يعتبر Pear واحدًا من أكثر الأطعمة تنوعًا ويمكن تناوله بشكل طبيعي في الكعك والفطائر المطبوخة أو النيئة وحتى في الأطباق المالحة. إلى جانب كونها فاكهة مستهلكة على نطاق واسع ، لها طعم خفيف وترضي معظم الأذواق.
الكمثرى هي أيضا ثمرة عملية ويمكن حملها في حقيبة العمل أو الكلية ، ويسهل تناولها دون أن تحدث فوضى ، تمامًا مثل التفاح.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى قدرتها العملية وتعدد استعمالاتها ، يعد الكمثرى ثمرة غنية بالمنافع الصحية. فيما يلي العديد من الأسباب التي تجعلك تتخبط دائمًا وتتضمنها بطرق مختلفة في نظامك الغذائي اليومي.
1. لديهم تأثير مضاد للالتهابات ويساعد على تقليل الالتهاب في حالات مثل الاحتكاك.
2. تعزيز الجهاز المناعي لأنها تحتوي على الفيتامينات B2 و B3 و B6 و C و K. بالإضافة إلى كونها غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز.
اقرأ أيضا: 10 الأطعمة المضادة للشيخوخة يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك
3. يساعد الفركتوز والجلوكوز في الكمثرى على زيادة الطاقة اليومية.
4. يمتص ببطء الكربوهيدرات في مجرى الدم ، مما يفيد مرضى السكري لأنه يمنع الزيادة المفاجئة في مستويات السكر في الدم. على هذا النحو ، فهي خيارات رائعة لتناول الوجبات الخفيفة السريعة.
5. الكمثرى تساعد على خفض الكوليسترول في الدم إلى تركيز البكتين العالي.
6. الكمثرى غنية بالنحاس والفيتامينات C و K ، والتي تعمل كمضادات للأكسدة تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة. يحتوي الكمثرى على ما يصل إلى 11 ٪ من الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين C و 9.5 ٪ من النحاس.
7. الكمثرى يحتوي على ألياف تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، وبالتالي المساهمة في صحة القلب.
اقرأ أيضًا: 12 فاكهة منخفضة السعرات الحرارية لتتناولها في راحة
8. يمكن اعتبار الكمثرى ثمار هيبوالرجينيك لأن تأثيرها أقل حساسية من الفواكه الأخرى. لهذا السبب ، فهي واحدة من أولى الفواكه التي يمكن أن يأكلها الأطفال عندما يبدأون في الرضاعة الطبيعية بدلاً من حليب الأم.
9. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكمثرى على البورون ، وهو معدن يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في الجسم ، مما يساعد على منع ترقق العظام.
10. يساهم استهلاك الكمثرى بانتظام في خفض ضغط الدم. أنها تحتوي على كيرسيتين ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في جلدنا والتي تتحكم في ضغط الدم ويمنع السرطان.
١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا (قد 2024)
- طعام
- 1,230
