30 وصفات سلطة الاستوائية لتناول وجبة خفيفة ، ملونة

الصفحة الرئيسية> iStock

في بعض الأحيان ، كل ما تريده هو تناول شيء خفيف ومنعش وعملي. في هذا المعنى ، فإن السلطة الاستوائية خيار ممتاز. يمزج هذا الخليط بين الخضروات والأوراق والخضروات وحتى الفواكه ، وهو طبق جيد مع كل من الغداء والعشاء ، ويقدم كطبق جانبي أو حتى الوجبة الرئيسية.

إذا كنت ترغب في إلقاء نظرة جديدة على قوائم الطعام اليومية الخاصة بك ، تحقق من 30 وصفة سلطة استوائية أدناه. هناك من أبسط الإصدارات إلى تلك التي تتجاوز الخاصة ، مع المكونات غير العادية. اختيار المفضلة لديك والتمتع به!


وصفات سلطة الاستوائية بسيطة

1. سلطة استوائية بسيطة: عملياً سلطة فواكه ، ولكن مع لمسة من الملفوف ، هذه الوصفة منعشة وتبدو رائعة بمفردها كمرافقة لوقت الغداء. لا يزال الفيديو المتجول يعلمك كيفية صنع صلصة توابل لذيذة.

2. سلطة جرجير استوائية بسيطة مع مانجو: جرجير مفروم ، مانجو مكعبات ، زيت زيتون ، ملح متبل بالزعتر والخل. سلطة مليئة بالألوان جاهزة. لمسة ماستر: يُضاف الدجاج المشوي إلى مزيج الجرجير والمانجو. يصبح وجبة كاملة!

3. سلطة تروبيكال مع صلصة المايونيز: في أي مناسبة خاصة وكذلك الحياة اليومية ، تعتبر هذه السلطة الملونة نجاحًا كبيرًا. المكونات المطلوبة هي الطماطم والجزر والتفاح والأناناس والزبيب والرائحة الخضراء والمايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل. مقبلات مع الطماطم.


اقرأ أيضا: سلطة العدس: 21 وصفات مغذية ولذيذة

4. Red Coleslaw مع Apple: إذا لم تحاول الجمع بين الفواكه مع الملفوف ، فأنت لا تعرف ما الذي تفتقده. إلى جانب كونه لذيذ ، الطبق مغذية للغاية! يجمع هذا الخيار بين الملفوف الأحمر والجزر المبشور والتفاح المكعب. للتوابل والملح والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون ولمسة من البصل الأخضر المفروم.

5. كوليسلاو الاستوائي: فكر في سلطة ، على الرغم من أنها تحتوي على اسم استوائي ، إلا أنها تمتزج تمامًا مع المطر والبرد. هذا هو عليه. ويرافق الملفوف المبشور الخشنة الجزر والوتاد البرتقالي الحلو. لرفعها ، جبنة الفيتا ، الجوز المفروم وبذور عباد الشمس المحمص. الملمس رائع ، كما هو الذوق.


6. سلطة استوائية مع المانجو والجزر والملفوف: الجمع بين المكونات المختلفة دون خوف يمكن أن يوفر اكتشافات مذهلة. ربما لم تفكر في خلط المانجو والملفوف في نفس السلطة ، على سبيل المثال؟ لكن يجب! قليل من السعرات الحرارية والكثير من النكهة ، من الصعب عدم الاستمتاع بها.

7. سلطة استوائية من الملفوف ، الجرجير والأناناس: في المساء الدافئ ، عشاء خفيف. هذه السلطة مغذية ويمكن صنعها في غضون دقائق. فقط اقطع المكونات إلى قطع صغيرة وقم بتتبيلها بالطريقة التي تفضلها.

8. سلطة استوائية مع الكرنب الأحمر والنعناع والمانجو: النعناع هو حليف ممتاز للهضم الجيد. هذا هو ، بما في ذلك في نظامك الغذائي هو دائما فكرة رائعة. في فكرة السلطة الاستوائية هذه ، تضيف أوراق النعناع لمسة منعشة إلى مزيج من الخس والجرجير والمانجو والكرنب الأحمر. جربه!

اقرأ أيضا: 15 وصفات سلطة خضراء لتناول الطعام بشكل جيد دون الوقوع في الروتين

9. منعش سلطة الاستوائية: لكل من الشواء العائلي والطبق الرئيسي ، هذه وصفة لترك الملاحظات في دفتر الملاحظات والتحضير كلما أردت شيء سريع. بالإضافة إلى التوابل ، فهي تحتاج فقط إلى الطماطم والخيار والبصل الأحمر!

