الحياة الصحية والجودة هي رغبة كل شخص تقريبًا في العالم. مع محن العالم الحديث ، أصبح الأمر أكثر تعقيدًا للحفاظ على الصحة والعقل متوازنين تمامًا. مشاكل مثل الإجهاد واضطرابات القلق والاكتئاب تشكل تهديدات ملموسة مثل "المادية"؟ ويجب أن تعامل على قدم المساواة. من أجل الحفاظ على صحة جسمك وعقلك دون فقدان طاقتك ، وقبل كل شيء ، من خلال التوفيق بينه وبين المهام اليومية ، قمنا بإعداد دليل مع القواعد الأساسية لتحقيق حياة صحية كاملة.
1؟ طعام
مما لا يثير الدهشة ، أن كل شيء نأكله له تأثير على صحتنا الجسدية والعقلية. الأكل بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية حتى نتمكن من الحفاظ على وظائف الجسم لدينا حتى الآن ، وعلاوة على ذلك ، لدينا الطاقة للوفاء بواجباتنا وأنشطتنا اليومية. تناول الكثير من الخضروات والفواكه والخضروات ، وليس الإفراط في تناول الحلويات والدهون والابتعاد عن الصودا والكحول قدر الإمكان ، هي إرشادات جيدة لتناول الطعام ، لكنها ليست كافية.
في كثير من الأحيان يمكن أن يكون النظام الغذائي الذي تتعرض له الشرير الحقيقي لصحتك. قد يؤدي النقد الذاتي في هذه الحالات إلى تعطيل صحتك العقلية ، لذلك من الحكمة دائمًا أن تفكر فيما إذا كنت تزن نظامك الغذائي وتفرط في شحن نفسك لعوامل مثل زيادة الوزن والدهون. بعد كل شيء ، أن تكون سعيدًا هو أيضًا تذوق العميد من وقت لآخر.
2؟ النشاط البدني
بقدر ما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على مستويات أداء الجسم سليمة. ثبت أن التمرينات تطلق السيروتونين ، الهرمون المسؤول عن الشعور بالراحة. يساعد وضع الجسم في الحركة على التخلص بشكل أكبر طوال اليوم. إذا كنت لا تحب ممارسة التمارين الرياضية ، فابحث عن الأنشطة التي تجمع بين ممارسة الرياضة والترفيه ، مثل المشي في الحديقة أو درس الرقص. الشيء المهم هو التحرك.
3؟ النوم المنتظم
النوم بشكل جيد وطويل بما فيه الكفاية هو قاعدة أخرى لأولئك الذين يرغبون في تحقيق حياة صحية. عندما نرتاح بشكل صحيح ، نكون قادرين على تنظيم روتيننا بشكل أفضل وتنفيذ أنشطتنا بمزيد من الطاقة. إن المكان الذي ننام فيه ، ونوع المراتب ، والطقس ، كلها تؤثر على ليالي النوم لدينا لتكون مختبرات حقيقية لاستعادة الجسد والعقل.
4 الأصدقاء ، العديد من الأصدقاء
إن إحاطة نفسك بالأشخاص الأعزاء الذين يفكرون ويتصرفون بشكل إيجابي هو الخطوة الأولى نحو أن تكون أكثر سعادة وبالتالي أكثر صحة. أن تكون قادرًا على الاعتماد على الشركة التي تحبها ولديك أفكار مشابهة لأفكارك ، فهي القاعدة الذهبية لحياة جيدة. سيكون هؤلاء الأشخاص موجودين عندما تكون في أمس الحاجة إليهم ، ولن يبتعدوا عن العمل عندما تكون الأمور رائعة جدًا ، مما يساعدك في التغلب على لحظات المشاكل والاستمتاع بأفضل أجزاء حياتك معك.
5؟ الاسترخاء ضروري
مرة واحدة على الأقل يوميًا ، بصرف النظر عما إذا كانت تستغرق خمس دقائق أو ساعتين ، خذ بعض الوقت للتوقف التام عن العمل. تجنب ، في مثل هذه الأوقات ، التفكير في المشكلات أو التحديات التي تحتاج إلى التغلب عليها ، وركز عقلك على الأحاسيس والأماكن والأشخاص والأشياء الممتعة. تعتبر العناية برأسك مهمة للصحة بقدر أهمية العناية بجسمك.
إليك شريط فيديو مدته 10 دقائق عن الاسترخاء في اليوغا يلبي احتياجات أي شخص في أي عمر وهو أمر بسيط.
مؤشر أن أم سي الصحي - 2014 (أبريل 2024)
- العافية ، الإجهاد
- 1,230
