا ممتعًا للغاية ؛
- اطلب المساعدة من أخصائي نفسي للعمل في هذا الجانب من حياتك الذي يجعلك حزينًا ، مما يجعلك تشعر بالوحدة ؛
- الانخراط في الأنشطة التي تفضل توسيع دائرة الصداقات ، بحيث يمكنك أن تشعر بمزيد من الترحيب ؛
- تعكس الموقف الذي واجهته لاكتشاف سبب شعور الحاجة بالحاجة إلى ذلك ؛
- تحقق من مجالات حياتك التي تحتاج إلى تغيير ، لأن العمل السيء أو حتى العلاقة التي لا تكون منتجة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم الرضا والوحدة ، وحتى العيش معًا.
عندما نتوقف عن التفكير في الجوانب الهامة لحياتنا ، يصبح من الواضح ما الذي يدفعنا إلى تناول الطعام بدافع العاطفة ، وبالتالي السماح بتغيير السلوك.
الاملاح وتأثيرها على الجسم | داء ودواء | د.عبد الباسط السيد 28.9.2014 (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