10. سلطة استوائية مع قلوب النخيل: قلوب النخيل هي عنصر شائع في السلطة ، وهنا يتم دمجها مع الخس والمانجو والطماطم والثوم المعمر والملح وزيت الزيتون والفلفل الأسود وعصير الليمون. مجرد ختم كل شيء وتخلط ، ليس سرا ولا صعوبة. ثم فقط استمتع نفسك.

11. سلطة استوائية بالفواكه والدجاج: وصفة جيدة هي التي تستفيد من المكونات التي تعطي الحساء في الثلاجة. يستخدم هذا السلطة الدجاج المدخن مكعبات والأناناس والتفاح الأخضر والزبيب واللبن العادي والقشدة الحامضة. عمليا salpicão ، عجب.

12. سلطة استوائية مع الدجاج والجزرة: بنات في الثلاجة ، يتم استدعاؤك! الفكرة هنا هي استخدام تلك البقايا من وجبات أخرى ، مثل الدجاج المقطّع ، قطعة من الجزر وأوراق خضراء. لرفعه ، قم بإعداد صلصة مع الزبادي العادي والعسل والخردل والملح والفلفل. من شهية!

13. سلطة استوائية مع صدور الدجاج وأوراق الشجر والفواكه: يمتلك صدر الدجاج القدرة على تحويل سلطة بسيطة إلى وجبة كاملة. هذه الوصفة هنا ليست غموضًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالإعداد ولا تزال توفر موجة من الإحساس على المكونات الحلوة والمالحة. الأمر يستحق التحقق من تجول.

اقرأ أيضا: سلطة الخضار: 15 وصفات شهية لقائمة صحية

14.سلطة استوائية مع المانجو والجبن الرائب: قد تجد أنه من الغريب خلط المانجو والجبن ، ولكن بمجرد تجربة هذه السلطة ستكتشف عالمًا جديدًا. بسيطة لجعل ، هذه الوصفة سارت الامور بشكل جيد للغاية مع لازانيا جيدة لتناول طعام الغداء يوم الأحد.

15. سلطة الفول سبراوت الاستوائية: سريعة الصنع ومع المكونات المثيرة للاهتمام ، هذه السلطة الاستوائية على وشك الفوز قلبك. لتحضيرها في المنزل ، ستحتاج إلى خس مسطح ، خس مجعد ، جرجير ، طماطم كرزية ، خيار ياباني ، براعم الفاصوليا ، مانجو وفاكهة نجمة.

غريب الاطوار وصفات سلطة الاستوائية

16. سلطة استوائية مع الفواكه والمكسرات والثدي الديك الرومي: في بعض الأحيان كل ما تريده هو سلطة احتفالية أكثر قليلاً مع المكونات الخاصة. إليك وصفة مثالية للتحضير في هذه الأوقات. انها تحصل على نصف المالحة ونصف الحلو ، مذهلة. السر هو في مزيج من الفواكه في شراب مع صدر الديك الرومي المدخن.

17. سلطة الاستوائية لعيد الميلاد: بالإضافة إلى لذيذ ، هذه السلطة لديها عرض تقديمي تماما ، وتقليد إكليل عيد الميلاد. المكونات اللازمة هي علاج ، من الذرة المخللة إلى الأناناس في شراب. Capriche على الجزر والبنجر الزهور لتزيين.

18. سلطة استوائية مع شارد السويسري ، والملفوف ، والفواكه والقشدة الحامضة: بالنسبة لتلك الأيام التي لا تكون لديك فيها أفكار حول كيفية صنع سلطة نزوة ، إليك بديل بسيط. قائمة المكونات طويلة ، لكن النتيجة هي الحصول على تحيات! ستحتاج إلى اللحم والخس والملفوف والفراولة والتفاح والعنب والقشدة الحامضة والخردل والملح.

19. صلصة الكولسلو واللبن الزبادي: سهلة الصنع ، هذه السلطة رائعة لتقديمها يوميًا ومرافقة وجباتك. للاستعداد في المنزل ، ستحتاج إلى الملفوف الأخضر والكرنب الأحمر والجزر والثوم المعمر واللبن اليوناني والليمون والعسل والخردل الأصفر والملح والفلفل.

20. كولسلو استوائي ، تفاحة خضراء وفواكه مجففة: محضرة بصلصة اللبن الزبادي المجانية ، هذه السلطة هي التي تولي كل التفاصيل. يمكن تقديمه في كل من الأجزاء الفردية وعلى طبق كبير. الألوان جميلة والمظهر يستحق مجلة الطبخ.

