نشأ في الأراضي الباردة في فنلندا ويمارسه العديد من الأوروبيين ، يمكن لهذا النوع من حمام البخار أن يقدم العديد من الفوائد الصحية العقلية والبدنية. تحقق من المعلومات المفيدة حول ما يمكن أن تقدمه وتعلم كيفية تجنب المضاعفات الناجمة عن استخدام الساونا.
فوائد الساونا
يخفف التوتر
تتميز الساونا بتأثير الاسترخاء ، مما يساعد على مكافحة ضغوط الحياة اليومية. تسبب الحرارة الجسم في إطلاق مواد داخلية ، مثل الإندورفين والدماغ ، المسؤولة عن الإحساس بالنشوة الجنسية في جميع أنحاء الجسم.
ومع ذلك ، جزء من هذا التأثير هو أكثر نفسية من الجسدية حقا. حيث أن الحرارة تعزز تمدد الأوعية الدموية ، يخفض ضغط الدم ويشعر الشخص بالراحة.
مكافحة احتباس السوائل
الجانب الإيجابي الآخر لاستخدام الساونا هو انخفاض احتباس السوائل. مع التعرق ، يتم التخلص من السوائل المتراكمة من خلال الجلد. غالبا ما يتم الخلط بين هذا التأثير وفقدان الوزن. في الواقع ، هو التورم الذي يختفي ، لأن الساونا لا توفر فقدان الوزن ، ولكن القضاء على السوائل المحتجزة.
يقلل من احتقان الأنف
بالإضافة إلى هذه المزايا ، تشجع الساونا أيضًا على إزالة المسالك الهوائية. ومع ذلك ، من أجل حدوث ذلك ، من الضروري إضافة قطرات من زيت الأوكاليبتوس بحيث ينتشر في البخار ويساهم في إزالة احتقان الطرق.
موانع ساونا
يجب أن أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم و / أو مشاكل في القلب تجنب الساونا. يمكن للحرارة المفرطة في الساونا أن تتسبب في زيادة حجم الشرايين ، مما يسبب عدم الراحة والمضاعفات المحتملة.
أيضا ، لا ينصح باستخدام الساونا قبل ممارسة النشاط البدني. هذا يرجع إلى حقيقة أن الساونا تجفف الجسم وتترك العضلات مسترخية ، مما يجعل من الصعب ممارسة الرياضة.
كما يُنصح النساء الحوامل بعدم استخدام الساونا ، على الرغم من أن آثاره السلبية على نمو الجنين لم تثبت بعد.
العناية بالبشرة
على الرغم من أن الساونا مفيدة للغاية للجلد ، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. فقدان السوائل الذي يسببه يجعل البشرة أقل رطوبة وهذا يمكن أن يسرع الشيخوخة. لذلك لا شيء تطرف الساونا.
يميل الجلد والشعر عند التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الشحوم بشكل ملحوظ. لذلك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، يجب عليك تجنب الساونا.
تجدر الإشارة إلى أن العناية بالنظافة ضرورية حتى في غرف الساونا المنزلية ، لأن الحرارة والرطوبة يمكن أن يعزز انتشار الفطريات. لذلك يجب أن يكون تنظيف الساونا محدثًا دائمًا.
ال ساونا يمكن أن توفر العديد من الفوائد إلى الجسم ، شريطة أن يتم استخدامه بشكل ضئيل. لا تبالغي وتمتع فقط بما لديها لتقدمه.
ما هي الفوائد الصحية للساونا؟ | صحتك بين يديك (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
