10 الأطعمة التي تساعد في إنهاء المزاجية

هناك أيام عندما يتقلب المزاج فجأة ، لا توجد طريقة. هذا أمر شائع للغاية خاصة في الدورة الشهرية ، وهي فترة لا تستطيع فيها أنت وحدك تحملها. ولكن هل تعلم أنه يمكنك إنهاء مزاج سيئ من خلال الطعام؟

بعض الأطعمة تحتوي على مواد تهدئة هذا الإزعاج الذي لا يطاق. فقط ضع هذه المكونات في نظامك الغذائي وأدرك التأثير. يجتمع الآن 10 الأطعمة التي تساعد في إنهاء المزاجية وحاول أن تستهلك في الأيام التي لا تشعر فيها بحالة جيدة من الحياة.

1؟ بيضة

ال بيضة يساعد في السيطرة على القلق بسبب المواد المزاجية في فيتامينات B المعقدة المعروفة باسم الثيامين والنياسين. يحتوي الطعام أيضًا على أستيل كولين وحمض الفوليك.

2؟ الخس

ال الخس إنه غني بالفوسفات وله ساق يحتوي على مادة تسمى اللاكتوزين ، عند تناوله ، يكون له تأثير مهدئ ويساعد على تخفيف الالتهاب الناجم عن المزاج.

3؟ عسل

بالإضافة إلى أن تكون بمثابة التحلية والعلاج الطبيعي ، عسل له خصائص تساعد على التحكم في الجهاز العصبي. هذا لأنه يحفز إنتاج السيروتونين ، الذي يتحكم في المزاج ويكون مسؤولاً عن الشعور بالراحة والسعادة.

4 طماطم

ال طماطم إنه أفضل مصدر للليكوبين ، مادة تعطي اللون المحمر للفاكهة ولها وظيفة مضادة للأكسدة ، لذلك فهي تساعد في إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. إذا تم تناوله بانتظام ، فإن اللايكوبين يساعد في محاربة الاكتئاب ، ويحمي الدماغ ويخفف أيضًا من الشعور بالضيق.

5؟ مأكولات بحرية

ال مأكولات بحرية إنها مصدر للدهون أوميغا 3 التي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وتوفر البروتينات التي تضمن حسن سير العمل في القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالزنك والسيلينيوم ، والتي تعمل على الدماغ لتخفيف الشعور بالقلق والتعب. نتيجة لذلك ، يتم التحكم في المزاجية.

6 بلينيا جذعية الإزهار

ال بلينيا جذعية الإزهار وهو يعمل كمضاد للاكتئاب يخفف من الإحساس بالتهيج لأنه غني بالكربوهيدرات التي لها وظيفة توفير الطاقة للجسم. تحتوي الفاكهة أيضًا على الحديد وفيتامين C.

7 البرتقالي

البرتقال هو ثمرة غنية بالفيتامينات C و B المعقدة والكالسيوم ، لذلك فهو يوفر الكثير من الطاقة للجسم ، ويساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل طبيعي ويمنع الشعور بالتعب.

8 جوزة الهند

ال جوزة الهند غني بحمض الفينول ، وهو مادة مضادة للأكسدة تفضل الدورة الدموية ، وتخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. تساعد الدهون في الحفاظ على صحة الدماغ ، وضمان الرفاهية والمزاج الجيد.

9 موز

ال موز يساهم بشكل كبير في استعادة المزاج الجيد. كل هذا بسبب كمية كبيرة من الكربوهيدرات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبيوتين؟ يُعرف أيضًا باسم تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين H. طريقة رائعة لتقليل القلق وضمان الكثير من الطاقة للجسم.

10؟ عنب

ال عنب إنها فاكهة غنية بالجلوكوز ولديها وظيفة طاقة ومثالية لمحاربة المزاج. كما أن لديها العديد من الفوائد الصحية لأنها غنية بفيتامين C ، وفيتامين B والتي تساهم في وظيفة الجهاز العصبي ومضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد ، والتي تحارب الكوليسترول الضار وتبطئ شيخوخة الجلد.

إليك 9 علامات تدل على وصولك مرحلة البلوغ (أبريل 2024)