هل لاحظت أن تركيزك ينخفض مؤخرًا؟ أنك لم تعد تستطيع القيام بمهامك اليومية بسهولة دون أن تصرف انتباهك؟ نعم ، لقد أصبح هذا شائعًا بشكل متزايد.
تتزايد المحفزات الخارجية أكثر فأكثر: هناك العديد من الشبكات الاجتماعية التي ترسل إخطارات إلينا ، ويبدو أن الأخبار تتسارع ، ونحن على اتصال مع المزيد من الأشخاص في نفس الوقت وهذا ، حتى لو لم تكن نيتك ، يجعلك تشارك الانتباه بين المهام الخاصة بك.
النتيجة؟ قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال المهام أو قد لا تتمكن من استيعاب محتوى دراساتك ، على سبيل المثال. ليس جيد ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، في هذه الحالات ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على جعل روتينك أكثر إنتاجية ، مثل بومودورو!
ما هي تقنية بومودورو؟
تقنية بومودورو معروفة جيدًا وأصبحت ذات شعبية متزايدة للمساعدة في إنتاجية الطلاب والأشخاص الذين يعملون مع مطالب يومية مرتفعة.
اقرأ أيضا: 10 طرق لجعل الصباح أكثر إنتاجية
تستند هذه الطريقة التي أنشأها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات إلى فكرة أن العقل يعمل فقط في مجموعات من الوقت وأنه بعد تلك الفترة سيكون هناك فقد في الإنتاجية ، وهو ما لن يكون مفيدًا للمهمة. . أي ، لتكون قادرًا على تحديث الروتين ، سيكون من الضروري قضاء وقت راحة بين هذه الكتل.
الوقت المقدر للإنتاجية ، وفقًا لـ Francesco ، هو 25 دقيقة ، والاستراحة بعد ذلك مطلوبة.
كيف يعمل؟
حسنًا ، إذا وصلت إلى هذا الحد ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تطبيقه على روتينك قدر الإمكان. انها هادئة جدا لتنفيذ. مجرد تنظيم وتفاني! رؤية تجول:
بسيط ، أليس كذلك؟ يمكنك أداء مهام مختلفة على نفسه؟ بومودورو؟ أو متابعة نفس المهمة بعد فترات الراحة. في الحالة الأخيرة ، إذا كنت لا تزال غير قادر على إكمال نفس المهمة بعد التوقف الطويل ، فعليك التفكير فيما إذا كان من الأفضل إكمالها في وقت آخر. تكييفها لاحتياجاتك!
لماذا استخدام طريقة بومودورو؟
حسنًا ، هذه طريقة متعددة الاستخدامات يمكنك إخبارها. الآن هو الوقت المناسب لمعرفة المزايا الرئيسية للبراعة في هذه التقنية وإدراجه في حياتك اليومية:
اقرأ أيضًا: 7 نصائح لتصبح شخصًا أكثر هدوءًا وناضجة وإنتاجية
زيادة الوعي بمهامك
من خلال ترتيبها حسب الأولوية حتى تتمكن من تنفيذها باستخدام طريقة بومودورو ، سيكون لديك وعي أكبر بما يجب القيام به وتعكس أيضًا إذا كنت لا تتراكم كثيرًا في روتينك.
المزيد من التنظيم
مع هذا الوعي الأكبر ، يمكنك تنظيم نفسك بشكل أفضل عن طريق تحديد أوقات لكل منهم ، والحد الأدنى والأوقات القصوى ، مما يجعل روتينك أخف وزنا وأقل الجري.
مزيد من الدقة والتركيز على أداء الأنشطة
مع تدخل خارجي أقل ، ستتمكن من مراجعة أنشطتك والحفاظ عليها بسهولة أكبر ، مما يقلل من فرص الخطأ. تساعدك هذه الطريقة أيضًا ، إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز ، على إيلاء المزيد من الاهتمام لما تقوم به ، مما يجعل المهام أسهل وأقل تعبًا.
وهذا يعني أن طريقة بومودورو مفيدة للغاية وتجمع الكثير من الأشياء الجيدة والمفيدة في روتينك!
الأشياء التي تحتاج إلى النظر فيها قبل اعتماد هذه التقنية
ولكن بعد كل شيء ، هل يجب اتباع الأسلوب بدقة؟ هل تناسب جميع المهام وجميع الناس؟ إليك ما يجب مراعاته قبل البدء في تطبيقه على حياتك:
اقرأ أيضًا: 13 عادات شائعة تبدو غير ضارة ولكنها قد تؤذيك
ليست كل المهام متساوية: بعضها أسرع ويمكن القيام به في أقل من 25 دقيقة بينما يستغرق البعض الآخر وقتًا أطول. سوف تسمح بعض الراحة ، والبعض الآخر لا. من المهم أن تفكر في طبيعة ما يجب القيام به لتحديد أفضل منهجية للتنظيم.
لا تخف من تخطي فترات الراحة: غالبًا ما تحتاج مهمتك إلى وقت أطول لإكمالها ولا يمكن مقاطعتها. في هذه الحالة ، لا تتردد في عدم الاستراحة. إذا لزم الأمر ، فأنت تؤدي فترة طويلة بعد إصلاح اثنين؟ بومودوروس؟
لن تسمح جميع الأماكن بحوافز أقل: من الناحية المثالية ، يجب أن تقوم بمهامك بأقل تدخل ممكن. لذلك يمكنك التركيز فقط على ما يجب إنتاجه أو دراسته. لكن هذا لن يكون ممكنًا دائمًا وسيكون عليك التكيف مع هذا الموقف.
يحدث غير متوقع: في بعض الأحيان أثناء القيام بمهمة يحدث غير متوقع. يتأرجح الإنترنت ، وينطفئ الضوء ، يرن الهاتف ببعض الإلحاح ، من بين العديد من الاحتمالات الأخرى. يجب أيضًا أخذ ذلك في الاعتبار عند تحديد أوقات "pomodoros".
هناك أيام يكون من الصعب فيها اتباع هذه التقنية: هناك مشاكل خارجة عن إرادتها وقد تجعل من الصعب تنفيذ هذه التقنية. في هذه الحالة ، خذ نفسًا عميقًا ، لا تتسرع وتذكر أن الشيء المهم هو فعل الأشياء قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا: 10 عادات يجب تجنبها لتكون أكثر إنتاجية
الآن بعد أن عرفت ما يلزم لتطبيق طريقة بومودورو ، فقد حان الوقت لوضعها موضع التنفيذ وممارسة روتين أكثر إنتاجية وخفيفة الوزن!
تقنية بومودورو لتنظيم الوقت والمذاكرة | المرشد الطلابي أ. علي السروج (أبريل 2024)
- 1,230
