لعقود من الزمن ، لم يُسمع سوى القليل عن أهمية فيتامين (د) ، ويعتقد الكثير من المهنيين الصحيين أنه من المهم فقط الحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
ومع ذلك ، فإن التقدم في العلوم في السنوات الأخيرة قد وضع هذا الفيتامين في دائرة الضوء من خلال تسليط الضوء على وظائفه الهامة في منع وحتى علاج بعض الأمراض.
أندريه ف. فرانكو ، خالق فيتامين د؟ البرازيل؟ مشروع غير هادف للربح لتثقيف الناس حول أهمية فيتامين (د) والتعرض للشمس المعقول - يسلط الضوء على أنه في عام 2010 ، أظهر فريق من الباحثين من جامعة أكسفورد ، إنجلترا ، كيف فيتامين (د) يتفاعل مع الحمض النووي البشري. لقد أجرىوا خريطة متوالية جينية لمستقبلات فيتامين (د) في الجسم ، حيث وجدوا أن حوالي 10 ٪ من الجينوم يتأثر بها (يعمل فيتامين (د) في جسم الإنسان كهرمونات ، منشط ومثبط للجينات) . كما أوضحوا أن فيتامين (د) له تأثير كبير على نشاط 229 جينة مرتبطة بالأمراض.
بسبب هذه النتائج ، قامت الآلاف من الدراسات بالتحقيق في الدور المحتمل لفيتامين (د) في منع ، وحتى علاج ، العديد من أمراض اليوم.
نقص فيتامين د
نتيجة لذلك ، أصبح نقص فيتامين (د) مرتبطًا بشكل كبير بالعديد من المشكلات ، كما أوضح أندريه فرانكو:
- الأمراض المزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والسكري من النوع الأول ؛
- أنواع مختلفة من السرطان.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- داء السكري من النوع 2
- الأمراض العصبية والنفسية ؛
- الأمراض المعدية مثل الالتهابات التنفسية ، والالتهاب الرئوي ، التهاب الأذن الوسطى ، التهابات المسالك البولية ، الأنفلونزا ، حمى الضنك ، التهاب الكبد B ، التهاب الكبد C ، السل ؛
- النتائج السلبية للحمل والولادة ؛
- الوفيات بشكل عام.
بالتوازي مع ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن حوالي خمسين في المئة من سكان العالم ، بسبب نمط الحياة الحديثة ، يعانون من إعاقة. مع هذه المعلومات ، يمكنك الحصول على فكرة عن الأهمية التي تكتسيها بالنسبة لصحة الأطفال والبالغين ، والعواقب التي يمكن أن تترتب على إعاقاتهم المزمنة؟ ، يضيف أندريه فرانكو.
أعراض نقص فيتامين (د)
يوضح أندريه أن نقص فيتامين (د) في معظم الناس يكون بدون أعراض. ومع ذلك ، قد ترتبط بعض الأعراض ، مثل تلك المذكورة أدناه ، بهذه المشكلة:
- التعب دون تفسير
- ألم العضلات والعظام
- ضعف العضلات
- آلام المفاصل
- مقاومة منخفضة للعدوى
لذلك ، إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فمن المفيد التشاور مع الطبيب والتحدث معه حول هذا الموضوع. أفضل طريقة لاكتشاف نقص فيتامين (د) هي إجراء اختبار دم لقياس مستوى فيتامين (د).
مبادئ توجيهية مهمة لزيادة مستويات فيتامين (د)
يشرح أندريه فرانكو أن التحويل من الإصابة بالأشعة فوق البنفسجية ب على الجلد هو المصدر الرئيسي لفيتامين د. "في الحقيقة الشمس مسؤولة عن حوالي 90 في المائة من فيتامين (د) الذي نحتاجه ، والباقي يأتي من النظام الغذائي" ، كما يوضح.
فيما يتعلق بالغذاء ، يستشهد أندريه بمصادر جيدة للفيتامين:
- الأسماك مثل سمك السلمون والتونة والسردين.
- الفطر.
- الحليب ومشتقاته.
ولكن فيما يتعلق بالشمس ، يوضح أندريه فرانكو أنه لضمان إنتاج فيتامين (د) ، يجب أن يحدث التعرض للشمس في وقت حدوث الأشعة فوق البنفسجية ، وهو ما يعادل أقوى شمس اليوم. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا التعرض قصيرًا ، يتراوح من 10 إلى 20 دقيقة ، اعتمادًا على لون بشرة الشخص. هل يجب أن يتم ذلك بأكبر قدر ممكن من الجلد المكشوف؟ على الأقل الذراعين والساقين؟ ، ودون استخدام واقية من الشمس؟ ، يسلط الضوء.
يشير أندريه أيضًا إلى أن كبار السن يواجهون صعوبة أكبر في تصنيع فيتامين (د) من أشعة الشمس. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو ذوي البشرة الداكنة أو الأشخاص المحرومين من التعرض لأشعة الشمس يوميًا؟ لأسباب مهنية أو غيرها؟ هم أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د). لهذه الحالات ينبغي أيضا النظر في مكملات؟
أنت تعرف الآن أهمية فيتامين (د) على صحتنا. يجدر النظر في بعض العلامات التي قد تكون مرتبطة بإعاقتها ، وإذا لزم الأمر ، التحدث إلى طبيب موثوق به.
ثمان علامات تدل على نقص فيتامين (د) بجسمك (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