21. سلطة الملفوف الأحمر الاستوائية مع الفول السوداني: هل حاولت استخدام الملفوف الأحمر في اختراعات الطهي الخاصة بك؟ المكون منخفض في السعرات الحرارية وله العديد من الفوائد الصحية ، ناهيك عن أنه يسير على ما يرام مع السلطات الخفيفة والفواكه. تعد هذه السلطة الاستوائية في المنزل ، وسوف تحب عائلتك.

22. سلطة استوائية مع صلصة الدجاج والبرتقال: لا يجب أن تكون صلصة السلطة معقدة حتى تكون شهية. لتحضير برتقال ، على سبيل المثال ، لن تحتاج إلا إلى عصير الفاكهة والملح وزيت الزيتون والفلفل الأسود. خبز محمص بالثوم والأوريجانو يجلب لمسة مقرمشة.

23. سلطة الملفوف الأحمر الاستوائية مع التفاح والزبيب: يعد خلط الحلو مع النكهات اللذيذة فكرة جيدة دائمًا ، لكن يجب عليك أن تصححها. خالية من الغلوتين ، تقدم هذه السلطة ما يصل إلى أربعة أشخاص ، وتأتي مع مقترح مختلف ، مع مكونات مثل الزبيب والمايونيز والثوم. ماذا عن؟

24. سلطة المعكرونة الاستوائية: يحتاج أي شخص في فريق المعكرونة إلى مراجعة هذه الوصفة خطوة بخطوة. الأفضل هو أن التحضير بسيط للغاية: ما عليك سوى خلط جميع المكونات مع المعكرونة المطبوخة بالفعل. الصلصة خاصة ، مصنوعة من المايونيز والأناناس المخلل!

25. سلطة الاستوائية مع كاني: هناك طريقة مختلفة لتقديم السلطة في شكل مقبلات ، في أجزاء فردية. إنه سحر! مع عصي السمك والمانجو والخيار ، هذه السلطة هنا مستوحاة من وصفة المطعم وستفاجئ ضيوفك.

26. سلطة استوائية بالمانجو والفراولة المدخنة: سلطة مشهورة في المنزل؟ YES! هذه الوصفة جميلة وصحية للغاية ، وهي مثالية لبدء وجبة خاصة. لتتبل بالصلصة ، يُتبّل مع صلصة تعتمد على زيت الزيتون والخردل وخل النبيذ الأحمر وعصير الليمون والسكر والملح.

27. سلطة المانجو الاستوائية والأفوكادو والخيار: أولئك الذين يستمتعون بنكهة حلوة ومر لا يسعهم إلا تجربة هذا الاقتراح هنا ، الذي يجمع بين الخيار والأفوكادو والمانجو والأوراق الخضراء. لجعل هذه السلطة طبقًا رئيسيًا ، أضف بعض البذور الزيتية أو البذور مثل المكسرات أو اللوز أو بذور عباد الشمس.

28. سلطة الفلفل الحار والفلفل الحار: نعم ، قد يبدو من الغريب استخدام الفراولة والفلفل الحار على نفس الطبق ، لكنها إحدى تلك المجموعات التي تحتاج إلى تجربتها مرة واحدة على الأقل. إنه جميل ، إنه خفيف ، إنه عجب!

29. سلطة استوائية مع الدجاج والأوراق والفواكه والخضروات: كبيرة لعشاء عيد الميلاد ورأس السنة الميلادية ، ولكن أيضا للحياة اليومية ، هذه السلطة لديه كل ما يحق لك. فهو يجمع بين القشدة الحامضة وصدر الدجاج المسلوق المبشور مع عناصر متنوعة مثل الذرة وجبن الموتزاريلا والزيتون والأناناس!

30. بارما هام ، أوراق ، مانجو ، آيس كريم سلطة استوائية: أنت لم تقرأ بشكل خاطئ ، هذه السلطة لديها لمسة غير عادية من الآيس كريم الليمون. متطورة ، يجب أن تقدم السلطة في cumbucas الفردية ، ويشمل أوراق متنوعة ، المانجو ، بارما ولحم الخنزير وبذور السمسم وبذور عباد الشمس.

هل تبحث عن أفكار صحية وعملية أكثر؟ تحقق من 11 وصفات سلطة كابريزي لإضافة المزيد من النكهة إلى روتينك.

The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance (شهر فبراير 2020)


  • طعام
  • 1,230